Hízik-e, ha este eszik (eszik, különbség)
Tehát az a különbség, hogy 17: 00-kor vacsorázom vagy úgy, vagy éppen lefekvés előtt vacsorázom?
vagy vannak más különbségek a hízás módjában? (azaz reggel, este stb.)
7 válasz
különböző vélemények vannak - sőt különböző kutatások.
szerintem attól függ, mit eszel. Ha éjszaka hajlamos a hipoglikémiára, ezért rosszul alszik, ha nem eszik valamit közvetlenül lefekvés előtt, akkor a szénhidrátok nagyon jók. a legjobb a fehérjével kapcsolatban. nem kell túl soknak lennie, csak hogy ne legyen éhes. Jó például egy kis, 125 g-os puding. vagy fél szelet kenyér baromfival.
Nem szabad azonban tele cuccokkal aludni, mivel ezek rémálmokhoz, esetleg légszomjhoz és összességében kevésbé pihentető alváshoz vezetnek, mert alvás közben a testnek regenerálódnia kell, és az anyagcsere lelassul. az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, leragadhat és emésztési problémákat okozhat. Vagy: az anyagcseréje nem csökken, és reggel nem érzi jól magát, mert a testének egyik napról a másikra kellett dolgoznia a pihenés helyett.
utolsó étkezés általában 2 órával lefekvés előtt. de azt gondolom, hogy ha nem eszel ennyit reggel és délben, a vacsora is a fő étkezés lehet, és ez csak a nap összes kalóriájától és a tápanyag összetételétől függ.
olvassa el, szeretne hízni:
majd este több szénhidrát. de: ez kicsit függ a személyes anyagcserédtől. mindenesetre a szénhidrátok metabolikus tulajdonságai biztosítják a belső elégedettséget. - talán édes csokoládé formájában.
Ugyanez vonatkozik a hízásra, mint a fogyásra: jobb lassan, mint gyorsan. a sport mindenképpen támogat. bizonyára nem csak kövér, ami a bordáin van.
"Nem szabad a lehető legteljesebben aludni. Ez rémálmokhoz, esetleg légszomjhoz és összességében kevésbé pihentető alváshoz vezet, mert a testnek regenerálódnia kell, és az anyagcsere lelassul alvás közben."
De mindig azt mondod, hogy például ebéd után szundítanod kell, és sok idősebb ember is ezt teszi, nem?: S.
jaaaa - még "emésztési alvásnak" is hívják.:-)
ha közvetlenül a magas energiájú étkezés után azonnal elindul, a keringése meggyengülhet, mert a test "az emésztésre koncentrál", és az emésztőszervek több vért kapnak az energia hasznosításához. ez azt jelenti, hogy nem sok energia maradt a test többi részére. ezért a legjobb pihenni. körülbelül fél óra. nem kellene sokkal több. Feküdj le vagy ülj nyugodtan az asztalnál, olvass újságot stb.
az éjszakai alvás jelentősen eltér a nappali pihenőidőktől.
és az iskolai alvás is - nagyjából megfelel a délutáni alvásnak.:-))