Ashwagandha - egy igazi csodákat rejtő növény - GymBeam Blog
Ashwagandha, vagy Indiai ginzeng, növény, más néven"Ló szaga"mert a friss gyökerek lószerű szagot árasztanak. De ne csüggedj! Ehhez a szaghoz kapcsolódik az a meggyőződés, hogy a növény rendszeres használata ezt garantálja "ló" ereje és egészsége lesz. [1]
Ashwagandha más néven téli cseresznye vagy Withania somnifera. [2]
Stressz, szorongás vagy álmatlanság - Ashwagandha harcol ellenük
A mindennapi élet gyors ütemével nem mindig könnyű elkerülni a szorongást vagy a stresszt. Az indiai ginzenget tekintik egy adaptogén, amelyről ismert jótékony hatása a stressz és a szorongás elleni küzdelemben. ashwagandhacsökkentheti a kortizol koncentrációját a szervezetben, amely anti-stressz hatású és segít az álmatlanság megszüntetésében. [3]
Az előnyök, amelyeket minden sportoló értékelni fog
Az indiai ginzeng további előnye a koleszterinszint csökkentése, a lipoproteinek (LDL) alacsony sűrűsége miatt. A kutatások pozitív eredményeket mutattak, ahol ez a növény ezt megmutatta aktívan támogatja az izomtömeg fejlődését és az segít az izmok helyreállításában [4], például baleset után. Amint ez a kutatás kimutatta, az Ashwagandha-t rendszeresen szedőknek sikerült veszíteniük a testzsír több mint fele. [5]
A kutatások azt is kimutatták, hogy Ashwagandhanövelheti az ellenállást a fizikai aktivitás során az agy működésének fokozásával a testfájdalom csökkentése érdekében. [6] Ennek a növénynek a nyugtató hatása sikerül csökkenteni a stresszt, javítani a koncentrációt, a motivációt és a fizikai teljesítőképességet. Nekik köszönhetően az indiai ginzeng kiváló kiegészítő azoknak a sportolóknak, akiknek fizikai és szellemi fáradtság ellenére aktívaknak kell lenniük.
Természetes zsírégetés
Ha úgy gondolta, hogy már említettem az összes előnyét, amelyet az indiai ginzeng kínál, akkor tévedett. Bemutatunk egy másik előnyt, amelyet különösen értékelni fog a sport és az aktív mozgás kedvelői. Mint már korábban említettem, ez a természeti csoda csökkentheti a kortizol koncentrációját a testben, és láthatóan növelheti az energiát. Amit nem is sejtettél, az az, Ashwagandha segíti a pajzsmirigy normális aktivitását, ami eleve befolyásolja a zsírégetést. [7] [8]
Jótékony hatások a férfiak és a nők számára
A nőknél serkenti a libidót, és enyhíti a menstruációs görcsök kellemetlenségeit is. A menopauza idején is jótékonyan hat. Ezenkívül a rák kezelésében is használják, ahol enyhíti a fájdalmat kemoterápia okozza, és csökkenti a stresszt, a fáradtságot és a depressziót.
A férfiaknál az izomtömeg növelésének előnye mellett, támogatja a sperma mennyiségét és minőségét, miután pozitív hatással van a hím termékenységre. Férfiak és nők számára afrodiziákumként használják, és növeli a szexuális vágyat. [9]
Az agy előnyei
Fizikai vagy érzelmi stressz hátrányosan befolyásolja az agy és az idegrendszer aktivitását. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy az Ashwagandha természetes stresszoldó stimuláns, amelyEz jótékony hatással van az Alzheimer-kór és a memóriaproblémák elleni küzdelemre is. Az egyik fő ok, amiért ez a növény képes javítani az agy aktivitását, az antioxidánsok tartalma, amelyek az agysejtek öregedését okozó szabad gyökök ellen küzdenek. [11]
Javítja a hangulatot
Az indiai ginzeng használatának egyik hatalmas előnye az nincs mellékhatása antidepresszánsokkal vagy fáradtságcsökkentőkkel összehasonlítva. [11] Ezért a stressz, a fáradtság és a szorongás csökkentése pozitív hatással van a hangulatunkra, és általános megelégedettséget eredményez.
Erősíti az immunitást
Az immunitás erősítése egész évben hasznos testünk számára, nemcsak télen. ashwagandhasikerül megerősíteni az immunrendszert és a betegségek megelőzésére is szolgál. Pozitív hatással van a vörös és fehérvérsejtekre is, számuk növelésével a testben. Antibakteriális hatások amelyet az indiai ginzeng tartalmaz előnyösek az emésztési, húgyúti és légzőszervi problémák ellen. [12]
Ajánlások Ashwaganda adminisztrációjában
Annak ellenére, hogy ez a növény egy természetes csoda, amely számos előnnyel jár az emberi test számára, ezt nem szabad elfelejteni néhány embernek óvatosan kell használnia. Indiai ginzeng terhesség és szoptatás alatt nem ajánlott. Azoknak is, akik pajzsmirigy-rendellenességekben szenvednek, vagy problémáik vannak, először is hogy értesítsék orvosukathasználatát illetően. ashwagandhanem tartalmaz nehézfémeket, annak ellenére, hogy a múltban kiderült, hogy az úgynevezett "ájurvédikus növények" némelyike meglehetősen magas tartalommal rendelkezik. [13] Jelenleg nem kell aggódnunk emiatt, mert az indiai ginzeng tabletta vagy por formájában kapható, ami megakadályozza ezeknek a nehézfémeknek a megjelenését.
Ajánlott napi adag
A lehető legmagasabb ajánlott napi adag indiai ginzengnek kell lennie 300-500 mg között. [14] A leghatékonyabb hatások elérése érdekében, naponta vegye be ezt az adagot. Természetesen ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról és a testmozgásról, amely segít elérni az álomtestet, növelni az energiát, és Ashwaghandával együtt képes lesz megszabadulni a stressztől.
Kérjük, írjon nekünk a megjegyzések részben, ha hallottál erről a csodanövényről és ha tetszett a cikk, megosztással támogassák.