Anyagcsere a Dummies Toutelanutrition számára

több kalóriát

Gyakran hallani az anyagcseréről, különösen azok számára, akik előfizettek a verseny előtti étrendre, ahol a tárolt zsír minden grammját mindenáron elszenesíteni kell. Lassú anyagcseréről, gyors anyagcseréről, lassuló anyagcseréről beszélünk, nézzük meg, ki lóg. De legbelül tudod legalább, mi az anyagcsere ?

Az anyagcserét két kategóriára oszthatjuk

Anabolizmus

A sejtalkotók szintézise, ​​vagy a tápanyagok átalakulása (élő) szövetké.

Katabolizmus

Az alkotórészek lebomlása vagy energia biztosítása, vagy más sejtalkotók újjáépítése céljából.
Alapvetően az anyagcserét "számszerűsíthetjük" a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számával.
Ezután meg tudjuk különböztetni az „alap” anyagcserét az „aktív” anyagcserétől.

Alap metabolizmus és aktív anyagcsere

Alapvető anyagcsere

Egész egyszerűen a test életben tartó mechanizmusai: légzés, agyi aktivitás, emésztés, a testhőmérséklet és a pulzus fenntartása. Ezek a mechanizmusok energiába kerülnek, és ez az energiafogyasztás sok tényezőtől függ, például kortól, magasságtól, testsúlytól és nemtől.

Aktív anyagcsere

Megfelel a test megfelelő működéséhez szükséges mechanizmusoknak a testmozgás során. Ezért az aktivitás mértékétől függ.

Gyors vagy lassú anyagcsere

Amikor arról beszélünkgyors anyagcsere”, Általában nagyon alacsony testzsírtartalmú személyre utalunk, akinek nehezen hízik. A súlyzók világában „ektomorfoknak” hívják őket. Tonna ételt tudnak lenyelni anélkül, hogy híznának, mivel testük gyorsan felszívja a tápanyagokat. Nagyon gyorsan kalóriát égetnek el, és nem vagy csak nagyon kevés zsírt tárolnak. Ez a tendencia gyakran túl sok pajzsmirigy-aktivitással (hyper pajzsmirigy-túlműködés) függ össze. Ezzel szemben egy "lassú anyagcsere”Szinte szisztematikus zsírraktározás formájában jelenik meg, mivel a tápanyagok lassan metabolizálódnak és felhasználódnak. Ebben az esetben a pajzsmirigy lelassul (hipotireózis).