App feledésbe merül
A meditáció által irányított alkalmazások egy tucatnyit keresnek - tapasztalt orvosként kipróbáltam néhányat.
Az ilyen mondatok célja, hogy felhívják azok figyelmét, akik stresszes helyzetben vannak: „Váltás okostelefonon keresztül?” Egyre több alkalmazásgyártó kínál meditációt az élethez való hozzáálláshoz. A mobiltelefonok valójában időtolvajok. Túl sokat vagyok online az ízlésemnek megfelelően: Gyorsan ellenőrizze a közösségi médiát, olvassa el ott, és ragadjon el valahol. Most az okostelefonoknak segíteniük kell a belső elmélkedésben? Ki fogom próbálni.
Az indulás gyors. Megnyitom az okostelefonon az alkalmazásboltot, és rákeresek a „meditációs alkalmazás” kifejezésre. Több száz logó jelenik meg. Nagyon ígéretesnek találom a nevüket: „Nyugodt”, „Szünet” vagy „Pihenjen”. Letöltöm néhányat, felteszem a fejhallgatót, helyet foglalok a meditációs párnán és eltalálom a „play” gombot. De először is át kell kattintanom a sok utasításon. Tapasztalt vagyok a meditációban, általában nincs szükségem semmilyen információra arról, hogyan kell ülni („kényelmesen és egyenesen”), vagy mit kezdjek a gondolataimmal („hagyd csak, hogy elmúljon”). A kezdők számára ezt nagyon hasznosnak találom, a tanítások furcsának tűnnek számomra.
A „Start2dream” nevű tesztalkalmazás üdvözöl: „A meditáció első napja, kilégzés és elengedés, nagyon egyszerű. Engedj el egyre többet és többet. ”Az alkalmazásban az a jó, hogy nincs nyugtató szintetizátor hangzásképe, kikapcsolhatnám. Az alkalmazásban külön gongokat is kiválaszthattam, amelyek bejelentik a gyakorlat kezdetét és végét. Énekes tál vagy japán gong? Viccesnek tartom. Beállítottam a gyakorlat időtartamát is. "Lélegezz, amíg nincs mit elengedned, teljesen szabadnak érzed magad." A hang nem feltűnő és józan. Aztán megszólal a gong. Aztán 20 percig csend a fejhallgatóban számomra. Működik. És ez minden, amire valóban szükségem van.
Hamarosan megtudom: Az alkalmazások alapvető funkciói ingyenesek, ami szerintem jó. Ha többet szeretne megismerni, fizetnie kell. Néhány alkalmazás havi hat és kilenc euró, az éves előfizetés 30 euró. Mások drágábbak, és egyes szolgáltatók akár egy életre szóló előfizetésre is javaslatot tesznek - szerintem ez értelmetlen a gyorsan változó digitális felezési idő miatt. És kinek van szüksége 50 különböző meditációra, amelyekkel a fizetős verziók kecsegtetnek? Ez elfojtja a gyakorlat elmélyülését. Az a benyomásom, hogy a gyártók egyszerűen nem akarják hagyni, hogy az okostelefon unatkozjon. A meditáció pontosan egy pillanat folyamatos beengedése, például a lélegzés. Gyakorlatok a jelen elfogadására. A gyakorlónak ebből kell nőnie, minden bizonnyal nem állandó új ingerekből és fantáziautakból.
Alapvető dilemmát látok a meditációs alkalmazások világában: az alkalmazások ingyenesek. Tehát melyik fejlesztő képes legyen megélni belőle? A kiút: a kikapcsolódás már nem az egyetlen téma, a fizetős verziók egészséget, fogyást, sőt a szorongásos rendellenességek és az álmatlanság végét ígérik. Néhány gyakorlat segíthet a fülzúgás ellen! Akiknek ilyen segítségre van szükségük, fizetniük kell. A meditációs alkalmazásomban összesen 64 problémás területet számlálok. De megértésem szerint az ilyen betegségekre összpontosító fantáziautak egyáltalán nem klasszikus meditációk. Nem a légzésre vagy a mantrára koncentrálnak. Személy szerint inkább ragaszkodom a klasszikus meditációhoz. Megtanított engedni a gondolatoknak.
De van még egy hátrányuk azok számára, akik okostelefonjukon meditálnak: Különösen a kezdőknek nincs lehetőségük más meditálókkal való interakcióra. A legtöbb alkalmazás rengeteg magyarázattal rendelkezik, de inkább javaslatokként működnek. Részletesen elmagyarázzák, hogy elméletileg mit tehet a meditáció - például erősítheti az immunrendszert és erősítheti az idegrendszert. A meditáció csökkenti a vérnyomást, enyhíti a fájdalmat és ellenállóbbá teszi a stresszt, a kiégést, az ADHD-t és a szorongást. Az ilyen ígéretek azonban magasra emelik a vérnyomásomat - mert ilyen ígéretekre nincs orvosi bizonyíték. Kritikus felhasználóként egyszerűen kétesnek találom.
Megkérdezem David Daniel Ebert klinikai pszichológust az Erlangeni Egyetemen. Kutatja e digitális alkalmazások előnyeit az orvostudományban, és nem örül a piacon lévő meditációs alkalmazások teljes ígéreteinek. Az orvosi felügyelet nélküli fantáziaút nem képes kezelni a pszichológiai problémákat, és nem is „hatékony kezelési módszer a szorongás, pánik vagy ADD kezelésére” - mondja. Ebert elismeri, hogy bizonyos meditációs technikák hasznosnak bizonyultak, de aztán „mindig visszacsatolással beépültek egy átfogó terápiás kezelésbe”.
Ebert szerint az a fő nehézség, hogy „ez a terület szabályozatlan, mindenki mindenféle ígéretet megfogalmazhat”, és a felhasználók számára rendkívül nehéz megkülönböztetni a jót és a rosszat. Ez egy olyan terület, ahol a felhasználók nemcsak pénzt fektetnek be, hanem sok időt és reményt is. Kritizálja, hogy a szolgáltatók folyamatosan új meditációs gyakorlatokat kínálnak. Így nem tanulod meg ragaszkodni egy módszerhez és elviselni a száraz varázslatokat.
Meg tudom erősíteni. És valami más szembeszáll: amikor sok évvel ezelőtt meditálni kezdtem, voltak olyan embereim, akikkel utána ötleteket cserélhettem. Például egy tanár, de a többi meditáló is. Közösségi élmény volt, amit akkor fontosnak tartottam.
Az egyik legnagyobb kereskedelmi meditációs alkalmazás azonban még csak ezt is megpróbálja megtenni. „Insight Timer” -nek hívják, logója pedig bronz színű, fehér alapon úszó énekes tál. Egy barátom használja őket. Az irányított meditációkat azonban figyelmen kívül hagyja. 30 év gyakorlat után már nem érdekli őt.
De az időzítő funkciót használja saját csendes meditációjához. "A digitális gongok és az éneklő tálak hangja jó" - mondja. Mindenekelőtt ezt az alkalmazást használja arra, hogy kapcsolatba lépjen más gyakorlókkal szerte a világon. Ezt megmutatja a mobilján. Láthatja, hogy ki meditál egyszerre, vagy láthatja, hogy meditációs barátai mit csinálnak az alkalmazásban. Tehát ez egy hatalmas piac a lelki felajánlások számára. Az „Insight Timer” funkcióval megegyezik a közösségi médiával. Összeköti az embereket és a lelki gyakorlatukat. Csatlakozhat csoportokhoz például buddhista Vipassana meditációkhoz, vagy tai chi, jóga vagy figyelemfelkeltő gyakorlatokhoz - más kereskedelmi alkalmazások nem kínálják ezt a változatosságot. Mindenekelőtt azonban van kapcsolat a világgal. Kölni barátom azt mondja, hogy a meditációval kapcsolatos találkozók valójában az alkalmazáson keresztül jöttek létre.
Mit használ még? A naplófüggvény, amely megmutatja neki, hogy hetente hány percet meditált. Ismeri az embereket is - mondja a barátom, akik az ingyenes meditációkat inspirálják. Az „Insight Timer” praktikus segítség az önszervezéshez, hasonló gondolkodású emberek megtalálásához és az eszmecseréhez.
Következtetésem: csak a virtuális énekes tál lenyűgözött. Amikor vonaton ülök és szünetet tartok a meditációban, akkor ezt a gongot az alkalmazásból kapom, legalábbis amikor nálam van a fejhallgató. Különben jól tudom irányítani magam, a saját belső hangommal. Akkor kezdődik, amikor szükségem van rá, és nem akkor, amikor az alkalmazás úgy gondolja, hogy emlékeztetnie kell.