Aszpartám terhesség alatt

Kiegyensúlyozott étrend az Ön és gyermeke számára

A terhesség előtt és alatt az egészséges életmód elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez. Az elhízás befolyásolja a termékenységet, és egészségügyi kockázatot jelent a csecsemőre a születés előtt és után. Ezenkívül egyre nehezebb megszabadulni a terhesség alatt felhalmozódott kilóktól.

alatt

Mennyi súlygyarapodás terhesség alatt normális?

Egy "normál testsúlyú" nő, amelynek BMI-je 18,5 és 24,9 között van, nem hízhat többet 15,9 kilogrammnál az egész időszak alatt.

  • Az első négy hónapban a súlygyarapodásnak 1-2 kilogrammnak kell lennie.
  • A negyedik hónaptól a heti 0,3-0,4 kilogrammos súlygyarapodás normális.
  • Abban az időben a kalóriaigény 15-25% -kal nő, ami körülbelül 255 kcal-nak felel meg naponta.

Tippek az ideális táplálkozáshoz a terhesség alatt
  • Legfeljebb két adag gyümölcs naponta (több nem ajánlott a magas fruktóztartalom miatt).
  • Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, valamint heti 1-2 adag hal a megnövekedett fehérjeszükséglet érdekében
  • A teljes kiőrlésű termékek fontos vitaminokat, valamint ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak
  • Az alacsony zsírtartalmú húskészítmények vasat, cinket és B-vitaminokat tartalmaznak.

    • Mielőtt teherbe esne, kérjen tanácsot orvosától az Ön számára legjobb étrendről és a lehetséges kiegészítőkről.

    Óvakodjon a túl sok cukortól

    Különös figyelmet kell fordítani a cukor bevitelére, különben a terhességi cukorbetegség kialakulhat. Bár a terhes nők csak 4-5% -át érinti ez, és a tünetek általában a terhesség után megszűnnek, a gyermeknek továbbra is maradandó szövődményei lehetnek. A cukorbetegségnek ez a formája nem nyilvánul meg olyan ismert tüneteken keresztül, mint a fáradtság, a túlzott vizelés vagy az erős szomjúság, hanem csak függőségi teszt segítségével határozható meg. A betegség további terhességek alatt kiújulhat, és a nők 70% -ánál életük során 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. A cukorbetegség oka általában a túlsúly, ezért különösen fontos, hogy kontroll alatt álljon a terhesség előtt és alatt Vigyázzon a súlygyarapodásra.

    Az aszpartám a hagyományos cukor gyakori és biztonságos alternatívája, és különösen alkalmas a terhesség alatti súlykontrollra. Az anyag 1965-ös felfedezése óta független intézmények többször tesztelték ártalmatlanságát; az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) legfrissebb tanulmányai 2013 decemberétől származnak. Az eredmények azt mutatják, hogy az aszpartám és bomlástermékei nem jelentenek egészségügyi kockázatot, és a megengedett tartományon belül vannak. a napi bevitel biztonságos a terhes nők, csecsemők és gyermekek számára is. Kizárhatók olyan általános mítoszok is, mint a genetikai károsodás kockázata és az aszpartámot okozó rák.

    Fenilalanin és egészség

    A test az aszpartámot az eredeti komponenseire bontja vissza, amelyek egyike a fenilalanin aminosav. Azoknál az embereknél, akiknél a fenilalanin anyagcseréje zavart (más néven fenilketonuria), a kockázatok elkerülése érdekében a vérben a fenilalanin koncentrációnak 6 mg/dl-nél kevesebbnek kell lennie. Ezt az értéket azonban a hagyományos módon nehéz túllépni: egy 60 kilogrammos nő óránként 12 doboz (330 ml) aszpartámmal édesített limonádét tudott meginni, és még mindig kevesebb mint 6 mg/dl fenilalanin volt a vérében.

    Édesítőszerek terhesség alatt is lehetségesek

    Tehát, ha terhességet tervez, vagy már terhes, akkor tiszta lelkiismerettel fogyaszthat édesítőszereket a cukor alternatívájaként, anélkül, hogy önmagát vagy gyermekét bármilyen egészségügyi kockázatnak tenné ki. Győződjön meg arról, hogy étrendjét teljes mértékben a terhességéhez igazítja, és kérdezze meg orvosát az étrend bármilyen változásáról.