Ásványvíz vagy csapvíz edzés után
Igyál edzésre
Ásványvíz vagy csapvíz edzés után?
2017. 05. 30. 14:48 | ji, t-online.de
A víz nem hiányozhat a sportoknál. Sok ásványi anyagot kell tartalmaznia (forrás: Thinkstock by Getty-Images)
Azok, akik sokat sportolnak, izzadságot is szereznek. Akkor szomjoltónak kéznél kell lennie. Az állóvíz semleges italként bizonyított. Nem csak frissítő, hanem kalória- és cukormentes is. De melyik vizet érdemes a legjobban használni edzés után? Ásványi vagy csapvíz?
Az ásványvíz egészségesebb, mint a csapvíz?
Az ásványvíz természetesen eltérő ásványi anyag koncentrációval rendelkezik. Ez annak a forrásnak köszönhető, amelyből származik. A csapvíz esetében azonban ásványi anyagokat ad a vízmű. Koncentrációjuk ennek megfelelően alacsonyabb. De az ásványvíz automatikusan egészségesebbé teszi?
Valójában a Stiftung Warentest tanulmánya meglepő eredményt mutat: 29 ásványvizet hasonlítottak össze a hagyományos csapvízzel. Az eredmény: sok termék túl kevés ásványi anyagot tartalmaz.
Tippek a meleg napokon történő testmozgáshoz
A szabadtéri sportok kedvesek (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Fontos a nyári ivás (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
Ne felejtse el alkalmazni a testápolót (Forrás: Thinkstock by Getty Images)
Ne felejtsen el kalapot viselni (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
Győződjön meg róla, hogy lélegző ruhát visel (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
Nincs zsíros étel (Forrás: imago images)
Élvezze a frissességet (Forrás: Thinkstock by Getty Images)
A csapvíz előnye: Az ivóvízrendelet szerint szigorúbban ellenőrzik és olcsóbbak is. Ami az ásványi anyag koncentrációt illeti, a csapvíz csak az ásványianyag-szegény ásványvizekkel képes lépést tartani. A teszt legrosszabbja literenként egy milligramm magnéziumot, három milligramm kalciumot és egy milligramm nátriumot tartalmazott.
Ezzel szemben a hamburgi csapvíz literenként körülbelül tizenkét milligramm magnéziumot tartalmaz, írja az "EatSmarter!" Táplálkozási magazin. A müncheni csapvíz literenként 8,6 gramm nátriumot tartalmaz. Berlinben a csapvíz csúcsértéke 147 milligramm kalcium/liter.
Mi a jobb edzés után?
A nátrium, a kalcium és a magnézium ásványi anyagok különösen fontosak a sportolók számára. Mivel izzadság révén ürülnek ki a szervezetből. Kompenzálni kell ezeket a veszteségeket. Ha meg akar győződni arról, hogy az ásványvíz elegendő ásványi anyagot tartalmaz-e, ügyeljen a címkére. Amint a Stiftung Warentest kimutatta, nem minden ásványvíz egyforma - nem kell minimális mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznia.
A szénsavas ásványvíz nem kompatibilis a sporttal: a benne lévő szénsav kellemetlen böfögést vált ki. Ha futás közben van magánál a víz, az összerázott üveg habzik rajtad.
Víz vagy esetleg sportital?
Sok sportoló támaszkodik az izotóniás sportitalokra és a fitnesz italokra. De csak azoknak a versenyző sportolóknak van szükségük különleges fitnesz italokra, akik napi több órát edzenek. Minden más számára elegendő a nátriumban gazdag ásványi vagy csapvíz. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend esetén általában elegendő tartalék van a szervezetben az ásványi anyagok veszteségének kompenzálására.
- Fenntartható és kiváló minőségű:A legjobb palackok útközben
- Nem alkalmas minden ember számára:A vízben lévő szén-dioxid egészségtelen?
- Erekciós problémák:A műanyag palackokban lévő lágyítók csökkenthetik a hatékonyságot
- Öt mítosz tesztelt próbát:Naponta két liter vizet kell innunk?
- Szénsavas víz egy gombnyomásra:Ezek a szódagyártók tesztgyőztesek
Következtetés: Akár az ásványvizet, akár a csapvizet választja - valószínűleg nem vesz észre különbséget. Tudjon meg többet a csapvíz minőségéről a helyi vízipari társaságtól vagy az önkormányzati központtól. Itt megtudhatja az ásványianyag-tartalmat is. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a ház tulajdonosai nem felelősek a vízvezetékek állapotáért, és ezért a csapvíz minősége ingadozhat.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.