Ásványok A-tól Z-ig
Kalcium, réz, cink, vas. Tudja az ásványi anyagok egészségügyi előnyeit a baba számára? Itt van az ásványok gyors összefoglalása. Kövesd a vezetőt !
Kalcium: harmonikus növekedés
A kalcium szerepe
A kalcium elengedhetetlen a csontképződés (D-vitaminnal és foszforral kombinálva). Fontos szerepet játszik a véralvadásban, az izmok összehúzódásában és a szív működésében is.
Terhesség alatt: a kalcium elengedhetetlen a baba csontvázának és fogainak kialakulásához (különösen az utolsó trimeszterben). Ezenkívül véd a magas vérnyomás kockázatától és kalciummal gazdagítja a jövőbeni anyatejet.
Kisgyermekek számára: a kalcium a harmonikus növekedés előfeltétele.
Hol található kalcium ?
Tejben és tejtermékekben (különösen kemény sajtokban, például Gruyère vagy Cantal), gyümölcsökben és zöldségekben, kisebb mennyiségben (spenót, vízitorma, endívia stb.) És egyes ásványvizekben (különösen Vittel és Hepar).
Milyen kockázatok adódnak helytelen adagolás esetén ?
Hiány esetén: törékeny csontok, elakadt növekedés stb.
Kisgyermekek számára: ne hagyja figyelmen kívül a tejtermékek fogyasztását az élelmiszerek diverzifikálásakor; a kalcium az különösen szükséges a teljes növekedési időszak alatt.
Réz: jó a hangzáshoz
A réz szerepe
A réz jó hangnemben megkönnyíti a vas felszívódását és a C-vitamin felhasználását. Stresszoldó tulajdonságai miatt is elismerték.
Hol található réz ?
Halban, tenger gyümölcseiben, májban, teljes kiőrlésű gabonákban és csokoládéban.
Milyen kockázatok fordulnak elő téves adagolás esetén ?
Hiány esetén: nagyon ritka rézhiány növelné a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A csecsemő számára: könnyebben megérinthető, mert a réz csak nagyon kis mennyiségben van jelen a tejtermékekben. Vérszegénység kockázata.
Vas: vérszegénység elleni
A vas szerepe
Ez abszolút elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és a sejtek oxigénellátásához. Biztosítja a légzőrendszer megfelelő működését is.
Hol találhatok vasat ?
Halban, vörös húsban, májban, csokoládéban, gyümölcsökben és zöldségekben.
Milyen kockázatok adódnak helytelen adagolás esetén ?
Hiány esetén: vashiány nagyon gyakori. Leggyakrabban a következő tünetekkel jelentkeznek: nagy fáradtság, rossz megjelenés, szinte krónikus légszomj, koncentrációs nehézség, ismételt fertőzések stb.
A kismama és babája számára: a vashiány 3-szorosára növeli a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát. Súlyos agyi rendellenességeket is okozhat a magzatban. Az orvos ezért gyakran ír fel vaspótlókat a terhesség 2. trimeszterétől kezdve.
Csecsemőknél: ő viselkedési zavarokat (apátia, ingerlékenység) és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenését okozzas rontják pszichomotoros fejlődését. Vegye figyelembe a koraszülöttek nagyobb hiányának kockázatát, mivel a tárolás a 3. trimeszterben történik.