Asztma - Tippek és ajánlások
Az asztmás roham során az izomrostok görcsös módon összehúzódnak a légutak körül. Kemény nyák képződik, amely a légutakat is szűkíti. Mindez megnehezíti a légcserét a tüdőben. Ennek eredménye légszomj, amelyet a sekély, gyors légzés és a kialakuló félelem súlyosbít. A helyes testtartás és a jó légzési technika segít elkerülni ezt az ördögi kört. Itt megtudhatja, mit tehet még annak érdekében, hogy az asztmás élet a lehető legkényelmesebbé váljon.
A fogyás segít
Minél több kilót hordoz az ember, annál nagyobb az asztma kialakulásának kockázata. A gyulladást kiváltó zsírszövetből származó anyagok feltételezhetően lehetséges kiváltó tényezők. Ennek az összefüggésnek a megerősítésére a megfelelő vizsgálat résztvevőit testtömeg-indexük szerint három csoportba osztották: normál testsúlyúak, túlsúlyosak és súlyosan túlsúlyosak. Az eredmény: a túlsúlyos férfiak és nők, akiknek a testtömeg-indexe növekszik, a bronchiális asztma kockázatát akár 50 százalékkal is meghaladta, mint a normál testsúlyúak. De még túlsúlyos embereknél is fennálltak bizonyítékok arra, hogy a fogyás javíthatja a tüdő működését és az asztma tüneteit.
A speciális légzési technika segít stresszes helyzetekben
Ha asztmás roham lép fel, a légszomj és a félelem gyakran különösen sekély és gyors légzéshez vezet. Annak érdekében, hogy ebben a stresszes helyzetben újra nyugodtan lehessen lélegezni, bizonyos relaxációs és légzési technikák segítenek. Az úgynevezett Papworth-módszer csökkentheti az enyhe asztmás tüneteket és a szorongás érzését. Ezzel szemben a tüdőfunkció javulása nem érhető el ezzel a módszerrel. A Papworth-módszer olyan légzési és relaxációs gyakorlatokon alapszik, amelyekben az orrlégzés, valamint a hasi vagy rekeszizom-légzés kerül előtérbe. Azok a betegek, akik a gyógyszeres kezelés mellett a Papworth-módszert alkalmazzák, kevesebb asztmás tünetet mutatnak. Ezzel a módszerrel növelhető a mély és nyugodt légzés aránya.
Rendszeresen ellenőrizze a dózisú inhalátorok töltöttségi szintjét
A sürgősségi gyógyszeres kezelés csak akkor tudja betölteni a célját, ha vészhelyzet esetén tökéletesen működik. Ezért rendszeresen ellenőriznie kell a permetező tartály töltöttségi szintjét. Ehhez az adagoló aeroszolt egy pohár vízbe teheti a szájrész tartó nélkül. Ezután egy teljes edény az aljára süllyed, egy félig megtelt pedig függőlegesen áll a vízben. Ha viszont a tartály úszik, akkor az üres.
Figyelje meg a spray megfelelő kezelését is, és rendszeresen ellenőrizze orvosát:
- Használat előtt erősen rázza fel a spray-t, hogy a gyógyszer és a hajtóanyag egyenletesen keveredhessen.
- Ezután tartsa fejjel lefelé a kannát, engedje el a permetet, és lassan és mélyen lélegezzen be egyszerre.
- Mielőtt kilélegezne az orrán keresztül, tartsa lélegzetét öt-tíz másodpercig, hogy a gyógyszer leülepedjen a légutak felszínén.
Megfelelő ház takarítás
A megtisztított lakás hatékony védelemnek tűnik az asztmás rohamok ellen. A magas allergén koncentrációjú lakásokban az asztmások csaknem kétszer olyan gyakran szenvednek egészségügyi problémáktól, mint a kevésbé szennyezett helyiségekben. Egy tanulmány céljából a kutatók először meghatározták a házi poratkákból, a kutyákból és macskákból származó bőrsejtek, csótányok és penész koncentrációját a teszt háztartásokban. Még a legtisztább lakásokban is találtak egyedi allergéneket. A háztartások alig felében azonban három vagy több allergén volt kimutatható megnövekedett koncentrációban.
A magas allergén koncentrációjú lakásokban a lakók 81 százalékkal gyakrabban szenvedtek asztma tüneteitől, mint az alacsony expozíciójú lakásokban. Ennek megfelelően az otthoni allergén expozíció csökkentése jótékony hatással lehet az ott élő asztmások egészségére. Ez különösen vonatkozik a dohányzó és háziállatokkal rendelkező háztartásokra, valamint a nedves lakásokra, ahol az allergénterhelés különösen magas.
Ennek eredményeként ajánlott a padlókat és a kárpitokat alaposan porszívózni, valamint rendszeresen szellőztetni a helyiségeket és az ágyneműt.
