Hatékony az elhízás
Hatékonyság az elhízottaknál
Hofmeister, Martin
Kétségtelen, egyet kell érteni azokkal az állításokkal, amelyek szerint a lehető legnagyobb izomcsoportok progresszív erőnléti edzése elengedhetetlen az időseknél a szarkopénia csökkentése és a mindennapi motorikus képességek fenntartása érdekében (1). Néhány éve progresszív rezisztencia edzéseket is alkalmaznak az idősebb emberek túlsúlyának és elhízásának megelőzésére és terápiájára (2–3). Túlsúlyos idős emberek esetében a közepesen intenzív erőedzéssel az izomerő növelése mellett a sovány testtömeg növekedése és a testzsír százalékos csökkenése is elérhető. Ezenkívül növekszik a nyugalmi energiafelhasználás 24–72 órán át, a zsírsavak oxidációja pedig akár 24 órán keresztül. A túlsúlyos időseknek - amennyiben egyéni edzésük/egészségi állapotuk megengedi - a lehető legintenzívebb és legösszetettebb erősítő gyakorlatokat kell választaniuk: Több, a mozgásba bevont izomcsoport használata hatékonyabban csökkenti a testzsírt, mint az egyes izomcsoportok elszigetelt gyakorlása (például teljes test ereje edzésenként kétszer) Hét).
Örömmel hallom, hogy az intenzív, progresszív erőnléti edzés az idősebb emberek számára is támogatott. Az izomaktivitás védőintenzitásának ismerete nem teljesen új keletű - írta Moses Maimonides (1138–1204) zsidó orvos több mint 800 évvel ezelőtt a „Hilchot Deot” című könyvében: „Amíg az ember fizikailag aktív és jelentős erőfeszítéseket tesz nem lesz beteg, és növekedni fog az ereje. De ha valaki, még akkor is, ha optimálisan megeszi magát, és életének minden területén betartja az egészség alapelveit, csak lustán ül és nem mozog, akkor a napjai fájdalommal lesznek tele és ereje meggyengül. "
Dr. oec. trófea. Martin Hofmeister
Bavaria Consumer Center e.V.
Táplálkozási és élelmiszeripari egység
Minden szerző kijelenti, hogy nincs összeférhetetlenségük.
A cikk szerzői eltekintettek egy következtetéstől.