Amikor az egyik szem nevet, a másik biztonságban érzi magát
Ha semmi sem segít ellentmondásos megbeszélésekben a pároddal, próbáld ki a humort! Nevess azokon a részleteken, amelyek viccesnek tűnhetnek. A nevetés varázsa úgy működik, hogy segít néhány pillanatra érzelmileg leválni önmagáról, miközben lehetőséget ad arra is, hogy megfigyelje, mi is történik valójában. További plusz az a lehetőség, hogy kapcsolatba léphetünk a partner érzelmi állapotával, aki arra vár, hogy elérjen egy közös nevezőt annak érdekében, hogy együtt legyőzzük a nehéz helyzetet. Gondoljon a partnerével kialakult sok konfliktushelyzetre, amelyet humorral és nevetéssel "meg lehetett volna menteni". A humor az az erőforrás, amely feloldja a kapcsolatban felhalmozódott toxicitást, és képes a negatív interakciót pozitívvá alakítani.
A nevetés három módon hat a pszichére:
- Fiziológiailag - a nevetés és mosoly okozta testmozgások hatására az agy felszabadítja az úgynevezett jóléti hormonokat, beleértve az endorfint és az oxitocint. Partnerének átölelése vagy csak meleg meghatása fokozhatja ezeknek a hormonoknak a felszabadulását. Ugyanakkor ezek a "boldogság" hormonok szabályozzák a pulzusszámot, a vérkeringést és segítenek a pihenés helyreállításában.
- Érzelmi - mindenképpen szeretettebbnek érzi magát, ha mosolygó arccal közelít a nehéz helyzetekhez.
- Racionális - minden olyan megjegyzés, amely képes "ellopni" egy mosolyt, segíti az agyat a "megnyugvásban" és az információk logikus, nem impulzív elemzésében. Tehetetlen érzés helyett észreveszed, hogy van még remény, mert mosolyogsz.
Általában hamis az a feltételezés, hogy stresszes helyzetekben nem lehet nevetni. Próbáld ki! Tanulmányok azt mutatják, hogy a nevetés és/vagy mosoly a helyzettől függetlenül csökkenti a stressz szintjét.
Hozza létre újra azokat a helyzeteket, amelyekben együtt szórakozik
Ne feledje, milyen volt a kapcsolat elején. Viccesebb volt, nem? Valószínűleg jobban mosolyogtál, mint most. Ennél is fontosabb, hogy a másik szórakoztatásának kísérlete elégedettséget okozott. Egy idő után úgy tűnt, hogy az "érlelés" arcon üt, és elfelejtette, hogyan kell csinálni. Ha feladta ezt a "kettős ostobaságot", hozza vissza! Ne féljen olyan régi szokásoktól, amelyek szórakoztattak. Ha itt az ideje, a legrosszabb dolog, ami történhet, az a kategória, meleg hangnemben: "Megőrültél!"
A páron belül megosztott öröm rendkívül előnyös, mert az endorfinok jelentős ideig keringenek a testen, miután elengedték magukat, és így a partner pozitív fejleményt fog szerezni az elmédben.
Próbáld meg emelni humorod a partnereddel fennálló kapcsolatod stabil szintjére. Ne csak a spontán megnyilvánulásait várja. Gyakorolja mindennap, mint sportol. A humor olyan képesség, amelyet meg lehet tanulni és tovább lehet fejleszteni.
Aktívan keresse a szórakoztató lehetőségeket
Fedezze fel minden helyzet vicces oldalát, és próbáljon úgy gondolkodni, mint egy karikaturista. Meg kell azonban felelnie partnerének érzelmi kontextusának, és kerülnie kell a rosszindulatú humort (pl. Szarkazmus, irónia), amely árthat. Kerülje el azt is, hogy színjátszóan túlzó jesterré váljon, csak azért, hogy felhívja a "nyilvánosság" figyelmét.
Amikor aktívan keres vicces dolgokat, amelyeket megoszthat partnerével, egyre többet talál. Ha megtalálja őket, amikor a párja nincs melletted, akkor azt mondhatja: "Nekem is el kell mondanom ezt", és akkor úgy tűnik, látja, hogy horkol. Küldhet neki valami vicceset közösségi csatornákon keresztül - videót, GIF-et stb. Az a társulás, amelyet a partner az elküldött anyag és a küldő, azaz Ön között fog kialakítani, a gondozás jeleként értelmezhető, mert tisztában van vele, hogy akkor is gondolkodik abban, amikor nincs a közelben.
Megfelelő használat esetén a nevetés közelebb visz partneréhez és csökkenti a párkapcsolatban tapasztalható stresszt. A humor azonban fegyverré válhat, ha a partnered minimalizálására vagy kritizálására használod. Ne felejtsd el: „Nevess a társaddal. Nem, nevetsz a párodon.
Gyakorold a nevetést a lehető leggyakrabban
Még akkor is, ha stresszes vagy rosszul van, különböző módon tapasztalhatja meg a nevetést. Az egyik az lenne, ha elképzelnéd érzelmi állapotodat az öröm pillanataiban. Például emlékszel egy olyan helyzetre, amikor addig nevettél, amíg könnyekig nem hoztak, és így öntudatlanul a múlt nevetése a jelen nevetésévé válik.
Mivel a nevetés fertőző és csábító, ezért egyszerűen szimulálva átélheted. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ha utánoz néhány kuncogást, vagy ha „kényszerítve”, akkor néhányszor hangosan nevet, végül hitelesen tud nevetni. Kipróbálhatja ezeket a "játékokat" a partnerével. Legyen kíváncsi, nézze meg, mi jön ki!
Ne felejtsd el! Valahányszor mosolyogsz vagy nevetsz, a partnered biztonságban fogja érezni magát körülötted, mert ha jó hangulatban vagy, akkor már nem vagy fenyegetõ. A jó hangulat ugyanakkor gyengíti azokat a pszichológiai védekezéseket, amelyek megakadályozzák a párkapcsolati nehézségek hatékony megoldását.
"Mi sem egyesíti jobban az embereket, mint a nevetés" Lev Tolsztoj
Marius Rusu párterápiára szakosodott pszichológus.