Ápoló koktél recept tippek az egészséges táplálkozáshoz szoptatás alatt
Reklám/társult linkek
Ma adok néhány tippet az egészséges táplálkozáshoz szoptatás közben. Először a jó hír: Valójában megint azt eheted, amit kedved van enni.:) Juhuu!
Ha valaki azt kérdezi tőlem, hogy melyik étel kerülését találtam különösen nehéznek a terhesség alatt, akkor egyértelműen a Mettbrötchen volt az. Ezt a szülés utáni második napon megengedtem magamnak. Álom 10 hónapos terhesség után!
Étkezés szoptatás közben - minden megengedett!
Akár sushi, akár nyers tejsajt - mindaz, amire vágyik, megengedett a szoptatás alatt. Csak arra kell ügyelnie, hogy a baba elegendő energiát és egészséges tápanyagot kapjon, és ne csak egész nap fogyasszon gyorséttermet. De magától értetődik, hogy étrendjének változatosnak és egészségesnek kell lennie;)
A növényi eredetű ételek, például zöldségek (például sárgarépa, édeskömény és spenót), gyümölcs (például alma, banán és barack), burgonya és gabonafélék (lehetőleg teljes kiőrlésű termékek) mellett mérsékelten használhatunk állati termékeket is, például tejet, tojást, húst és halat. hozzáférés. Csak kerülnie kell a túl sok zsírt és édességet.
Kedvenc termékeim és könyveim a szoptatáshoz:
kijelző
Serkenteni a tejtermelést
Az elején kicsit segíteni kellett a tejtermelésemet. A szülésznőm ajánlotta a görögszéna magját és a tejtermelést serkentő italt. Egyébként nagyon finom íze van, ezért itt van a recept az Ön számára:) Hét héten keresztül minden nap ittam a tej koktélt az Alpro szója-banán tejjel.
Tejet elősegítő szoptató koktél banánnal - szülésznő recept
Neked kellene
összetevők
- ▢ 125 ml tej
- 1 banán
- ▢ 1 teáskanál mandulavaj
- Teas 1 teáskanál szezámgomba
- ▢ 1 teáskanál búzakorpa
- ▢ 1 teáskanál élesztőpehely
készítmény
Tápértékek adagonként
Kipróbálta a receptet? Jelölje be a @ jó barátot az Instagram-on, vagy használja a # jó barát infood hashtaget
kijelző
Az étrend hatása az anyatejre
Tom most nyolc hetes, és teljesen szoptatott. Szerencsére nagyjából mindent eltűrt, amit eddig ettem. Vannak azonban olyan babák is, akik érzékenyek bizonyos ételekre.
Azokkal az ételekkel, amelyeket már a terhesség alatt is élvezettel fogyasztott, jó eséllyel babája jól tolerálja őket.
Puffadás
Ha a babának puffadása van, az oka lehet, hogy túl sok tejterméket vagy túl sok édességet (csokoládét) eszel. Tom enyhe gázzal küzd, főleg este. Tehéntejtermékek helyett jelenleg szójaalapú termékeket használok, és néhány napja teljesen lemondok az édességről. Ez egyébként az alakomnak is kedvez;)
Az olyan ételek, mint a káposzta, a hüvelyesek, a hagyma és a fokhagyma, nagy mennyiségben a csecsemők gázaiért is felelősek lehetnek.
Wonder Po
A fájó babafenék oka lehet citrusfélék, eper vagy paradicsom. Imádok enni mindkettőt, és eddig nem voltak problémáink. A narancs és a paradicsom szintén nagy folsavforrás.
