Arcápolás (nők) - étrend, amely tápanyagok támogatják a bőr egészségügyi lapjait
A változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges bőr számára. Bizonyos tápanyagok különösen hozzájárulnak annak rugalmasságához és hidratálásához.
A fehérje, amelyek biztosítják a bőrt alkotó különféle rostok szintézisét, mint pl kollagén.
A fehérje megtalálható a halakban, húsokban, tejtermékekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban.
Esszenciális zsírsavak, amelyek részt vesznek a bőrt alkotó különféle sejtek felépítésében.
Növényi és halolajokban vannak jelen.
A-vitamin, szükséges a bőrszövet regenerációjához.
Különösen bizonyos állati eredetű élelmiszerekben koncentrálódik: hal, halolaj, szerves hús, sajt, tej, vaj (kis mennyiségben fogyasztandó).
A béta karotin, Az A-vitamin szervezet általi asszimilációjához (az A-vitamin prekurzor) elengedhetetlenül szükséges:
- piros és narancssárga gyümölcs és zöldség (sárgarépa, paradicsom, tök, sárgabarack, dinnye, mangó stb.);
- sötétzöld leveles zöldségek (vízitorma, káposzta, spenót, saláta stb.);
- tojássárgája, lazac, garnélarák, csirke.
Vitaminok B1 és B2, B6 és a C vitamin, amelyek nagy szerepet játszanak a bőrszövet fenntartásában és gyógyításában.