Atkins diéta és testépítés, közös pontok I. rész; Testlélek alakú tér
A múlt héten, a Bodybuilding.com-on megjelent, egy nagyon érdekes cikk az Atkins-diétáról rávágott. Inkább tegyük fel, hogy ismertem a szénhidrát-visszapattanás nevű módszert, amelyet a versenyző testépítők használtak. Ez a technika a versenyző által elfogadott időzítéstől függően néha teljesen sikerrel járhat vagy kudarcot vallhat. Hadd magyarázzam…
Az emberi test nem tehet mást, mint felhasználja a glükózt energiához
A tested eleve égni készül szőlőcukor, nagyon egyszerűen glikogén formájában, egyszerű enzimatikus eljárással tárolható izomtömeg és a máj. Az ok, amiért energiát termel glükózból, egyszerű: ez a legkönnyebben és leggyorsabban feldolgozható - metabolizálandó - tápanyag a három makrotápanyag közül. fehérje, a szénhidrátok és a zsír. Nem beszélve arról, hogy a glükóz univerzális üzemanyag, amelyet a növényvilágban is használnak. Ne feledje, hogy minél többet épít az izomtömeg, annál több energiát fog felhasználni glükóz formájában az ATP előállításához is. Alapvető szempontból a zsírvesztés mindig könnyebb és gyorsabb lesz, ha több izma van hozzá.
A diétám nem egészen Atkins, de nagyon finom !
Valóban, az aminosavak vagy a hosszú szénláncok lebontása unalmas az enzimjei számára, összehasonlítva a glükóz könnyű lebontásával. Tehát ha megfosztja szervezetét a szénhidráttól azáltal, hogy csak fehérjét és zsírt fogyaszt, akkor kissé jobban meg fogja dolgozni a máját. Szénhidrát hiányában a máj lebomlik és metabolizálja a ketontesteket (a véráramban jelen lévő zsírsavak), ez az Atkins-diéta elve.
Az öreg róka szénhidrát-visszapattanó módszere valójában csak egy kevésbé fárasztó variáció a májban ugyanazon étrend mellett. A szénhidrát-visszapattanás régi trükkje az, hogy 5-6 napig csak fehérjetartalmú ételeket és zsírt fogyasztunk, a hétvégén vagy közvetlenül a verseny előtt visszanyerjük a szénhidrátokat. Az igazat megvallva, ez nem ilyen egyszerű, mivel a hormonjaid alapvető szerepet játszanak ebben a folyamatban, és az egyiket, amely ebben a mechanizmusban a legnagyobb mértékben kölcsönhatásba lép, az úgynevezett, ahogy elképzelheted: az inzulin. Tegyük fel, hogy az inzulin zsírsavként tárolja a cukrokat, ami gyakorlatilag lehetetlenné teszi a zsírvesztést. De ha tudod intelligensen használni, akkor ez bizony a leghasznosabb hormon a testépítők számára.