Anyagcsere-étrend - receptek, táplálkozási terv és sok tipp
Minden, amit tudnia kell az anyagcsere-étrendről
Hogyan működik az anyagcsere-diéta
A metabolikus étrendet gyakran Max Planck-étrendnek is nevezik. A Max Planck Intézet azonban tagadta az ebben a diétában való részvételről szóló pletykákat. Sokkal inkább ezt a diétát hozták létre sokféle szakértőtől származó fontos információk összegyűjtésével.
A metabolikus étrend célja a felhasználó anyagcseréjének teljes megváltoztatása.
Általános információ
A metabolikus étrend nagyon lineáris étrend. Ez azt jelenti, hogy a felhasználónak szüksége van egy bizonyos fegyelemre, mert az anyagcsere-étrend szigorú irányelvekkel rendelkezik.
Megengedett italok: tea, kávé cukor és víz nélkül.
Ezenkívül a cukor, az alkohol és a szénhidrátok (kivéve a száraz kenyeret és a kétszersültet) tilosak. Az étrend középpontjában a fehérje áll, ebben a diétában szinte minden étel nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Ha megnézi a cikk korábbi menüjét, akkor a menü elég szigorú és egyenes. Az utolsó este azonban megeheti, amit és mennyit szeretne. Aztán ez a ciklus egy héten át kezdődik. Nagyon fontos, hogy ne keverjük össze az ebédet és a vacsorát, ez fontos az anyagcsere megváltoztatásához, amely általában az elhízásért felelős. Valószínűleg elgondolkozik azon, miért van olyan este, amikor azt ehet, amit szeretne. Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen:-). De pontosan ez az étkezés az anyagcsere stabilizálására és a test felkészítésére szolgál a hízás leállítására.
A diéta végén ismét normálisan fogyaszthat. Az alkalmi "edzések" az étrend egyes részeivel segítik a folyamatosságot.
A metabolikus étrend előnyei
- A diéta viszonylag rövid időtartama (14 nap)
- Nagyon bonyolult, mert pontos táplálkozási tervet adunk Önnek
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon egészségesnek bizonyult, és az anyagcsere-étrend viszonylag gyenge
- A jólét jóval a diéta után, mivel a test méregtelenítéssel párhuzamosan fogy
- A sport, bár ajánlott, nem feltétlenül szükséges, ezért olyan emberek is végezhetik, akik egészségük miatt nem tudnak aktívan részt venni a sportban
A metabolikus étrend hátrányai
- Viszonylag egyoldalú táplálkozási terv, amelyet nem szabad egyszerre két hétnél tovább végrehajtani
- A reggeli nagyon sovány, vagyis lehetőség van arra, hogy ebéd előtt újra éhes legyen
- Alig van mozgástér a különböző étkezéseknél, így nehéz megtalálni az élelmiszer-intolerancia megfelelő helyettesítőit
A metabolikus étrend táplálkozási terve
A metabolikus étrend általában mindenki számára megfelelő. Van egy iránymutatás (a következő étrend-terv). De a tapasztalatoktól és a személyes ízléstől függően ez is variálható.
