Anyagcsere, kalória, étrend és társ
"Minél kevesebbet eszem, annál soványabbá válok" - nem értük el mindannyian ezt a pontot? Logikus következtetés lenne, egy számítás, ami a fejünkbe megy. És túl gyakran elragadtatjuk magunkat azzal, hogy kipróbáljuk a diétákat, egyre kevesebbet eszünk, és üldözünk egy eszményt. Elhiszem: túl gyakran voltam ezen a ponton, és túl későn jött a felismerés, hogy lassan vagy biztosan leállítottam az anyagcserét.
Természetesen tanultam a hibáimból, de ez egy hosszú, fáradságos folyamat volt, több visszaeséssel, mint haladással. Valójában azt állítom, hogy csak nemrég fejeztem be a gondolatot, hogy "csak egyek kevesebbet" a fogyás érdekében. És mindezt, bár régóta jobban tudok.
Az egyik gondolat, amely számomra mindenütt jelen volt, az volt: „Nos, az anyagcseréd nem a legjobb, nincs hajlandóságod vékonynak lenni és keveset enni. Talán csak korlátoznod kell a kalóriádat. ”De aztán egyre több olyan emberrel találkoztam, akik természetesen nem voltak túl karcsúak és mégis kitörtek a kalóriakorlátozás ördögi köréből. Arra ösztönzött, hogy fokozatosan tegyem félre kétségeimet és tegyem a dolgom - bármennyire is keveset esznek az életmódbeli lányok az Instagram-on, és bár a múltban mindig egy parancsikon működött.
Vegyük példának a tavaly nyarat: öntudatlanul kicsit kevesebbet kezdtem enni a forró idő miatt. Az ebéd iránti görögdinnye iránti vágyból a „Hé, ez működik. Tele vagyok, alig fogyasztok kalóriát és nem fogyok. ”Nem tartottam túl rossznak azt a tényt, hogy még 1500 kalóriát is ettem. És igen, itt is jobban kellett volna tudnom.
A diétákkal kapcsolatos probléma
A diétákkal és a kalóriakorlátozással az a probléma, hogy csak nagyon rövid ideig működnek, és az „kevesebbet egyél, többet veszíts” kiszámítása hosszú távon nem működik. A testünk nem hülye, alkalmazkodik és tudja, hogyan segítsen magán. Nem tönkretesszük örökre az anyagcserét, de alkalmazkodik az alacsony bevitelhez. Ha ezután egy bizonyos idő után többet eszünk, mondjuk például nyár után, akkor az 1800-as kalóriabevitel hirtelen plusz az alvó anyagcserénk szempontjából. Eredmény: a híres jo-jo effektus. Százszor hallottuk, és mégis az alacsony kalóriatartalmú diéták még mindig olyan gyakoriak. És pontosan az ilyen étrendek révén merül fel a gondolat, hogy a keveset enni szokás, de természetesen nem kizárólag. A sokat sportoló és megfelelő mennyiségű ételt fogyasztó lányoktól azt kérdezik, hogyan ehetnének „ennyit”. A kijelentés: „Soha nem ehetnék ennyit. Azonnal kövér lennék ”- igen, nem csoda, a tested már nem szokott a normális körülményekhez.
A testmérésem eredményei
Anyagcsere főterv
Ételemmel ez az intenzív elfoglaltság nem az, amit életem végéig meg szeretnék őrizni - végül is olyan ember vagyok, aki nagyon foglalkozik az intuitív étkezési szemlélettel. De tény: a múltban nem mindig bántam a testemmel jól, és most néhány lépésre van szükség a dolgok jobbá tételéhez a jövőben.
Mindenképpen magammal viszlek és megosztom veled a tapasztalatokat. Remélhetőleg sokakat arra tudok biztatni, hogy egyenek többet és örökre búcsút vegyenek a diétáktól.