Aquafitness a fogyásért Kalóriákat éget el az ízületek károsítása nélkül
Mivel az aqua fitnesz nemcsak a lábakat, hanem a feneket, a hátat és a karokat is edzi, a vízi sportok óránként csaknem 450 kcal-t égetnek el.
Indítsa el a forgalmát!
Először heti két-három alkalommal kell edzeni, hogy a szív- és érrendszer megszokja az új terhelést. Az edzés előtt különösen fontos a bemelegítés a balesetek és a keringési problémák elkerülése érdekében. Először minden izmot meg kell lazítani és nyújtani. Egészségügyi okokból nem szabad megfeledkezni a tapasztalt edző tájékoztatásáról sem.
A bemelegítés után az edzés könnyű tornával kezdődik, amely fokozatosan növekszik az intenzitásban, és így éri el az optimális zsírégetést. Amint a test „mozgásban van”, vannak erőnléti gyakorlatok, amelyek a különböző területeken lévő aktivált izmokat célozzák meg. Végül ismét nyújtunk nyújtó gyakorlatokat a pihenés és a pulzus csökkentése érdekében. Kezdetben az edzőegységeknek legfeljebb 45 percig, később 60 percig kell tartaniuk.
Jó hangulat a vízi sportok révén
A vízben való sport szórakoztató. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az úszásnak van egy bizonyos wellness hatása. Csak a vízzel való érintkezés egyfajta "simogatás", amely ellazítja és felszabadítja az endorfinokat (boldogsághormonokat). A csoportos edzés motiváló és szórakoztató.