Aranyszabályok minden fogyókúrás étrendhez! @
Valamennyi fogyókúrás étrendben közös néhány fő táplálkozási szabály, amelyek célja az egészséges fogyás erőteljes ösztönzése, mindazok, akik figyelembe veszik ezeket a szabályokat, hatékonyabban fognak sikereket elérni fogyókúrás étrendjükben, és elkerülni számos veszélyt. Gyakran elrejtem azokat az étrendeket, amelyek gyors fogyást ígérnek, néha a megengedett határokon túlra kényszerítve a testet.
Ezek a táplálkozási szabályok problémamentesen alkalmazhatók bármilyen típusú fogyókúrás étrendre, rangos táplálkozási szakemberek határozottan támogatják őket, mint nagyon hasznos eszközöket az anyagcsere sebességének egészséges stimulálására és a testben lévő zsírlerakódások folyamatos égésére:
1. A fogyókúrás étrend első kötelező lépése a búza és az azt tartalmazó összes termék megszüntetése a teljes fogyókúra során. Ez egy olyan intézkedés, amely ösztönzi a fogyást, és örömmel egészíti ki az egész test egészségét. Hasonlóképpen, a cukrot drasztikusan csökkenteni kell a napi étrendből.
2. A búza étrendből való kizárásával egyidejűleg minden feldolgozott élelmiszer drasztikusan csökken a napi menükből, beleértve a nem ritkán gyanús növényi zsírokat, sót, cukrot, mindenféle E-ételeket stb. zavartság a testünkben és teljesen megdönti a kiegyensúlyozott fogyás fő célját.
3. Minden étkezéskor kis mennyiségű (kb. 30-50 gramm) fehérjét kell fogyasztani, kezdve a reggelivel és vacsoráig, főtt tojás kerülhet az asztalra (még akkor is, ha csak tojásfehérjéről van szó), hínár tenger gyümölcsei, egy kis baromfimell, hal, sovány sertéshús, marhahús vagy bárány kis adagjai, quinoa, hajdina, szója, zöldségek, szemek stb.
4. A keményítő a fogyókúrás étrend félelmetes ellensége, ezért minden étrendet tartalmaz, amely étrendünk során nagyon ritkán jelenik meg. A burgonya, a fehér kenyér, a feldolgozott gabonafélék, a fehér rizs és a tészta kontraproduktív hatással van a fogyókúrás étrendre, ezeket zabpehellyel, bogyókkal, édesburgonyával és keményítő nélküli zöldségekkel kell helyettesíteni.
5. Köztudott, hogy a tejtermékek egyáltalán nem segítenek a fogyókúrában, ezért nem kell sokat keresni a fogyni vágyó személy étlapján. A joghurt kivételével szinte az összes tejterméket és sok sajtot teljesen ki kell iktatni a napi étkezésből, ezzel megszüntetve az étrendünk sikerének újabb kockázatát.
6. Az étrendi zsírok, beleértve a növényi zsírokat is, korlátlanul késleltethetik a várva várt fogyást, különösen akkor, ha az ilyen zsírokat magas hőmérsékleten főzik. Az olívaolaj vagy más szűz növényi olajok az egyetlen barátságosak a fogyókúrás étrendhez, de mérsékelt mennyiségben és természetesen anélkül is, hogy bármilyen formában melegítenék őket.
7. Néhány ember számára talán meglepő, hogy sok gyümölcs veszélyes a fogyásra is, különösen a savas és a cukorban gazdag gyümölcsöknek negatív szerepük van, ezért meg kell szüntetni őket. Tehát fogyasszon mértékkel gyümölcsöt, de különösen az alma, a grapefruit és a citrom, a szilva, néhány bogyó és dinnye mellett, és nagyon ritkán a banán, más citrusfélék, ananászok, papayák stb.
8. Az étkezési rostok napi fogyása a fogyás szempontjából ugyanolyan fontos, mint a fehérje jelenléte a nap minden étkezésénél, ebből a szempontból ajánlott enni sok reszelő által adott salátát és zöldséget, például sárgarépát, céklát, káposztát zöld, zeller, paprika, petrezselyem stb.
9. Az alkohol mindig veszélyezteti a fogyókúrás étrendet, ezért semmi köze nincs az ilyen étrendhez, még mindig megengedett, hogy naponta egy pohár vörös vagy fehér bort fogyasszon, de ennél többet és természetesen nem egyáltalán nem jelzi, hogy szeszes italt vagy sört igyon.
10. Végül, de nem utolsósorban, minden fogyókúrás étrend megköveteli a nap folyamán a fokozott víz- és egyéb folyadékfogyasztást is, 8-10 pohár sima víz vagy jól megfőzött, szűrt és hűtött víz elegendő a siker biztosításához innen a látás. Meleg és hideg levesek is ajánlottak, de nem a gyümölcslével való visszaélés, amely magas cukortartalma miatt akadályozhatja az étrendet.