Anyagcsere-étrend - gyorsabb fogyás kanyo®
Az anyagcsere megváltoztatása és ezáltal a fogyás - ez a diéta célja. Állítólag rövid idő alatt körülbelül öt kilogramm fogyhat. Ez azonban nem működik teljesen áldozat nélkül: Mivel az anyagcsere-étrendnek szigorú étrend-terve van. Megéri az erőfeszítést? És hogyan kell értékelni a metabolikus étrendet egészségügyi szempontból?
Mi a célja az anyagcsere-étrendnek?
A metabolikus étrend az egyik étrend Az anyagcsere változása célja, de más szándéka van. A ketózis-diétákkal ellentétben nem az anyagcsere alapvetõ megváltoztatásáról van szó, hanem inkább arról Felgyorsítja az anyagcsere folyamatát és vele együtt a Növelje a bazális anyagcsere sebességét. Ez utóbbi azt jelzi, hogy a test mennyi energiát éget el abszolút nyugalomban, például fekve.
Egy bizonyosfajta anyagcsere-változáson az Ketózis, állítson be például Atkins diétát, alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy ketogén étrendet. A ketózisban a test a szükséges energiát a cukor és a szénhidrát helyett a fehérjékből meríti.
A nagyobb energiafogyasztás elérése érdekében az anyagcsere-étrend nem az állóképességi sportokra támaszkodik, sokkal inkább egyesít egyes ételeket. Ez állítólag serkenti a kalóriaégetést addig, hogy a zsírlerakódások lebomlanak. A lehető legtöbb fogyás rövid időn keresztül az étrend átmeneti, súlyos megváltozása a metabolikus étrend célja. Csatlakozik a Összeomlott diéták az egyik, hasonló a burgonya étrendhez vagy az ananász étrendhez. Ez utóbbi állítólag felgyorsítja az anyagcserét is.
A metabolikus étrend felépítése
Mint más összeomlási diéták esetében, a fogyás is függ az étrendi szabályok szigorú betartásától az anyagcsere-étrenddel. Különböző menük vannak, kissé eltérő ételekkel az anyagcsere-étrendhez.
A leggyakoribb Diéta terv, aki arról szól Egy hetes időszak kinyúlik, így néz ki:
Bár az anyagcsere-étrendet nem a közvetlen értelemben vett szénhidráttartalmú étrendnek, inkább az összeomlási étrendnek kell besorolni, az étrend tervét nézve észrevehető, hogy csak nagyon kevés szénhidrátot fogyasztanak. Mivel az ételválasztás és ezáltal a rendelkezésre álló tápanyagok is nagyon korlátozottak, a szigorú anyagcsere-étrendet soha nem szabad hosszú ideig lefolytatni. Hét nap ajánlott, kivételes esetekben 14 nap elfogadható. Az egy hetes tervet ezután ismét teljesen megismételjük.
A metabolikus étrend előnyei és hátrányai
A fogyás formájában elért sikert a metabolikus étrend nem vitatja. Az érintett akár tíz kilót is leadhat, ha két hétig betartja a szigorú diétát. A test ekkor gyakran riaszt. A gyenge reggeli különösen azt jelenti, hogy kevés energia áll rendelkezésre a nap jó kezdetéhez. Élelmiszer utáni vágyakozás és csökkent teljesítmény következményei. Az anyagcsere-étrend ezért aligha kompatibilis egy teljes munkanappal.
Ezenkívül, mint minden baleseti diéta esetében, a kritika Kifejezte, hogy náluk sem voltak jobb étkezési szokások nincs állandó egészséges étrend vezet. Az egészségtelen étrend és a megkérdőjelezhető étkezési szokások azonban gyakran a túlsúly oka. Csak emiatt Az újragondolás nem történik meg, A diéta után a felhasználók gyakran yo-yo hatást tapasztalnak. Ezenkívül az anyagcsere-étrendben nincs ösztönzés a testmozgásra - ami azonban szükséges ahhoz, hogy a zsír és ne az izomszövet lebontsa.
Bár az anyagcsere-étrend nagyon szigorú és egyoldalú - és ezért biztosan nem könnyű végrehajtani - a szigorú táplálkozási terv is szerepel benne előnyöket. Ott itt nincs értelmezési lehetőség marad, a helytelen végrehajtás és így a sikertelen étrend a szabályok szigorú betartása esetén nem lehetséges.
Mivel az egészséges táplálkozás általában nem csak a táplálkozáson alapul, hanem a jobb étkezési szokásokon és a nagyobb testmozgáson is, az olyan táplálkozási szakemberek, mint a Német Táplálkozási Társaság (DGE), nem tanácsolják az anyagcsere-étrendet. Rövid időn keresztül végezve azonban ártalmatlan az egészséges emberek számára, és minden bizonnyal leadhat néhány kilót a kívánt súly eléréséig. Fennáll azonban annak a kockázata, hogy a jo-jo hatás nem sokáig várat magára.