Anyagcsere, fogyás, vérelemzés, D3-vitamin, elhízás, BluRoom, intenzív napozás
Ma a konyha hideg marad - az étteremig!
Jelenleg a táplálkozási terved fő szakaszában vagy, vagy a nyári alakodon dolgozol?
Megmutatjuk azokat a trükköket, amelyekkel bűntudat nélkül élvezheti az étteremben vagy a sörkertben tett látogatását.
Kérjük, próbálja betartani a napi három étkezést. Nem bölcs ötlet kihagyni az ebédet csak azért, mert van egy esti vacsora időpontja. Ilyen módon megkockáztatja a sóvárgást és az anyagcsere lelassulását. Ha éhesnek érzi magát, mielőtt étterembe megy, akkor fogjon néhány diót. Ha az első éhség kielégül, nyugodtan érkezik az étterembe, és nyugodtan kiválaszthatja az ételeket.
Ügyeljen arra, hogy délig vagy kora este tervezze meg az éttermi látogatását. Néha egy találkozó ideális közvetlenül munka után. Minél később este, annál kevesebb idő marad éjszaka zsírégetésre. Ezenkívül teli gyomorral kockáztatja a nyugtalan alvást.
Annak érdekében, hogy ne hígítsuk túl az emésztőrendszer levét, nem szabad legalább 30 percig inni étkezés előtt és után. Ha kényelmetlen, hogy nem rendel italt, tegye meg az elején, még mielőtt kiválasztaná az ételt. Az állóvízzel nem lehet baj. Az sem rossz törés, ha rendel egy pohár bort vagy borfröccsöt, és szívesen kortyolgatja az italt.
Szánjon elegendő időt a menü áttekintésére, és keressen olyan ételt, amely a lehető legjobban megfelel az anyagcseretípusának, és közel áll az Ön ajánlásaihoz. Az ételnek nem csak olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek a táplálkozási terv szerint az Ön számára optimálisak, de előnyös, ha túlsúlyban vannak.
Tartózkodjon az összes tanfolyam megrendelésétől az elején. Gyakran előfordul, hogy az étvágyad és a szemed nagyobb, mint a gyomrod. A főétel után kiderülhet, hogy nincs hely egy desszertnek.
Ha előtte kenyeret kínálnak kenettel, akkor adja át társának, vagy udvariasan utasítsa el a szolgálatnál.
Kezdőként az antipasti zöldséggel vagy hússal, könnyű levesek vagy saláták jó választás. Talán meg tudja győzni a társát, hogy közösen ossza meg az előételt.
Az ideális főétel a két szokásos összetevőből áll - fehérjékből és szénhidrátokból zöldség formájában. Minden jó étteremben biztosan lesz valami az Ön számára? Grillezett vagy párolt hús, párolt hal, pácolt tofu zöldségekkel együtt csak néhány lehetőség.
Kérje meg a pincért, hogy a szokásos köret helyett egy kicsit fogyasszon zöldséget tészta, rizs, burgonya vagy gabonafélék formájában.
Összességében figyeljen az előkészítés kíméletes módjára, és tartózkodjon a sült és panírozott ételek, valamint a nehéz szószoktól. Nagyon jó, ha a mártást külön tálalják, így az adagolás rajtad múlik.
Ha azt veszi észre, hogy már tele van, annak ellenére, hogy a tányérja még mindig félig tele van, egyszerűen kérje meg a maradék csomagolását. Ez nem csak a közérzetének kedvez, hanem másnap finom ételeket is várhat.
A desszert gyakran a sikeres menü csúcspontja. Nem ritka, hogy a főétel után egy kis eszpresszóval eltűnik az édesség iránti vágy. Ha nem akar lemaradni a desszertről, válassza a menü egyik alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségét. Ilyen például a gyümölcs-sorbet, a gyümölcs vagy a kvarkkrém. Ha azt szeretné, hogy ez a csokoládéhab legyen, ossza meg társával. A közös öröm összekapcsol!
Egy óra múlva vége
Összességében az evés folyamata legfeljebb egy órát vehet igénybe. Ügyeljen arra, hogy jól rágjon. Ez azt jelenti, hogy minden falatot 20-30-szor kell megrágni. A jóllakottság érzése nemcsak gyorsabban jelentkezik, hanem az ízérzékelésed is fokozódik.
A taxi számának tárcsázása helyett tegyen egy rövid sétát haza. Ez nemcsak kalóriát éget és segíti az emésztést, de főleg este a friss éjszakai levegő biztosítja a jobb, pihentetőbb alvást.
Ezt szem előtt tartva, kellemes éttermi látogatást kívánunk sajnálat nélkül!
ismerete alapján:
Egy szöveg! Töltheti tartalommal, áthelyezheti, másolhatja vagy törölheti.
Szórakoztassa látogatóját! Csak tegye érdekessé és eredetivé. Térj a dolgok lényegére és légy izgalmas.