Átalakítás álmai alakjához 90 nap alatt
... élj jobban.
Álomfigura 90 nap alatt
A fogyókúra gyakran nem kívánt jo-jo hatáshoz vezet. A test észreveszi, hogy hiányzik az alapvető tápanyagokból a diéta során. Emiatt a tartalékokat ez idő alatt felhasználják. Ha ezután ismét normálisan étkezik, fennáll a jo-jo hatás veszélye, mivel a test megpróbálja tartalékokat felhalmozni a következő diétás időszakra. A 90 napos diétával azonban ez a veszély elhárul. A táplálkozási programot 2004-ben fejlesztette ki Mojca Poljanšek és Breda Hrobat. Ezenkívül ezt szakmai támogatással Dr. Stefan Celan.
Az étrend felépítése
A 90 napos étrend a következő elveken alapul, hogy a test ne szenvedjen hiánytünetekben, és elkerülhető legyen a jo-jo hatás kockázata:
- Kiegyensúlyozott ételek fogyasztása
- Nem kell kihagyni az étkezéseket
- Táplálkozási sorrend kialakítása
- Rendszeres intervallumok az étkezések között
- Kiegyensúlyozott étkezési kombináció
- Megfelelő hidratálás
- Gyakorlat
Szigorúan véve ez nem olyan étrend, amely nem étkezést vagy bizonyos ételeket javasol, hanem az étrend megváltoztatását. Ezzel 90-25 nap alatt 5-25 kg-ot lehet lefogyni.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A fogyás céljának elérése érdekében elengedhetetlen az étrend. Mojca Poljanšek és Breda Hrobat szerint a 90 napos étrend fő elve a kiegyensúlyozott táplálkozási program. Ezért négy különböző etetési napot ismételnek meg a 90 nap alatt.
- Először fehérje nap van. Ebben elengedhetetlen a fehérjék bevitele.
- Ezt két szénhidrátnap követi. Manapság különbséget tesznek az egyszerű és az összetett szénhidrátok között. Ennek érdekében két csoportot különböztetnek meg. Az első csoportot erőnek nevezzük. Az ételek nagy mennyiségű keményítőt tartalmaznak. A második csoportot szénhidrátoknak nevezzük. Ezek az ételek őrölt szemeket és hajdinát tartalmaznak.
- A táplálkozás negyedik és utolsó napja tartalmaz egy vitaminnapot.
Ezenkívül a diéta minden 29. napján a testet ivóvízzel tisztítják. Mojca Poljanšek és Breda Hrobat könyvében, amely a 90 napos étrendet írja le, ez a nap pontosan meg van jelölve, ezért könnyen betartható.
@ Thorben Wengert/pixelio.de
A 90 napos étrend hatása
A táplálkozási napok koncepciójának és sorrendjének betartásával a szervezet nemcsak elegendő tápanyagot kap, de még gyorsabban lebonthatja és felhasználhatja is őket. Ennek eredményeként a testnek kevesebb energiára van szüksége az emésztéshez, és javul az anyagcsere. Ezenkívül megerősödik az immunrendszer, és a psziché pozitívan befolyásolható. Az étrend változásának pozitív hatása alig néhány nap múlva jelentkezik. Ezenkívül a táplálkozási program betartásával megtanulja az ételeket egészséges módon kombinálni, és megakadályozni az éhségérzetet és a jo-jo hatást.
Cél elérése
A 90 napos étrend tehát táplálkozási program, rendszerrel. A már tesztelt és összeállított táplálkozási tervek miatt csak a saját fegyelmét kell alkalmaznia. A terveket a következő jellemzők jellemzik:
- világos szerkezet
- finom receptek
- jó kivitelezhetőség
A táplálkozási programot minden ember egyformán hajthatja végre. A megvalósítás szintén nem jelent problémát a szakmai életben. A menüben szereplő gyümölcs szabadon választható. Házi készítésű kompót is elképzelhető. Az ebéd és a vacsora előre elkészíthető otthon, és csak melegíteni kell. Az étrend tehát műszakos munkavégzésre is alkalmas. Az éttermi látogatás szintén nem tilos. A kiválasztott ételnek csak a táplálkozás napjával kell együtt járnia. A 90 napos diéta nem hagy kívánnivalót maga után, és mindenki számára megfelelő. Szisztematikus fogyás esetén nincs szükség éhezésre. A diéta pozitív hatását nemcsak szakmailag gondozták, hanem hosszú évek után tesztelték is.
A 90 napos étrendről szóló könyvet itt rendelheti meg.
Ha a táplálkozási program mellett elegendő sportot űz, semmi sem akadályozza álmai alakját.