Aquagym, úszómedencés sport, hogy gyorsan fogyjon

Fitness a vízben

A vízben könnyűnek érzed magad. Archimédész elvének klasszikus kijelentése szerint "minden folyadékba merített test függőleges, alulról felfelé irányuló nyomáson megy keresztül, amely megegyezik a kiszorított folyadék tömegével". Ennek eredményeként az elmerült test súlyának csak egynegyede van. Minél jobban elmerül, annál kisebb a látszólagos súlya. Tehát, ha víz van a medencében, ez 60%. És 10%, ha csak a fej kilóg. A vízben a gravitáció csökken, ez egy mikrogravitációs környezet. Ha sétál vagy ugrál, a földre gyakorolt ​​hatás kisebb. A medence mélységétől függően többé-kevésbé erős és a hidrodinamikai ellenállás által lelassított hidrosztatikus tolóerő segíti a mozgások könnyebb megvalósítását, és nagyobb amplitúdójukat, az ízületeket és a gerincet megszabadítják a súlytól. a test… Könnyebben vehetõ, a helyzeteket kevesebb erõfeszítéssel tartják fenn. Nem véletlen, hogy a vízi gimnasztikát eredetileg funkcionális rehabilitációra alkalmazták speciális fizioterápiás vagy thalassoterápiás központokban.

sport

Elkerülni

  • Zárja le a zuhanyt úszás előtt. Kötelező és bizonyos megelőző érdeke.
  • Merüljön el a medence mélységének és a víz hőmérsékletének ellenőrzése nélkül.
  • Hirtelen lépjen be a vízbe. Először nedvesítse meg a lábát, kezét, nyakát, hasát és hátát.
  • Fogyasszon nagy ételeket közvetlenül a foglalkozás előtt. Várjon legalább egy órát.
  • Próbálj túl sokat tenni. Dolgozzon a saját tempójában. Figyelj a testedre.
  • Mezítláb járni. Az öltözőktől kezdve a medencéig töltsön fel csapos táncot vagy papucsot.

Modulálja mozgásait az aquafitnessben

Bármi legyen az életkora, legyen túlsúlyos, hátproblémái vannak vagy ízületi fájdalmai vannak, vagy ha nem tud úszni ... semmi sem akadályozza torna- vízben. Hacsak nem allergiás a klórra, nincsenek ellenjavallatok. Csak az idősek fordulhatnak orvoshoz előzetesen. Ez lehetővé teszi még azoknak is, akiknek nehézségeik vannak a talajon történő mozgásban, valamint a terhes nők számára is, hogy mechanikai igénybevétel nélkül végezzenek mozgásokat. A víz elkerüli a saját határain való túllépést, csökkenti a másnapi izomfájdalmakat és csökkenti a bomlások kockázatát, ill izom húzódás.