Átalakulás 40 évesen! A Fodmap diéta és a testmozgás segített nekik jobban kinézni, mint korábban
Publikálva: 2018.01.22., 18:26.
Frissítve: 2018.01.22., 19:03
Egy grúziai házaspárnak szigorú étrendet és Fodmap-étrendet követve 40 évesen sikerült látványosan átalakulnia.
Átalakulás a Foodmap diétával
Egy grúziai házaspárnak szigorú étrendet és Fodmap-étrendet követve 40 évesen sikerült látványosan átalakulnia.
A 42 éves Ally Trout, Georgia állambeli fitneszblogger és férje, Kory az elmúlt két évben teljesen megváltoztatta életét, és az eredmény látványos: jobban néz ki, mint 20 évesen.
Ketten elkezdték felkészülni a Kayla Itsines Bikini Body Guide fitneszprogramra, és most minden vasárnap reggel együtt dolgoznak - írja a Daily Mail.
Fodmap diéta
Ally Trout egész életében gyenge volt, de amikor 40 éves lett, úgy döntött, változtatni kell. Jelenleg a Fodmap diétát követi, amelyet a Monash Egyetemen (Melbourne) tervezett Peter Gibson és Susan Shepherd.
A Fodmap diéta, amely megoldást jelent a puffadás, székrekedés, gyomorfájdalom ellen, magában foglal egy bizonyos típusú szénhidrát eltávolítását az étrendből és fokozatos újbóli bevezetését. Ez egy bizonyos típusú szénhidrát (cukor), amelyet rövid láncú fermentálható szénhidrátnak neveznek. Ezek szénhidrátok, amelyek emésztéséhez nincs elegendő enzimatikus tőkénk.
Másrészt férje, Kory sokkal lazább étrendet folytat, lehetővé téve számára időről időre ócska étel fogyasztását.
Mit jelent a Fodmap Diet?
A Fodmap étrendnek két fázisa van:
- Első szakasz (2-6 hét): mondjon le nagyon fruktózban (gyümölcsök, méz, gyümölcslevek), laktózban (tejtermékek), fruktánokban (búza, fokhagyma, hagyma, káposzta), galaktánokban (bab, lencse, szója) nagyon gazdag ételek, poliolok (szorbit, mannit, xilit, maltit, néhány gyümölcs, például cseresznye, nektarin, őszibarack, sárgabarack, körte, szilva, mangó). Helyükre joghurt vagy erjesztett tej, érlelt sajt, mandarin kerül.
- A második szakaszban az első fázisban tiltott ételeket fokozatosan, kis mennyiségben viszik vissza, így az észleltek az emésztési tünetek újbóli megjelenését okozzák.
A Fodmap diéták előnyei
A Fodmap diéta lehetővé teszi a normális étrend fokozatos visszatérését, az emésztési rendellenességeket okozó ételek felismerését és kiküszöbölését. Így a Fodmap diéta sok embernek segít: azoknak, akiknek problémája van a glutén intoleranciában, de akiknek diagnózisát nem erősítették meg, akik irritábilis bél szindrómában szenvednek stb.
A kellemetlenségeket nem szabad kihagyni. Ez a diéta a kalciumszint és a bélbifidobaktériumok csökkenéséhez vezethet. Ezek a csökkenések azonban átmeneti jellegűek.
Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .