Apple Crumble rakott alacsony kalóriatartalmú desszert rakott

Apple Crumble rakott | Alacsony kalóriatartalmú desszert rakott

546 Kcal | 61g fehérje | 48g szénhidrát | 16g zsír

crumble

Az ősz tipikus almaidő. Alma egész évben van, de a meleg alma ízletes, különösen a hidegebb hónapokban. Tehát ez a finom Apple Crumble Rakott tökéletes az elkövetkező hónapokra.

A Crumble az angol ajkú világból származó édesség, és morzsolva sült gyümölcsökből áll. Az Apple crumble a legismertebb változat. A fantáziának azonban nincsenek korlátai, elkészítheti a finom streusel desszertet más friss szezonális gyümölcsökkel, választott fagyasztott gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, például rebarbarával.

Az eredeti változatban a morzsák búzalisztből, vajból és cukorból készülnek - de nem az IQs Kitchen-ben! Az Apple Crumble rakotthoz mandulával, fahéjjal és almával egészítem ki az egészet. Alternatív megoldásként zabpehelyből, teljes fehérjéből és vízből készíthet omladozó öntetet.

Mint mindig, remélem, hogy élvezni fogja a felkészülést, és várom a visszajelzéseket!

Üdvözlettel

Fitness szakácsod Q

Krémes kvark

  • 200 g zsírszegény kvark
  • 25g összes fehérje "vaníliafagylalt" -10% IQ10-vel
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 18g pudingpor
  • 1 teáskanál xantángumi
  • 1 tojás
  • 200 ml vizet
  • Citromlé
  • választható: Vaskos íz

Toppolás

  • 10g szeletelt mandula
  • 1 alma (kockára vágva)
  • fahéj
  • Opcionális: 25 g zamatos zabpehely, 15 g teljes fehérje és víz

készítmény

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és készítsen elő egy kis sütőedényt.
  2. Tegye egy tálba a kvarkkrém hozzávalóit, és kézi keverővel keverje addig, amíg a keverék sűrűvé nem válik.
  3. Öntsük a tepsibe, és tegyük a tetejére a kockákra vágott almát, mandulát és fahéjat, majd nyomkodjuk egy kicsit.
  4. Opcionális: Gyúrjon ragacsos tésztát a zabpehelyből, a teljes fehérjéből és a vízből, és az ujjaival formálja össze a szétesést. Tegye a rakott tetejére a szétmorzsolódást.
  5. Tegyük a sütőbe kb. 25-30 percre.
  6. Egyél melegen vagy hidegen és élvezd.

Táplálkozási értékek

  • 546 Kcal
  • 61g fehérje
  • 48g szénhidrát
  • 16g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!