Apple spritzer Igyon sokat - de mit és mennyit FIT for Fun

A sokat inni elengedhetetlen a sportolók számára - az alma spritzer, a water & Co. a mindennapi aktív élet része. A 6 legjobb ivási trükk!

Elképesztő, de igaz: az ivás, különösen az alma spritzer, a víz stb. Segíthet a fogyásban. Feltétlenül meg kell inni 1,5-2 liter folyadékot naponta. Ez megadja testének azt a táptalajt (vizet), amelyre szüksége van minden anyagcsere- és kiválasztó folyamathoz. Már az enyhe hiány is fáradtságot és koncentrációhiányt okoz - és gyakran félreértelmezik éhségként. Ez azt jelenti: Gyakran eszel valamit, bár valójában szomjas vagy.

Apple spritzer: legfeljebb az almalé harmada!

Az italválasztásra az alábbiak vonatkoznak: Bármi, amely nagy mennyiségű cukrot vagy más tápanyagot (például tejet, tiszta gyümölcslevet, szódát vagy alkoholt) tartalmaz, nem csillapítja a szomjat és nem kívánt kalóriákat biztosít! Jó: víz (szén-dioxiddal vagy anélkül), alma spritzer vagy más spritzerek, legfeljebb a gyümölcslé egyharmadával, és cukrozatlan gyógyteák.

6 ivási tipp az Apple Spritzer & Co-hoz.

Fél liter vizet éhgyomorra 30 százalékkal nyomja az energiafogyasztást. Tehát, ha fél liter vizet iszik reggeli, ebéd és vacsora előtt, valamint lefekvés előtt, további 100 kalóriát éget el naponta - és már meg is volt a cél két liter.
Mindig igyon közben, Ha lehetséges, fél óránként meg kell ragadnia egy kulacsot, még akkor is, ha nem szomjas. Ha ott van, valójában már késő - és máris folyadékhiánytól szenved.
Agyfogyasztás: A "vízfogyasztás" egyedi kérdés. A legjobb a testtömeg ellenőrzése edzés előtt és után. A testmozgás során bekövetkező fogyás megfelel a szükséges mennyiségű folyadékpótlásnak.
Először inni, majd edzeni! Ha edzés előtt megiszik egy vagy két pohár vizet vagy hígított almás fröccsöntőt, megakadályozza a folyadékvesztést. Különösen, ha az edzés hosszú és intenzív.
Kellő időben töltse fel a tartalékokat: Az edzés után azonnal meg kell inni egy vagy két pohár almafröccsöt vagy vizet.
A hideg nem hűvös: Az alma spritzer & Co. ideális ivási hőmérséklete 15 Celsius fok körül alakul. Ez a test leggyorsabb felszívódási módja.

Szakértőnk: Karsten Schellenberg

A berlini "fitnesz dolgozónak" nevezi magát, és országos szinten személyi edzőként dolgozik. Olyan tévés sztárokat hoz, mint a Detlef D! Soost, olyan színészek, mint Franka Potente, zenészek ("Reamonn") és modellek (pl. Játékostárs Janine Habeck) formájúak - de "janz normális emberek" is. A FUN FOR FUN című filmben elárulja, hogyan lehet naponta fitt állapotban tartani apró trükkökkel.