A tisztítás és a szobai spray-k kiválthatják az asztmát
Ha takarítja otthonát, vagy javítani kívánja a szoba levegőjét, ne használjon permeteződobozt. A szobai spray-k gyakori használata légzési problémákhoz és asztmás tünetekhez vezethet. Egy nagy európai tanulmány bebizonyította ezt. A vizsgálat megkezdése előtt egyik résztvevő sem volt asztmás. A tanulmány értékelése azt mutatta
- Légzőszervi problémák és az asztma jelei a tisztító vagy szobai levegő spray-k felhasználói körében gyakoribbak voltak, minél többet használták ezeket a szereket, és minél több különböző spray-t használtak.
- Hetente csak egy permetezés másfélszeresére növelte a légzési problémák kockázatát (összehasonlítva azokkal a résztvevőkkel, akik nem használtak permeteket).
- hetente négyszer használva a kockázat még megduplázódott.
Egyelőre nem tudni, hogy a spray-k mely összetevői felelősek az asztma tüneteinek kialakulásáért. Mindazonáltal az asztmásoknak elővigyázatosságból is kerülniük kell az ilyen permetezést.
Kevesebb só ajánlatos
Az alacsony nátriumtartalmú étrend javíthatja a felnőttek asztmáinak légzésfunkcióit. Számos tanulmány szerint az alacsony sótartalmú étrend néhány héten belül javítja a bronchiális asztmában szenvedő felnőttek tüdőműködését. Ezenkívül hörgőik kevésbé érzékenyek, és fizikai erőfeszítések során általában ritkábban szűkülnek. A só kétségtelenül az étrend elengedhetetlen része. A nyugat-európai országokban napi 10-12 gramm étkezési só fogyasztását túl magasnak tartják. Azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 6 grammot fogyasszanak étellel.
A legjobb hely a vakáció eltöltésére
Az asztmásoknak az egészségükre is gondolniuk kell, amikor kiválasztják a nyaralási helyet. A hegyvidéki gyógyfürdőket alacsony szennyező levegő jellemzi, de az alacsonyabb légnyomás miatt az oxigénhiányos asztmások számára a jóval 1000 méter feletti magasság nem ajánlott. A tengeri nyaralás viszont pozitív hatással van a krónikus légzőszervi megbetegedések lefolyására. Az általában magasabb légnyomás előnyt jelent, ha a tengeren tartózkodunk. Ehhez járul még a többnyire magas páratartalom, valamint a levegő, amelyben kevés a szennyező anyag és a pollen. Ne feledje azonban, hogy a tengeri éghajlat pozitív hatása már néhány kilométerrel csökken a szörfözés mögött. Emellett jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a krónikus légzőszervi megbetegedésekben szenvedők részesülnének a tengerbe történő állandó áttelepítésből.
Internetes fórum asztmás betegek számára
A Patient League légzőszervi megbetegedések e.V. moderált fórumot kínál az asztmások számára a honlapján. Célja, hogy lehetőséget biztosítson az érintetteknek és hozzátartozóiknak arra, hogy többet megtudjanak a betegségekről, és részesüljenek mások tapasztalataiból. Az erre a célra létrehozott orvos- és betegcsoportnak szakértői és laikus szakértelemmel kell tanácsot adnia és támogatnia a fórum résztvevőit. A fórumban eddig tárgyalt témák között szerepelnek a helyes kezeléssel, a kábítószer-függőséggel, az asztmával és a sporttal, vagy az asztmával kapcsolatos pszichés stresszel kapcsolatos kérdések.
Betegtájékoztató az asztmáról
Hogyan működik a légzés? Hogyan befolyásolja az asztma a légzést? És hogyan működnek az asztma elleni gyógyszerek? Mindezekre a kérdésekre érthető válaszok találhatók a www.gesundheitsinformation.de weboldalon található szórólapban.
Ebben a "krónikus asztma" témájú betegtájékoztatóban információkat talál a betegségről, valamint áttekintést ad a jelenleg ajánlott gyógyszerek hatásmódjáról. Megmagyarázza, hogy a gyógyszer milyen mértékben függ a betegség súlyosságától, mely gyógyszereket kell állandóan és melyeket csak vészhelyzetben alkalmazni, de azt is, hogy milyen mellékhatások várhatók. Ezenkívül a betegtájékoztató tájékoztatást nyújt arról, hogy a beteg miként segíthet a tünetek csökkentésében a gyógyszeres kezelés mellett.
Az egészségügyi információkat a kutatás, az orvostudomány és az ápoló szakemberek készítik, és az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG) teszi közzé. Az IQWiG ezennel teljesíti törvényes megbízatásának egy részét, amely magában foglalja a lakosság egészségügyi kérdésekben történő oktatását. Tájékoztatása és ajánlásai a legfrissebb kutatásokon alapulnak, figyelembe véve a kezelési módszer előnyeit és hátrányait.