Atkins 1. fázis - Utasítások Atkins-Di

ATKINS 1. FÁZIS - A bevezető szakasz

A bevezető szakasz általában körülbelül 14 napig tart. Attól függően, hogy mennyit mér, akkor ez idő alatt a testsúlyának körülbelül 10% -át veszíti el. Az Atkins rajongói azt javasolják, hogy addig hosszabbítsák meg a bevezető fázist, amíg a fogyni kívánt fele nagyjából felét el nem fogyja, és csak ezután lép be az Atkins 2. fázisába.

A kezdőknek szólnak azonban az itt bemutatottak Atkins 1. fázis ajánlásai értelmesebb:

Mire számíthatok az Atkins bevezető szakaszában?

Az első 3-7 napban nem ad hozzá cukrot, szénhidrátot vagy koffeint a testéhez. Ez a „megvonás” fejfájáshoz, hasmenéshez, émelygéshez és izomfeszültséghez vezethet.

Azonban nincs miért aggódni, mivel ezek a tünetek gyorsan elmúlnak. Ezt követően energiahullámokat fog érezni, jó hangulatba kerül és nem éhezik tovább!

HETI MENÜ TERV az Atkins 1. fázisában

Itt az ideje, hogy belekezdjünk az üzletbe - itt bemutatjuk az Atkins 1. fázisának tökéletes heti menüjét, sokféle variációval reggelire, ebédre és vacsorára, valamint ezek között:

REGGELI Atkins 1. fázis

Finom reggeli receptek, amelyek ideálisak az Atkins-diéta 1. fázisához, a következők:

  • tojás szalonnával
  • Tojás Benedict holland mártással
  • Sajtos omlett szalonnával
  • Főtt vagy buggyantott tojás sonkával
  • Víz, tea, kávé (ritka) vagy húsleves

LUNCH Atkins 1. fázis

Finom ebéd receptek, amelyek ideálisak az Atkins-diéta 1. fázisához:

  • Csirke saláta majonézzel és zellerrel
  • Római saláta Caesar salátával
  • Töltött curry tojás
  • Zöld saláta olajjal és ecettel, vagy kéksajt öntettel
  • Paprika, retek, uborka, zeller
  • Diétás italok cukor, víz, kávé (ritka) vagy tea nélkül

SNACKS Atkins 1. fázis

A köztük lévő finom ételek, amelyek ideálisak az Atkins-diéta 1. fázisához, a következők:

Vacsora Atkins 1. fázis

Finom vacsorareceptek, amelyek ideálisak az Atkins-diéta 1. fázisához, a következők:

  • Steak salátával és Caesar öntettel
  • Hal vagy tenger gyümölcsei citromvajas mártással
  • Dijoni csirke
  • Antipasti (szalámi, paprika, szardella, prosciutto olajjal, ecettel és gyógynövényekkel)
  • Diétás italok cukor, víz, kávé (ritka) vagy tea nélkül

A 7 napos alacsony szénhidráttartalmú terv (e-könyv)

utasítások

Az Atkins 28 napos fogyás programja

SPECIÁLIS AJÁNLAT.
(csak korlátozott ideig)
Csak 13,49 euró, 8,90 euró