ANTIDOTOK FOLYADÉKOS KALÓRIÁKHOZ, AMELYEK VESZÉLYEZIK AZ ÖSSZETEVŐT - Doctor Info Ro
Speciális vizsgálatok szerint a test a szilárd ételből származó kalóriákat nem ugyanúgy érzékeli, mint a folyékonyakat. A magas kalóriatartalmú italokat fogyasztók nem csökkentik az adagok méretét a főétkezéseknél vagy a harapnivalóknál, és emiatt túl sok a kalória, amely hajlamos az elhízásra.
Így alakíthatja át alakját anélkül, hogy feláldozná az ízét:
1. Lé helyett friss gyümölcs
Kimerült vagy egy frissítő gyümölcslére vágysz? A táplálkozási szakemberek akkor is javasolják, ha természetes gyümölcslevet választanak más összetevők nélkül, hogy élvezzék kedvenc gyümölcsüket. Kevesebb kalóriát fog fogyasztani, a cukortartalom sokkal alacsonyabb, és a vércukorszintre gyakorolt hatás enyhül, mert a gyümölcsök kiváló rostforrások, ami elősegíti a méreganyagok és a zsírlerakódások kiküszöbölését. A gyümölcsök esetében sokkal fontosabb a vitaminok és ásványi anyagok tartalma. A kiegyensúlyozott étrendben a gyümölcsök harapnivalókként szerepelhetnek az étkezések között, hogy csökkentse a kísértést, hogy engedjen a kulináris élvezeteknek. A gyümölcslé nem csökkenti az étvágyat, de az egész gyümölcs segít elkerülni a süteményeket, kekszeket vagy péksüteményeket, miközben friss snacket kínál, amely felpezsdít.
2. Savanyú gyümölcslevek csak desszertként
Nem mondhat le a savanyú gyümölcslevekről? Nos, ha felveszi őket egy intelligens menübe, és nem iszogatja őket víz helyett, akkor drasztikus korlátozások nélkül kiküszöbölheti az extra centimétereket. A savanyú gyümölcslevek nem tartalmaznak tápanyagokat, de sok cukrot és kalóriát tartalmaznak. Az első megoldás a nulla kalóriatartalmú változatok és édesítőszerek választása, de a szakértők kimutatták, hogy ezek az italok fokozzák az étvágyat, és túlléphetik az Ön által követett étrend által biztosított kalóriák számát. Így ahelyett, hogy hirtelen kizárná őket a menüből, fogyasszon desszert helyett, kétnaponta egyszer. Így képes lesz harmonikus alakra, anélkül, hogy nagyon szigorú diétát követne.
3. Óvakodjon az alkoholos italoktól!
Szeret kísérletezni aromás és színes koktélokkal? Bár nagyon szórakoztató mindig más koktélt választani, ezek az italok a táplálkozási szakemberek "feketelistáján" szerepelnek, mert sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, és az alkotórészükben lévő alkohol fokozza az alakra gyakorolt negatív hatásokat. Ezenkívül számos étterem különleges poharakat kínál az ügyfeleknek dupla vagy akár hármas koktélokhoz. A tonikus víz nem jó választás egy tónusú és szexi test számára sem. A látszólag ártalmatlan, tónusos víz annyi cukrot tartalmaz, mint a szokásos savas lé. Annak érdekében, hogy a diéta és az edzőterem edzései hatékonyak legyenek, a legjobb, ha étterembe vagy klubba megy, könnyű sört vagy bort rendelni.
4. Jeges tea, házi változat
Forró napokon, vagy ha pihenni szeretne egy pohár jeges tea citrommal, felpezsdít és energiát ad. A kész tea azonban veszélyt jelenthet az alakjára. Nagyon könnyű magadnak elkészíteni egy aromás teát, cukor helyett citromszeletekkel és mézzel vagy agavé sziruppal. Ez a friss ital drasztikusan csökkenti az elhízás kockázatát és növeli az immunitást. A zöld tea az elengedhetetlen "szövetséges" a felesleges kilókkal szemben, mert stimulálja az anyagcserét, gyorsan megszünteti a narancsbőrt és javítja a bőr megjelenését. Kísérletezhet különböző mézfajtákkal, vagy adhat hozzá egy kis fahéjat és mentalevelet, hogy frissítő teát kapjon, ami megkönnyíti a koncentrálódást és "felolvasztja" a felesleges fontokat.
5. Csökkentse az energiaitalok fogyasztását
Az intenzív edzés végén sokan választanak egy energiaitalt a gyorsabb felépüléshez. A fitnesz edzők azonban úgy vélik, hogy nem feltétlenül szükséges ezeknek az italoknak a fogyasztása, amelyek egyes esetekben felszámolhatják a testmozgás hatásait. Ha nem vagy óvatos, akkor több kalóriát fogyaszthatsz, mint amennyit edzéssel megszűntél. Az egy óránál nem hosszabb fizikai gyakorlatok után a szakemberek azt javasolják, hogy igyon nagyon hideg vizet az ízületi gyulladások csökkentése és az izomláz megelőzése érdekében. A hideg víz helyreállítja energiakészleteit és csökkenti a fáradtság érzését, serkenti a méreganyagok gyors eltávolítását a szervezetből. Ha az edzés másfél vagy több órán át tart, az edzők úgy gondolják, hogy egy pohár sima víz 3 szelet citrommal, egy kevés fahéj és egy evőkanál zellerlé ideális kombináció a test helyreállítására tartós fizikai megterhelés után. Esetenként olyan sportolók számára is fogyasztható italok, mint a Gatorade, mert az igényes edzések során az ásványi sók megszűnnek, és ezek a termékek megakadályozzák a kiszáradást és a túlzott fáradtságot. Az ideális súly megtartása érdekében azonban elengedhetetlen a lehető legritkább fogyasztás.
Ezt a cikket 27572 alkalommal nézték meg.