Aqua fitnesz edzés a vízben
Mint a fitneszipar számos trendje, az aqua fitnesz az Egyesült Államokból származik. Ott kezdetben mozgásgyakorlatként használták a műveletek után. Gyorsan nyilvánvalóvá vált, hogy az aqua fitnesz orvosi használat nélkül is jó edzés. Különösen a túlsúlyos és az idős emberek számára a vízi edzésnek számos pozitív vonatkozása van. Az inak, szalagok és ízületek, valamint a gerinc és a csípő nincsenek annyira megterhelve, mint amikor a nedves elemen kívül edzünk.
Az aqua fitneszterület mai kínálata egyértelművé teszi, hogy ma már mindenki számára sport. A fitneszstúdiókban és az úszómedencékben aqua box, aqua kocogás, sőt aqua kerékpározás - víz alatti kerékpározás.
Különbséget tesznek a sekélyvízi és a mélyvízi edzés között. Amikor sekély vízben végzi a gyakorlatokat, talajjal érintkezik a lábaival. A mélyebb vízben olyan segédeszközöket használnak, mint úszóövek vagy úszó tészta, amelyek növelik a víz természetes felhajtóerejét és lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy a vízben lebegjen.
Az Aqua fitnesz hatékony és egészséges
Mivel folyamatosan ellen kell állnia a vízállóságnak, az aqua fitnesz különösen eredményes. Ez a hatás akár fokozható különféle eszközök használatával. Ez edzi az állóképességet, amikor edz a vízben, és erősíti az összes nagyobb izmot. A víznyomás masszázs hatása szintén elősegíti a vérkeringést. Ez összehúzza a kötőszövetet és megakadályozza a cellulitist.
A víz súlytalan mozgásai miatt a test nincs annyira megterhelve, mint a normál edzésnél. Az ízületeket, a hátat és a csípőt a víz felhajtóereje enyhíti a test súlyától. Ez azt jelenti, hogy a sérülés kockázata nagyon alacsony. A vizet a szív- és érrendszerre is használják. A víz megnövekedett hidrosztatikus nyomása biztosítja, hogy a szív ötödével növelje pumpáló képességét.
Képzési tippek
Optimális, ha hetente háromszor körülbelül 30–45 perc aquafitneszet csinál. Ezzel érjük el a legjobb edzéshatást. Fontos, hogy a víz hőmérséklete 26 és 30 Celsius fok között alakuljon. A túl hideg víz borzongást és izomgörcsöket okozhat. Ha a víz túl meleg, a hő felhalmozódása megterhelheti a szív- és érrendszert.
Az Aqua fitnesz jó okokat kínál arra, hogy maga is aktívan részt vegyen a vízben. Ez a képzés a víz összes pozitív tulajdonságát felhasználja. A gyomrot, a lábakat, a feneket és a törzset használják, és mindenki számára talál valamit a tanfolyamok széles választékában. Minden korosztályt és fitnesz szintet figyelembe vesznek. Néhány egészségbiztosító társaság még hozzájárul az egészséget elősegítő aqua-aerobik költségeihez is.
Az aqua fitnesz után pontosan tudni fogja, mit ért el - legkésőbb, amikor kilép a medencéből, az izmok észrevehetővé válnak.