Arra gondolt, hogy 6 étel jó étrendjéhez, amely bizonyítja, hogy ez NEM segít a fogyásban
- Cristina Popov
- 2019. január 29. 2 perc olvasás
A szakemberek azt javasolják, hogy figyelmesen olvassuk el a megvásárolt termékek címkéit, különösen, ha diétát követünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy valóban nem azokat az összetevőket fogyasztjuk, amelyeket elkerülünk.
Olyan egyszerű a marketing szlogenek áldozataivá válni, amelyek olyan termékeket népszerűsítenek, mint például „diéta” vagy „zsírmentes”. Ezek a szavak valójában elfedik az egészségtelen falatokat. Egy termék lehet zsírmentes, ugyanakkor gazdag cukorban és nátriumban. Fontos tisztában lenni ezzel, amikor úgy dönt, hogy diétás programot készít.
Bővített rizsszeletek
A kibővített rizsszeletek ropogósak, sőt egyesek nagyon jó ízűek is. Mint fentebb mondtam, ha figyelmesen olvassa el a címkét, észreveszi, hogy ezek zsírmentes termékek, ez a fő ok, amiért nagyon jól árulnak. Sajnos a Best Health szerint újrahasznosított rizsszemeket tartalmaznak, és legtöbbször nagyon magas a cukor- és nátrium-bevitelük.
A palackozott turmix nem a legegészségesebb megoldás
Bár könnyű és egészséges választásnak tűnik, az üzletben vásárolt turmix egyáltalán nem egészséges döntés. A Womens Health Magazine szerint sok palackozott turmix rengeteg cukrot, néhány pedig zsírt is tartalmaz, és ha nem elég körültekintő a fogyasztásával, akkor hozzáadhat egy kalóriának megfelelő mennyiséget egy étkezéshez.
Az ízesített joghurt sok cukrot tartalmaz
A különféle ízű joghurt valóban nagyon finom, de összetételében jelentős mennyiségű cukor van. Inkább válasszon egy görög joghurtot, amelyhez adjon egy kis mézet vagy friss gyümölcsöt.
Diófélék és granola keverékei
A dió keveréke és a granola is nagyon sok kalóriát tartalmazhat ilyen kis mennyiségű snackhez. A vásárlás előtt mindig olvassa el az ilyen termék címkéjét.
A feldolgozott élelmiszerek nátriumot és tartósítószert tartalmaznak
A fagyasztott snackekben általában magas a nátrium- és tartósítószer-tartalom - írja a Reader’s Digest. A hatékony és táplálóbb módszer érdekében főzzen egy kis rizst zöldségekkel, és tartsa a hűtőszekrényben. Fogyaszthat egy egész hétig.
A diétás szénsavas gyümölcslevek befolyásolják a bél mikrobiomját
Számos tanulmány szerint úgy tűnik, hogy az úgynevezett "diétás szóda", vagyis azok a szénsavas levek, amelyek nem tartalmaznak cukrot, lényegesen befolyásolják az emésztőrendszer flóráját. Az ilyen italok rendszeres fogyasztásával 2-es típusú cukorbetegség alakulhat ki.
Ha fogyni akar, egészséges étrendet kell alkalmaznia és a lehető legtöbbet kell gyakorolnia. Íme néhány gyakorlat kezdőknek Lily Tonu fitnesz edzőtől.