Aprított diéta Két ruhamérettel kevesebb 6 hét alatt Egészségügyi trendek
Az új étrend az USA-ból két ruhaméret karcsúbbnak ígérkezik, és ez mindössze hat hét alatt megtörténik. De mennyire hatékony az aprított étrend?
28 Hosszú ideje gondolkodik a fogyáson, de úgy tűnik, hogy egyetlen diéta sem működik? Az Amerikából származó új aprított étrend gyors fogyást ígér hat héten belül. A legjobb az egészben: Az étrendnek éhezés nélkül az álom súlyához kell vezetnie.
Mi az aprított diéta?
Az orvos Dr. Ian K. Smith, aki a Harvardon tanult orvostudományt, kidolgozta az új aprított étrendet. Megírta a "Shred: The Revolutionary Diet" című könyvet is, amelynek mindössze hat hét alatt el kell kísérnie az ideális alak felé vezető utat:
- Smith szerint ebben az időszakban nyolc-tizenegy kilogrammot és tíz centiméter testméretet kell leadnia. Ez két olyan ruhaméretnek felel meg, amelyek állítólag a diéta során csökkennek.
- A hat hét mindegyikének más a mottója: Indulás, kihívás, metamorfózis, fellendülés, felszabadulás, diadal.
Hogyan működik a diéta?
A diéta során a rendszeres és szabályozott étkezésekre kell összpontosítani. Ezek nem haladhatják meg egy bizonyos számú kalóriát.
- Naponta legfeljebb hét ételt fogyaszthat, amely nem haladhatja meg a 1300 kalóriát. Az éhezés tehát nem ez a diéta.
- A terv szerint naponta négy megfelelő ételt és három 100–150 kalóriás ételt kell megenni. Az étkezések közötti intervallumok itt különösen fontosak.
- Ennek megfelelően legfeljebb három órának kell eltelnie a következő étkezés előtt, hogy az inzulin- és hormonszint stabil maradjon. Ezzel elkerülhető az étvágy.
- A testmozgás ebben az időszakban is nagy szerepet játszik a hatékony fogyásban. A testmozgást hetente legalább ötször, 45 percenként kell elvégezni. A könyv előírja, hogy a testgyakorlás mely típusai a legeredményesebbek a fogyáshoz.