Ártalmas tanácsok azoknak, akik diétáznak. Tudnak az iLive egészségéről
A cikk szakembere
Minden étrendnek van olyan jellege, amely nemcsak az egészségre, hanem tonikra is jótékony hatású. A diéták károsíthatják a testet és egészségesebbé tehetik. Az embernek mindenben mértéket kell éreznie, csak akkor képes a világ harmonikus felfogása méltóvá válni. A fogyásnak helyesnek kell lennie.
[1], [2], [3], [4]
Diéta a "látvány" alatt
A huszadik században feltárták a megfelelő táplálékfelvételt és a fogyókúra testre gyakorolt hatását. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy reggelinél a lehető legteljesebb mértékben ne telítse testét. A reggelinek a gyomor motorjaként kell működnie, más szavakkal, mindössze annyit kell tennie, hogy bátorítja a testet alvás után.
Próbáljon meg minél határozottabban, elég feszesen enni az ebédből, hogy ne essen túl és ne érezze magát éhesnek. Csak egyél bőségesen tápláló és egészséges ételeket - ez a legjobb ajánlás azok számára, akik percenként osztják el, mikor és mikor kell enni.
Reggeli közben az ételek kalóriatartalma a kalóriaérték 30–35% -a között mozog. Az ebédnek tartalmasabbnak kell lennie - a kalória 40–45% -ának. Fogyassza el a teljes napi kalóriabevitel 25% -át.
Levesek - meggyógyíthatják őket?
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta fogyasszanak leveseket, hogy megakadályozzák a gyomorfekély lehetőségét. A gyomorfekély és a levesek nem megfelelő táplálkozása közötti kapcsolat azonban nem bizonyított, mivel a statisztikák nagyon kétségesek, és minden embernek megvan a saját étrendje és táplálkozási elve, a szervezet különböző "ereje".
zöldségek és gyümölcsök
Egyél zöldséget vagy gyümölcsöt, amennyit csak a lelked kíván - rendkívül hasznos, ha sok vitamin van ezekben a termékekben. És itt van egy másik nézőpont. Nagyszámú "vitamin", amelyet gyümölcsök és zöldségek fogyasztásakor kapunk, még mindig nem kompenzálja az emberi napi adagokat, a vitaminokat egyszerűen más ehető forrásokból kell beszerezni.
A zöldségekkel és gyümölcsökkel való túlevés hasmenéshez, gyomorégéshez, puffadáshoz vezethet. Amikor a test ilyen kellemetlen "meghibásodásai" emlékezni kezdenek - problémái vannak az emésztési folyamattal.
Hogyan kell enni zöldségeket és gyümölcsöket?
Ha bármilyen gyümölcsöt, zöldséget, kertet vagy üvegházat szeretne "szívből" enni - akkor egyél, mielőtt a gyomra teljesen "éhes" lenne. Evés után egyáltalán ne fogyasszon ilyen finomságokat, különben cselekedeteivel megindul az erjedés folyamata, és a gyomornedv segít neki.
Ha nem veszi észre az ilyen "apróságokat" - fennáll a duzzanatok és az alultápláltság egyéb kapcsolódó jeleinek veszélye.
A zsírok ellenségek, amelyek erőt adnak nekünk
"Divatos" étrend esetén gyakran javasoljuk, hogy teljesen távolítsa el a zsírokat az étrendből, hogy a test gyorsabban küzdhessen a túlsúly ellen, és a test megtisztuljon.
Nem korlátozhatja teljesen az étrendjét, és nem fogyaszthat zsírokat, ezek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Ha túlfogyasztja a zsíros ételeket - káros, de ha kevés, akkor nem lesz depressziója és egyéb kísérő negatív pillanatai.
[5], [6]
Halálos szó - cukorka
Ne szakítsa meg étvágyát édes finomságokkal, mert akkor keveset fog enni, és nem kapja meg a szervezet számára szükséges anyagokat.
Ez akkor jó, ha nem terheli túl gyomorral túlzott mennyiségű ételt, különösen, ha úgy dönt, hogy életmódját diétává teszi. De ne merítse ki magát, fogyasszon mértékkel. Ma a túlsúlyos emberek száma meghaladja a dystrophiában szenvedők számát.
[7], [8], [9], [10], [11]
Diéta és italok - harmónia az egészségért
Az olyan italok, mint a tea, a frissen facsart gyümölcslé vagy a nektár, ne keverjék össze a kávét az étellel, és közvetlenül reggeli, ebéd vagy vacsora után.
Felhívtuk a figyelmét az "étrend aranyszabályára", mert a legtöbb ember éppen az ellenkezőjét teszi. Az ilyen italok táplálékba kerülése az étel gyenge emésztéséhez vezet, mivel az emésztőrendszer étele sokkal gyorsabban megy, ha ilyen segédfolyadékokkal kombinálják.
A gyomornedv sokkal lassabban termelődik a folyadékok óta, és annyi minden érkezett, köszönhetően a "csésze teának" szokásának. Ha betartja az élelmiszer és a folyadék külön fogyasztásának elvi elvét, kizárja az étel rossz emésztésének következményeit.