Arcizom edzés - Yogawiki

Arcizom edzés Az arcizom edzése ugyanúgy működik, mint a Hatha jóga, az izmok nyújtásával, ellazításával és erősítésével. Ez az energia, a közérzet és az egészség szabad áramlását idézi elő. A gyakorlatok az ujjaival végzett masszázsból és körülbelül 50 arcizom célzott edzéséből állnak. A tréning segít a túlterhelt szemek, fejfájás és az állkapocs feszültsége ellen is.

Tartalomjegyzék

• 1 Arcjóga
• 2 Az arcizom edzése pótolja az elveszett szubkután zsírt, és a bőr feszesebbé válik
• 3 ránc csökken és eltávolításra kerül
• 4 A szem alatti táskák és a nasolabialis redők csökkentése
• 5 Az arcedzés ellazítja az állkapocs izmait és segít a horkolás ellen
• 6 Az arcizom edzés barátságosabbá tesz és nyugodt arckifejezést ad
• 7 Lásd még
• 8 szeminárium
  • 8.1 Az asana, mint különös hangsúly
  • 8.2 Jnana jóga, filozófia Jnana jóga, filozófia
  • 8.3 Raja jóga, pozitív gondolkodás, gondolkodási erő
  • 8.4 Bhakti jóga
  • 8.5 Karma jóga
  • 8.6 Kundalini jóga
  • 8.7 Diéta
  • 8.8 Meditáció
  • 8.9 Szanszkrit és Devanagari

Arcjóga

Szemünk és arcunk is lelkünk tükre. Jellemzői, karizmája, arckifejezése sokat elárul rólad. Ha krónikus stresszben szenved, az feszes állcsont izmokhoz vagy éjszaka a fogak csikorgatásához vezet. Az állandó merengés az idők folyamán mély vonalakat ás a szemöldök között. A fáradtság és kimerültség miatt a szemhéjak szomorúan megereszkednek.

Fiatalnak érzékeljük az arcot, amikor kevés a ránc, és maga a bőr feszesebb. A napi arcizom edzés növeli az izomtömeget. Az arc vérellátóbbá, lazábbá és feszesebbé válik. Az arcszín frissebb és egészségesebb lesz. Alig 20 hét elteltével az arcjóga három évvel fiatalabbá teszi az arcot, amit tudományos tanulmányok is megerősítettek.

Az arcizom edzése pótolja az elveszett szubkután zsírt, és a bőr feszesebbé válik

Az arc keskenyebb, vékonyabb lesz, ezért idővel idősebbnek tűnik. A fiatal arc arcdússá teszi az életkor előrehaladtával elveszett bőr alatti zsírokat. Az arcjóga speciális gyakorlatokból áll, amelyeken keresztül az arcizmok tömeget szereznek. Ez az izomtömeg helyettesíti azt a térfogatot, amelyet az arc elveszített a bőr alatti zsír miatt. A bőr minden alkalommal, amikor gyakorol, jól van ellátva vérrel, a duzzanatot okozó nyirokfolyadék mozgásba lendül és elfolyhat. Az izmok térfogatot kapnak, amitől az arc ismét kissé teltebbnek tűnik. A stimulált vérkeringés ragyogóbbá varázsolja az arcot, rózsásabbá teszi az arcszínt.

A ráncokat csökkentik és eltávolítják

Amikor a bőr megfeszül a testmozgás során, egyes ráncok eltűnnek, mások jelentősen csökkennek. A homlokizom nagy izom, és amikor ellazul, súlya a szemöldökén ráncosodik. Ha a szemgyűrű izom már nem olyan erős, akkor a saját és a homlok izom súlya alá süllyed. Ráncos ráncok és lelógó felső szemhéjak alakulnak ki.

A szem alatti táskák és a nasolabialis redők csökkentése

A nagy homlokizom megfeszíti és megemeli a szemöldökét. A testgyakorlás a szemgyűrű izmát is megfeszíti, és a felső szemhéjat jobban megtartja. A nyirokfolyadék a bőr alá áramlik, amelynek feladata a salakanyagok eltávolítása. Minél idősebbek leszünk, annál lassabbá válik a nyirokrendszer és a folyadék felgyülemlik, ezért a szem alatti táskák reggelre duzzadnak. A nyirokrendszer szereti a mozgást. A szem alatti táskák edzés után jelentősen kisebbek vagy teljesen eltűnnek. A nasolabialis redők az orr és a szájzugok között helyezkednek el, igazán mélyen áshatnak a bőrbe. Azért merülnek fel, mert az arcizmok meglazultak, megnehezültek és lefelé süllyedtek. Az ajkak teltsége az élet folyamán csökken. A felső ajak és az orr kötőszövetének rugalmassága csökken, a felső ajak meglazul. Az arcizom edzés nagy megfeszítést és természetes duzzanatot eredményez. Minél izmosabb az arca, annál kevésbé alakulhatnak ki nasolabialis redők és megereszkedett arcok.

Az arcedzés ellazítja az állkapocs izmokat és segít a horkolás ellen

Az állkapocs izmok úgynevezett stressz izmok. Ez egy olyan szövet, amely rendkívül érzékeny a stresszre és tárolja azt. Az ismételt gyakorlat javítja az állkapocs mozgékonyságát, és ezáltal felszabadítja a nyak és a váll területének elzáródását. Ha a hyoid csontizom megerősödik, kevesebbet horkol, miközben az áll és a nyak területe megfeszül. A rendszeres és mindenekelőtt a célzott edzés erősíti az arc és a nyak terület szövetét. Ez szintén javítja a vérkeringést és megolvasztja a zsírszövetet, megfeszíti a hyoid izmot, ezáltal a nyak és az áll területét.

Az arcizom edzés barátságosabbá tesz és nyugodt arckifejezést ad

Az arcon lévő szilárd szövet felemeli az arckontúrokat és a lelógó szájzugokat. Az izmok megfeszítésével és ellazításával az izmok hatékonyan ellazulnak. A képzett arc élénkebb és simább, karizmát és vonzót kelt.

Próbáljon ki egy kis testedzési programot:

Végül megszórhatja a pamutpárnákat rózsavízzel, ráhelyezheti a szemére és ellazulhat. Ezt követően kipihentnek érzi magát, és arcvonásai sokkal jobban mutatnak, mint korábban.

Az arcizom edzés legfontosabb gyakorlata a mosolygás. Gyakoroljon minél gyakrabban minden nap. A boldogsághormonok is felszabadulnak, és frissen és energikusan ragyogsz.

Lásd még

• Jóga ágak
• Jóga típusok
• Jóga stílusok
• Atmayoga
• Anuyoga
• Upayoga
• Samyoga
• Samayoga
• Vyayoga
• Viyoga
• Viniyoga
• Prayoga
• Pratiyoga

Itt talál választ a jógával kapcsolatos további kérdésekre:

---