Mindazonáltal nem akarom visszatartani Öntől az anyagcsere-étrend táplálkozási tervét:
- Kerülje a sót, cukrot, alkoholt és szódát. A lehető legnagyobb mértékben kerülje az olaj használatát
- Igyon sokat (vizet), napi 2-3 litert
- Egy csésze csalán tea naponta
- minden második nap egy csésze vértisztító tea vagy hashajtó tea
A hagyományos anyagcsere-étrend két hétig tart. Az ebédet és a vacsorát nem szabad felcserélni
1 nap:
Reggeli: tea vagy fekete kávé, az Ön preferenciájától függően
Délben: két paradicsom, két kemény tojás, egy Kornspitz
Este: csirke vagy pulyka szelet, saláta sok ecettel (esetleg balzsamecettel)
2 nap:
Reggeli: Egy kávé egy kis tejjel, egy Kornspitz
Délben: csirke- vagy pulyka escalope, saláta sok ecettel (esetleg balzsamecettel)
Este: egy nagy ananász, 1% -os joghurt
3. nap:
Reggeli: Egy kávé egy kis tejjel, egy Kornspitz
Ebéd: Két kemény tojás, egy doboz tonhal (olaj nélkül), egy Kornspitz, saláta
Este: 100g sonka, két paradicsom
4. nap:
Reggeli: Fekete kávé, Kornspitz
Délben: csirke- vagy pulyka escalope, saláta sok ecettel (esetleg balzsamecettel)
Este: kapros burgonya uborkasalátával
5. nap:
Reggeli: Egy kávé egy kis tejjel, egy Kornspitz
Ebéd: Két paradicsom, egy doboz tonhal (olaj nélkül), Kornspitz, saláta sok ecettel
Este: 200g sonka, gyümölcs (banán nélkül)
6. nap:
Reggeli: tea citrommal
Dél: Két kemény tojás, két paradicsom, egy Kornspitz
Este: tetszés szerint
7. nap:
Reggeli: Egy kávé kevés tejjel
Ebéd: grillezett csirke salátával
Este: spárga paradicsommal, gyümölcs (banán nélkül)
Ezután az edzéstervet megismételjük, így a diéta teljes időtartama 14 nap!
Kiválasztottam a legfontosabb és véleményünk szerint az Ön számára legmegfelelőbb ételeket az Amazon-on, hogy azonnal elkezdhesse:)
1. Termék: Abraham Jamà Ser Serano sonka
Véleményünk szerint a legjobb sonka, amelyet az Amazon-on kaphat. Az egyoldalú étrend mellett fontos, hogy az összetevők nagyon jó minőségűek legyenek. És ez a sonka ezt teljesíti. Ezenkívül a mennyiség elegendő az étrend teljes időtartamára.
Csak kattintson a következő linkre:
2. Termék: Giuseppe Giusti Aceto Balsamico
Az anyagcsere-étrend nagyrészt salátákból áll. Fontos, hogy sok ecetet használj az anyagcseréd elindításához. Igaz, néha kimerítő tud lenni. Ezért mindig szelídebb típusú balzsamecetet használok, amelyet nem lehet összehasonlítani a szupermarketben található ecetekkel. Az ár természetesen magasabb, de hagyományosan készül, és segített nekem a gyengéd jegyében, mivel a gyomrom gyakran érzékenyen reagál a nagy mennyiségű ecetre.
Csak kattintson a következő linkre:
3. Termék: JoviTea FAST DETOX tea
Valószínűleg a lista legfontosabb terméke: A JoviTea gyors detox teája. A tea segít a szervezet méregtelenítésében ÉS felgyorsítja a fogyás folyamatát, mert gátolja az étvágyat. Különösen reggeli után az anyagcsere-diéta néha nehéz. A Fast Detox Tea a diéta teljes időtartamáig tart. Az olyan emberekhez, mint én, akik nem isznak kávét, a jó tea elengedhetetlen volt. Most helyettesítettem a kávét a teával. Tiszta vásárlási javaslat tőlem és a csapattól:)
Csak kattintson a következő linkre:
Tapasztalati jelentések az anyagcsere-étrendről
Most, sok év után, az anyagcsere-étrendről nyújtunk információt portálunkon. Nagyon sok levelet kaptunk tőled, és szeretnénk megosztani veled, természetesen az engedélyeddel, hogy minden kétség vagy gond eloszlatható legyen.
Manuela A., Ulm írja:
A metabolikus étrend első hete mögöttem van, és elmondhatom, hogy viszonylag könnyű nekem. Előzetesen nagyon odafigyeltem az étrendemre, de még mindig voltak problémáim a súlyommal. Most már lefogytam 3 kilót és túl vagyok a holdon. Köszönet a csapatnak:-)
A schweinfurti Mustafa K. ezt írja:
Szia!
Ez a harmadik alkalom, hogy diétázom. El kell ismernem, hogy először nagy problémám volt (ez majdnem 2 évvel ezelőtt). Nem nagyon figyelt a specifikációkra, és időnként "átvert". Ennek megfelelően alig fogytam le. Amit azonban észrevettem, az az volt, hogy általában jobban éreztem magam. Méregtelenítve valóban eljut a helyszínre. A testmozgással sikerült elérnem a kívánt súlyt, de mégis élvezem a diétát, hogy általában jobban érezzem magam.
