Anya étrendje terhesség és szoptatás alatt; Gyermekgondozás
Az anya étrendje nem lehet túlzott a szoptatás alatt, ugyanúgy, mint terhesség alatt. Ennek oka az, hogy a terhesség és a szülés fiziológiai állapot, nem pedig betegség állapota, és ilyennek kell tekinteni. Még mindig létezik a mítosz, miszerint minden terhes vagy szoptató anyának sokat kell ennie és híznia kell, mert kettőért eszik. Ez hamis: ha nagyon meghízik, a terhes nőnek gondjai lehetnek a terhesség fenntartásával. Önnek fennállhat a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata is, amely speciális étrendet és kezelést igényel. A sófelesleg a magas vérnyomás kialakulásához vezethet, a magzat fejlődésének késleltetéséhez, a koraszüléshez és a gyermek számos más szenvedéséhez.
Tilos és megengedett
Terhesség alatt jó, ha a terhes nő összetett étrendet folytat, amely minden fehérjét, lipidet és szénhidrátot tartalmaz, valamint kizárja az alkoholt, a dohányt, a kakaót, a savanyú italokat vagy az ételeket, amelyekről a kismama tudja, hogy bántanak vagy puffadnak.
Tápláltsági állapotától függően a terhesség alatt egy nőnek nem szabad 12-15 kg-nál többet meghalnia. A terhes nőknek napi 300 kalóriára van szükségük, mint egy terhes nőnek. Jó enni egy keveset és gyakran, hogy ne legyen kellemetlensége.
A terhes nő étrendjének tartalmaznia kell állati és növényi fehérjéket, gabonafélékből, sajtból, tojásból, tejből, gabonafélékből; állati és növényi zsírok - vaj, író, tejszín, növényi olaj; szénhidrátok - édességek, lehetőleg házi és kevésbé koncentrált édességek -, kenyér, gabonafélék, méz; vitaminok és ásványi anyagok vízből, zöld gyümölcsökből és zöldségekből.
"A terhes nőknek kalciumban, magnéziumban stb. Gazdag ételekre is szükségük van a leendő gyermek csontvázának kialakításához, valamint az anyai csontváz és a fogak dekacifikációjának elkerülésére.", Mondja Ana Culcer gyermekorvos, az orvostudományok doktora.
A vastól a folsavig
Az újszülött vaskészlete a terhesség utolsó két hónapjában alakul ki. A marhahúsban, de a baromfiban, a tojássárgájában, a májban, a salátában, a spenótban és a csalánban gazdag étrend nem vérszegény gyermeket fog szülni, különösen, ha időnként született.
A C-vitamin és a B csoportba tartozók ételtől fogva az anya egészséges, jól fejlett idegrendszerrel rendelkező babát fog szülni. Ezzel szemben a folsav (B9) hiánya a terhesség első 12 hetében idegi csőhibákkal, azaz központi idegrendszerrel (agy és gerincvelő) - hydrocephalus, myelomeningocele - szenvedő gyermek születéséhez vezethet - gyakran a gyermek helyrehozhatatlan. Ha egy anyának ilyen születési rendellenességgel küzdő gyermeke született, azt kell javasolni, hogy a következő terhesség előtt és az első trimeszterben folsavat vegyen be.
A folsav beadása az első trimeszter után, amikor a magzat szervei kialakultak, már nem befolyásolja a fent említett rendellenességek megelőzését.
A szoptatás során az anyának normális étrendet kell fogyasztania méreganyagok nélkül. Azok az ételek, amelyekre az anya allergiás lehet (tejtermékek, földimogyoró, hal, tenger gyümölcsei, eper stb.), Vagy amelyek emésztési rendellenességeket okoznak az anyának, kizárásra kerülnek. Ne felejtsük el, hogy a szoptató anya emésztőrendszeri rendellenességei szenvedéssel és izgatottsággal negatívan befolyásolják a hasi kólikában szenvedő gyermeket.
A szoptatott csecsemőnek extra D-vitaminra és vasra van szüksége, ellenkező esetben az anyatej 6 hónapos koráig biztosítja az összes szükségletet, beleértve a szükséges A- és C-vitamint is.
Az anya számára a legjobb étrend az exkluzív szoptatás 6 hónapig, feltéve, hogy nem eszik kettőt.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, LIKE a Facebook oldalunk, ahol további, ugyanolyan hasznos információkat talál a gyermek nevelésével kapcsolatban.