Anorexiás mentalitásom van, még akkor is, ha nem vagyok a ROmedic Medical Forum
Adatai szerint a testtömeg-index a súlyra és a magasságra 17, 1 kg/m2 (alsúly). Az ideális súlyt 41-60 kg-ra becsülik. A BMI azonban nem pontos mérőszáma az egészséges vagy egészségtelen súly meghatározásának, amely lehetővé teszi a genetikai tényezők (például a szülők, mint serdülőkorban voltak) és más egyéni tényezők figyelembe vételét is, amelyek Az adatok pontosabb és személyre szabottabb értelmezése kontextust és részletes táplálkozási értékelést igényel, amelyet az online környezet sajnos nem tud nyújtani.
- Jelenleg fenntartják az étkezési időkre és a merevségre vonatkozó korlátozásokat?
- Egyél, ha éhes vagy, és/vagy hagyd abba, amikor jól érzed magad?
- Hogyan határozza meg a határértéket, mennyi elegendő egy ember enni vagy enni? Rendkívül bensőséges és szubjektív fogalom, és nehéz meghatározni a körülötted élők számára.
- Ha súlyproblémákat mondasz, akkor pontosan mire gondolsz? Nagyon gyengének tartja magát, hajlamos intenzíven figyelni a súlyváltozásokat, gyakran mérlegelni magát, fél-e hízni? Részletezzen saját szavaival, ha segít.
- Mennyire érdekel a táplálkozás és a testsúly egyensúlya?
- Elégedett vagy a testképeddel, vagy milyen változtatásokat szeretnél végrehajtani? Milyen lépéseket tett ebben a tekintetben (a testsúly megváltoztatása érdekében), ha vannak ilyenek?
- A testtömeg társadalmi megbélyegzése sajnos mindkét irányú lehet. Gyakran szembesül olyan helyzetekkel, amikor felhívja a figyelmet arra, hogy túl gyenge vagy bármilyen más variációval a témában? Közeli emberek, szülők, barátok, mennyire számít a véleményük abban, ahogyan érzékeled a súlyodat?
Remélem, nincs sok kérdés. Hangsúlyozni akartam, hogy sok tényezőt kell figyelembe venni. Az étkezési rendellenességekre szakosodott táplálkozási (táplálkozási-dietetikus, táplálkozási), pszichoterapeuta vagy akár endokrinológushoz fordulhat.
Nem akarlak megijeszteni, azonban ezek (viselkedési étkezési rendellenességek) sokkal gyakoribbak, mint azt korábban gondolták, és az anorexia és a bulimia csak a leghíresebb. Számos atipikus forma létezik, amelyek kezelhetők például pszichoterápiával és megfelelő táplálkozási oktatással.
Jó egészséget kívánok! Várom a válaszait.
Szeretnék még segíteni, de az online környezetem korlátoz. A meglévő fizikai komplexek kivizsgálásához a legjobb, ha pszichológus/pszichoterapeuta segítségét kéri. Bár a fizikai megjelenéssel kapcsolatos bizonytalanság és az alacsony önértékelés serdülőkorban egy bizonyos szintet elér, normális esetben az Ön étkezési rendellenességének kialakulásához vezethet.
Mint mondtam, a testsúlya kissé elmarad az ajánlott határértéktől, és az étrendi korlátozás nem jelent megoldást, különösen azért, mert növekszik, és az alapvető tápanyagok (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok) iránti igénye valószínűleg nem teljes mértékben teljesül.
A 40 kg elosztásának módját nem ismerem. De a 2 kg különbség a kívánt 38-as súlyig jelentéktelenül észrevehető, fizikailag látható. Ne okozzon felesleges szorongást ebben a helyzetben ! Tudom, hogy üres szavaknak tűnnek, és rendkívül nehéz elfogadni őket, de ez a valóság, és ezt figyelembe kell venni.!
Fogyasszon kedve szerint, de ne zárja ki a napi étrendből a kalciumban és vasban gazdag ételeket, húst, halat, tojást, napi 2-3 adag tejterméket, fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt. Ne korlátozza a kenyér, tészta, rizs bevitelét; integrált változataik, amelyeket ésszerű mennyiségben fogyasztanak az aktív életmód keretében, biztosítják a normális növekedést és fejlődést.
Forduljon egy táplálkozási szakemberhez, hogy megtudja, kiegyensúlyozott-e a jelenlegi étrendje, és ha vannak hiányosságai, azokat úgy kell fedezni, hogy az étrend változásai miatt ne legyen túlsúly.
Válasszon aktív embert, járjon legalább napi 30-60 percet, kerékpározzon, fusson, menjen ki a természetbe, élvezze a barátokat és a serdülőkor gyönyörű pillanatait stb. Nem kell kimerítenie önmagát különféle fizikai gyakorlatokon keresztül, tiszteletben kell tartania testét és annak erőfeszítéssel szembeni ellenálló képességét. Fokozatosan növelje a fizikai aktivitás idejét és intenzitását, hogy ne okozzon további kényelmetlenséget.
Válasszon egészséges embert ! Nem gyenge, nem "normális", nem "súlyarányos". Az egészség magában foglalja a mentális egyensúlyt és általában a jólétet is. A fent felsoroltakat (gyengék, normálisak) társadalmi, kulturális, esztétikai trendek, és semmiképpen sem az egészséges test orvosi és táplálkozási igazolása határozza meg.
A szülők és mások kritikáját erősen befolyásolja kultúránk, miszerint a nagyobb súly a bőség és az egészség jele lenne. De így mutatják az egészséged iránti aggodalmukat, valamint a táplálkozással kapcsolatos szigorúságot, bár ezeket nem a leghelyesebb módon mutatják be, legalábbis az Ön konkrét esetében.
Az étkezés előtti vízfogyasztást illetően ... ne hozzon létre ilyen "rituálékat" az ételfogyasztás korlátozására. Próbáljon harmonikus környezetben enni, és élvezettel enni, nem sokat, nem keveset, nem annyira, amennyit a szülei kívánnak. Próbáld elmagyarázni nekik, hogy neked kell irányítanod a diétádat. Most nem tudom, mit jelent számodra ", amíg már nem fér el a gyomrodban". Nem akarom tévesen feltételezni, hogy úgymond pszichés mechanizmusok révén "indukálja" jóllakottságát. A legjobb, ha objektív és pontos véleményért fordul az Ön közelében lévő táplálkozási-dietetikushoz vagy egy táplálkozási szakemberhez, a testfelépítés és az ételbevitel pontos értékelését követően.
Próbáld elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, lazíts az ételek terén, és találd meg az étkezés örömét, felesleg nélkül, de nem eléggé.!
Vigyázzon magára, és ha még kérdései vannak, szívesen válaszolok!