Kira K. Münchenből írja:
Üdvözlet a csapatnak,
Szeretném hozzáadni a mustárt és azt mondani, hogy nagyon elégedett vagyok az anyagcsere-étrenddel. Talán sokan ugyanígy éreznek, de eleinte kissé féltem az "anyagcsere" szótól. Nem tudom pontosan leírni, hogy miért volt ilyen, talán gyógyszeres kezelésre vagy ilyesmire gondoltam:-D Egyébként alapvetően egy teljesen normális étrend, amelyet a táplálkozás vezérel. Ami különösen izgatott ebben a diétában, az a gyors eredmények és az egyszerű megvalósítás volt.
Teljesen elégedett vagyok.
Metabolikus étrend szerint
Először is: Gratulálok! Az anyagcsere-diéta a többi étrenddel ellentétben nem könnyen kezelhető, és ezáltal valami egészen különlegessé teszel:) Úgy érezheted, hogy fizikailag jobban vagy, és remélhetőleg a kívánt súlyodhoz is közelebb kerülsz idejött. Most az ideális kiinduló helyzetben van az élet újrakezdéséhez. Összeállítottunk egy kis listát arra, mire kell most figyelned és hogyan kell viselkedned:
- Használja az energiát, hogy gyakorolja magát. Hogyan tudhatja meg itt
- Amikor a jövőben ellátogat a szupermarketbe, figyeljen arra, hogy mit szeretne pontosan vásárolni és enni. Szinte minden termék kínál egy úgynevezett tápérték-táblázatot, amely pontosan leírja, hogy mennyi kalória van a termékében. Irányelvként: legfeljebb 2000 kcal naponta!
- Tartsa be azt a fegyelmet, amelyet a fogyókúrával tanult. Az élet számos más területére is átvihető
- Döntsön úgy, hogy az étkezések egy részét belefoglalja a napi étkezési tervbe
- Vigyázzon a testére: Ha rosszul érzi magát és lemerült, csak indítsa újra! Néha az anyagcsere-étrend csodákra képes!
- Tartson legalább három hónapos szünetet a diéták között!
Metabolikus étrend 2020
Nagyon örülünk, hogy sokak számára egy új és egészségesebb életet tudtunk megnyitni. Naponta számos megkeresést kapunk az érdeklődő felhasználóktól, akik új receptekkel, tanácsokkal és az anyagcsere-diétával kapcsolatos legfrissebb hírekkel kapcsolatban érdeklődnek.
A metabolikus étrend 2020-ban még vadonatúj! A lakosság egyre nagyobb részének megvan az akarata a tudatos étkezéshez. Az emberek egyre több sportot űznek, és minden vásárláskor nagyon figyelnek az összetevőkre és a tápértékekre. Büszkék vagyunk arra, hogy portálunkkal egy kis részhez hozzájárulhattunk. Az olyan étrendeket, mint az anyagcsere-étrend, gyakran félreérthetően tekintik, de ideális kiindulópontot kínálnak a tudatos táplálkozáshoz. A felhasználók kezdenek foglalkozni azzal, amit fogyasztanak. Azt javasoljuk mindenkinek, aki még nem ismeri ezt a témát, kezdje egyszerű diétával. Az anyagcsere-étrend ideális erre: egyszerű táplálkozási terv, viszonylag rövid időtartam és a lemondás közel sem olyan nagy, mint más étrendek esetén.
Ha meg akarja változtatni az életét 2020-ban, portálunkon mindent megtalál, amit tudnia kell az anyagcsere-étrendről, majd kidolgozhatja saját receptjeit, megváltoztathatja testéhez való hozzáállását és ideális anyagcserét Használjon zsírégetést. Szeretnénk hallani a sikereidről:)
Összegzés
Elvileg a hét elején csökken az energiaellátás, hogy a hét végén (az utolsó este, amikor ehet, mit akar és mennyit szeretne) hirtelen újra felemelkedhet. A következő héten az elején ismét csökken és az utolsó estén ismét növekszik.
Kérjük, ossza meg ezt a cikket barátaival:) Köszönöm szépen!