Aquagym időseknek Erania
A testmozgás és a sport tiszta egészség. Amikor aktívak vagyunk, sokáig meg tudjuk őrizni a jó hangulatot és a kiváló fizikai állapotot. Sok idős ember sikeresen folytathatja az aktív életet, ha a sporttevékenységeket az egészségéhez és képességeihez igazítja. Az idősek tevékenységére példa lehet az aqua aerobic. Mit kell tudni a vízi gyakorlatokról?
Aquagym időseknek
Az aqua aerobic nem más, mint a torna a vízben. Többnyire aerob gyakorlatokról van szó, amelyeket a medencében végeznek. Így életkorától függetlenül aktív lehet. A vízben való fitnesz különösen ajánlott az időseknek, mivel nem okoz stresszt az ízületeknek. Idősebb emberek, akik mozgásproblémákban szenvednek, vagy panaszkodnak az ízületeikre, szintén élvezhetik az idősek aquafitneszét. Sem a túlsúly, sem az elhízás, sem a rossz állapot vagy a hátfájás nem jelent akadályt.
Hangsúlyozni kell, hogy a testsúly felhajtóereje jelentősen - átlagosan 70% -kal - csökken. Ezért egyszerűen megkönnyítik a mozgásokat benne. A víz gyengéden hat az ízületekre és az izmokra, és a felhasználó nem kockáztatja meg a sérülés kockázatát, még akkor sem, ha előzőleg nem voltak fizikailag aktívak. Az egyes gyakorlatokat nyugodtan hajtják végre, de így is javíthatja alakját, alakját és mindenekelőtt a kikapcsolódást.
Az aqua aerobic előnyei az idősek számára
Az idősek számára végzett edzés, amely az edzőterem helyett az uszodában zajlik, az egyik legjobb mozgásforma, mivel a különböző betegségekkel küzdő idősek számára nincsenek korlátok. Az aqua-aerobikban való részvételt nem zárják ki az izom-csontrendszer problémái, mint például csontritkulás vagy ízületi gyulladás.
Az idősek számára az aqua aerobic számos előnye közül a következők említhetők:
- Könnyű mozgás;
- A sérülés kockázatának csökkentése;
- A gyakorlatok hatékonyságának növelése, mert a víz ellenáll és az izmokat jobb teljesítményre kényszeríti;
- Javítsa az állóképességet és az állóképességet;
- A mozgásszervi, légzési és keringési rendszerek hatékonyságának növelése;
- Felesleges font veszteség;
- Relaxáció és a közérzet javítása.
Ezért arra a következtetésre lehet jutni, hogy a vízi fitnesz gyakorlatok 50 év felettieknek, sőt időseknek is szólnak. Emiatt az idősek olyan idősek otthonában, mint az Erania nyugdíjasotthon, használhatnak úszómedencét, ahol tapasztalt oktatók felügyelete mellett tartanak vízi aerobikot az idősek számára.
Aquagym időseknek - gyakorlatok
Az aqua aerobic valójában a vízben zajló különféle fizikai tevékenységek általános neve. A vízben végzett testmozgás tartalmazhat aqua jógát, aqua pilates-t, aqua step-et, azaz speciális platformokkal ellátott gyakorlatokat, valamint aqua-kerékpározást, azaz víz alatti kerékpározást, aqua kick-boxot, aqua body pump-ot - súlyzókkal végzett gyakorlatokat. Mindezen tevékenységek kihasználják a víz jótékony tulajdonságait, amelyek annyira értékesek az idősek számára.
Hogyan néznek ki az időseknek szóló szokásos vízi gyakorlatok? Általában a kiindulópont a bemelegítés - az idősek lehetőségeitől függően a tornát részben a felszínen, részben a medencében végzik. A megfelelő edzés később következik be, ideértve az állóképességi gyakorlatokat és az egyes izmok megerősítését az egész testben. A végén nyújtási gyakorlatok láthatók. Az edző általában a medence szélén mozgásokat mutat, és a gyakorlók víz alatt hajtják végre őket. A teljes szenior vízi aerobik 30-45 percig tart.