A 28 napos étrend, amely csökkenti az étvágyat
A 28 napos étrendet vagy a Spark étrendet 1996-ban Chris Downie professzor tervezte. Kezdetben személyes étrend volt, a 28 napos étrend nőtt, és az egyik legkeresettebb lett a világon. Így az emberek, akik ezt az étrendet követik, 28 nap alatt akár tíz kilogrammot is fogyhatnak.
Az étrend 3 alapelven alapszik, nevezetesen az egészséges táplálkozáson, a testmozgáson és az állandó motiváción.
A 28 napos étrendnek négy szakasza van:
Első fázis - A Fast Breack a test alkalmazkodása az étrendi változásokhoz. Alapvetően annak, aki étrendet követ, meg kell szoknia az étrend szabályozását. A testmozgás szintje is alacsony, legalábbis az elején.
A második szakasz - A Healtht Diet Diet Habits egy olyan szakasz, amely már változik. Igyon sok vizet.
A harmadik szakasz - Az életmódváltás valójában elfogadja az új életmódot és annak előnyeit.
A harmadik szakasz az új életmódra való áttérés, amelyet a lehető leghosszabb ideig fenn kell tartani, és az utolsó szakaszban siker van, és miért ne, megtaníthat másokat arra, hogyan lehet egészségesen fogyni.