Anita Lutsenko - diéta az edzőtől

Anita Lutsenko egyáltalán nem rajong a diétákért - a megfelelő táplálkozás sokkal jobb, mint a diéta, mert az egész életre szól, és nem rövid időre, hogy lefogyjon a nélkülözhetetlen dátumig. Ezért Anita Lutsenko edző úgynevezett étrendje nem más, mint a kiegyensúlyozott étrend szabályai.

Anita szerint nem feltétlenül kell a határnak lennie, de csak akkor tilthat meg magának valamit, ha nem vagy vékony és sokat mozog. A fogyás során Anita Lutsenko étrendje a következő tiltott termékeket tartalmazza:

• Majonéz, salátákba és ételekbe öltözött minden "csomag";
• Kolbászok, kolbászok és füstölt termékek;
• Vákuumcsomagolt termékek;
• disznóhús;
• Rákpálcikák;
• Keksz, fehér lisztes kenyér;
• Cukor;
• Só;
• Édesség;
• Szénsavas italok;
• Alkohol;
• Csomagolt gyümölcslevek;
• tejcsokoládé

Feltételesen megoldva

Anita Lutsenko helyes étrendje szerint számos étel is fogyasztható fogyás közben, de még mindig nem vesz részt benne:

• Burgonya egyenruhában;
• édes gyümölcs - datolyaszilva, szőlő, banán, avokádó;
• keményítőtartalmú zöldségek - sárgarépa, cékla, kukorica;
• Diófélék és magvak (csak 1 marék megengedett);
• természetes gyümölcslevek;
• Fekete csokoládé;
• Édesem;
• Vaj (10 g);
• Olívaolaj (4 g);
• tejföl és tejszín;
• sajtok

Hasznos termékek

És természetesen az Anita Lutsenkoc egészséges táplálkozása sok hasznos és ízletes terméket tartalmaz, amelyek a leghűségesebb asszisztensek lehetnek a fogyásban, az egészség és a szépség megszerzésében. Alapvetően az alábbi lista pontosan azt eszi, amit Anita megeszi.

• Hús - borjúhús, bőr nélküli baromfi, nyúl;
• Tenger gyümölcsei - hal, garnélarák, rák, kagyló, tintahal stb.

természetes tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, kefir;

Tojás;

Bab, lencse, gomba, alga - köretként;

tofu;

csiszolatlan rizs, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek;

kivétel nélkül minden zöldség;

minden gyümölcs.

A fogyás során fontos, hogy ne tévessze szem elől az apró, de a döntő árnyalatokat. Például a gyümölcsöt csak 15 óráig szabad enni, válasszon zsírszegény tejtermékeket, a salátákat citromlével, tengeri sóval, olívaolajjal és balzsamecettel töltik meg. A tálban természetes fűszereket kell használnia, és nem sót - édeskömény, koriander, kardamom, gyömbér, szerecsendió. Az édesből pedig vásárolhat sorbetet, zabkekszet, kvark desszertet, zselét és zselét.

---