AngolRománMagyar fordító

A testmozgás jó módja a savas reflux megállításának. A testmozgás révén fogyhat, ami kevesebb nyomást gyakorol a gyomorra, és csökkenti a gyomorégés és a savas reflux súlyosságát és előfordulását. A legfontosabb mérsékelt, alacsony hatású gyakorlatok használata. Az intenzív gyakorlatok túlzott izgatás révén refluxot okozhatnak. Sportolás előtt igyekezzen kerülni a sportitalok fogyasztását és az ételek fogyasztását, mivel ezek refluxot is okozhatnak.

A stressz okozhatja az izmok összehúzódását, és amikor ez megtörténik a gyomroddal, a sav felfelé tolódik. Próbáljon ki néhány relaxációs technikát, például mély légzést, jógát vagy meditációt, hogy csökkentse a stresszt, és segítsen megbirkózni olyan helyzetekkel, amelyek érzelmileg viharosak lehetnek. Ha elsajátítja ezeket a technikákat, a savas reflux csökkenhet.

Míg az ecet remekül ízlik salátákban vagy sült krumpliban, bárki, akinek savas refluxja van, kerülje az evést. Az ecet, a citrusfélék és a paradicsom mellett magas a savtartalma, és minél több savat fogyaszt, annál több sav tér vissza a nyelőcsőbe, és fájdalmat és kényelmetlenséget okoz Önnek étkezés után.

Néha semmit sem lehet tenni a savas reflux betegség megelőzésére. Ezért meg kell tanulnia, mit tehet a támadás esetén. Próbáljon meg inni hideg tejet, vagy enni kekszet vagy kenyeret. Ezek a gyógymódok segítenek csökkenteni a nyelőcsövön keresztül érkező sav mennyiségét.

Mindig maradjon függőleges helyzetben étkezés közben és minden étkezés után két-három órán belül. Ha hátradől vagy lefekszik, a sav felmegy a nyelőcsőbe, mivel a gravitáció nem mozgatja lefelé. Ha áll vagy ül, akkor jobban fogja érezni magát.

Kerülje a nagy mennyiségű, sok savat tartalmazó étel fogyasztását. Ez gyomorégést és más savas reflux tüneteket okozhat. Ezek az ételek közé tartozik a grapefruit, az ecet, a citrom és a paradicsom. Ha ezeket az ételeket fogja enni, ügyeljen arra, hogy nagyon figyeljen az adagok méretére.

Számos olyan kiváltó étel létezik, amely savas refluxot okozhat. Ha kerüli vagy korlátozza ezeket az ételeket, akkor kevesebb vagy egyáltalán nincs savas refluxja. Kerülje a fűszeres ételeket, a paradicsomot, a szénsavas italokat, az alkoholt, a koffeint, a tejet, a savas gyümölcsleveket és a zsíros gyorsételeket.

A reflux szenvedők számára előnyös lesz a fogyás. Az extra súly, különösen a derék körül, növelheti a savas reflux gyakoriságát. A közepén lévő extra súly növeli a gyomor nyomását, ami visszafolyást okoz. Csak egy kis súlycsökkenés nagy hatással lehet.

Próbáljon meg egy kanál mézet. Bár nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a méz kezelné a savas refluxot, nagyon hasznos megnyugtatni és enyhíteni a vele járó fájdalmas égést. A méz védő és nyugtató rétegben vonja be a nyelőcsövét, és segít semlegesíteni a sav egy részét. Ha némi megkönnyebbülésre vágyik, amíg nem tudja azonosítani és kezelni a gyomorégés okát, egy kis méz lehet éppen az, amire szüksége van az alváshoz.

Elmenni orvoshoz. Sokan azt gondolják, hogy a savas reflux otthon kezelhető. Bár ez bizonyos mértékig igaz, hiányozhat az értékes betekintés és a hatékony kezelés. A savas refluxnak számos oka van, és orvosa segíthet a probléma gyökerének azonosításában, és az Ön igényeinek megfelelő kezelési terv kidolgozásában.

Az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha savas refluxban szenved, hogy lefogy néhány kiló. Az elhízás hatalmas mértékben hozzájárul a savas refluxhoz és a gyomorégéshez. Ha egészséges testsúlya van, a statisztikák azt mutatják, hogy kevesebb mint a fele olyan valószínűséggel szenved savas refluxban, mint a túlsúlyos emberek. Ez nagyszerű ok arra, hogy leadjon néhány fontot.