íz
Az anyatej ízét olyan ételek változtatják meg, mint a spárga, a bazsalikom vagy a curry. Néhány csecsemő nem szereti ezt a megváltozott ízt. De Tom nem bánja, hogy a spárgaszezont teljes mértékben élvezem:)
Igyon egészségesen szoptatás közben
A terhességhez hasonlóan a nőknek is gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő mennyiségű italt szoptassanak. 2 és 2,5 liter közötti az ideális. A legjobb italok a szénsavas víz, a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák és a gyümölcslé. A tej gátló hatása miatt azonban kerülni kell a borsmenta vagy a zsálya teát.
A koffein tartalmú italok, például kávé, fekete tea, kóla vagy energiaitalok nyugtalan éjszakákat indíthatnak el a csecsemőben. Ezért naponta legfeljebb három csésze kávét szabad inni.
Amit nagyon szeretek inni, az a víz, a mész és a bazsalikom, vagy a kivi, a körte, a mész és a méz turmix:) Nagyon finom és frissítő!
Az étrendem szoptatás közben
reggeli
Reggel általában zabpehelyből, tökmagból, napraforgómagból és dióból készített házi müzlit eszem, és megiszom a tejkészítő koktélt. A müzlit hetente egyszer készítem előre, ami különösen praktikus és időtakarékos.
Ebédelni
Ebédidőben gyors ételeket vagy vacsora maradványokat tányéromra raknak. Mindig kedvenc ebédem a rozmaringburgonya, avokádó mártással. Pillanatok alatt felkészülnek.
vacsora
Este gyakran eszem egy töltelékes salátát édesköményrel, avokádóval és grapefruittal, húst zöldségekkel vagy valami könnyűet az alacsony szénhidráttartalmú kategóriából, például töltött paprikát lencsével és kecskesajttal. De a Bologneses spagettire sem mondok nemet;)
falatozás
Kis uzsonnaként diót, kvarkot, gyümölcssalátát vagy ezt a finom chia gyümölcspürét eszem. Hacsak nem vagyok sütő kedvemben, ebédidőben is szívesen eszem süteményeket, például kvark- és olajtésztából készült fahéjas tekercset vagy egy darab süteményt.
További tippek a szoptatáshoz
Jó érzés
Szánjon rá időt a szoptatásra, és keressen egy kényelmes helyet a lakásban, ahol mindketten jól érzik magukat.
Ital
A szoptatás szomjassá tesz, legalábbis nekem. Ezért van mindig kéznél egy üveg víz szoptatáskor.
Ápolási párna
A helyes és kényelmes ülőhelyzethez a szoptatás idején ápolási párnák alkalmasak, például az Ergobaby Natural Curve ápolópárna, amely nélkül nem szeretnék megtenni.
Az ápolópárna ergonómikus alakú, nagyon stabil és teljesen pehelyes. A csecsemő szoptatás közben automatikusan az ajánlott gyomor-gyomor helyzetbe kerül. Nagyon praktikusnak tartom, hogy szoptatáskor mindkét kezed szabadon áll. Még az asztalnál is szoptattam, miközben ettem.:)
Az Ergobaby ápolópárna hátul könnyű, mert automatikusan egyenesen ül. Egyébként Tomnak is tetszik - imád elaludni az ápolópárnán a szoptatás után.
Az ápolópárnát különösen kezdőknek ajánlanám az első hetekben.
kijelző
- A Natural Curve ápolópárnát kifejezetten a szoptatás során a gyomor és a gyomor helyes helyzetére fejlesztették ki. Ebben segít.
- Ergonomikus alakú tartó a helyes alkalmazáshoz. A baba feje végleg magasabban van, mint a hasa.
- Szoptatós párna takaróval. A bolyhos huzat * kényelmes a csecsemő számára, kivehető és 30 ° C-on mosható géppel. Juh.
Ápolási ruhák
Nem tudok rólatok, srácok, de még nem találtam igazán szép ápolói ruhákat. Tehát felvettem a szokásos ruhámat. Leginkább blúzok, farmeringek vagy zubbonyok vagy pulóverek, amelyeknek felsője van alul. Ez is csodálatosan működik, és könnyű a pénztárcán.