Atkins diéta fogyni hússal és zsírral
Tojás majonézzel, sajttal, füstölt lazacgal, hússal. Ha ez az, amit keres, az Atkins-diéta lehet az Ön számára.
Ez a diéta, amelyet fejlesztőjéről Dr. Robert Atkins jelentősen korlátozza a szénhidrátokat (kenyér, burgonya, rizs) és az édességeket, ezért tipikus alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Az Atkins táplálkozási terv zsírokból és fehérjékből áll.
Mi áll mögötte:
Mindenekelőtt az a feltételezés, hogy a test azonnal visszaesik a zsírlerakódásokra, ha az étrendben nincsenek szénhidrátok. A sikeres fogyáshoz a testmozgás ajánlott, de kevesebb figyelmet fordítanak az egészséges ételekre.
Az Atkins-diéta négy szinten alapul:
✔︎ 1. szint: az első 14 nap. Naponta legfeljebb 20 g szénhidrát fogyasztható.
✔︎ 2. szint: Amíg nem éri el az ideális súlyt, lassan növelje a szénhidrát mennyiségét 5g-os lépésekben.
✔︎ 3. szint: Körülbelül 5 kg, mielőtt eléri az ideális testsúlyt, stabilizálja a súlyt és fenntartsa az étrendet.
✔︎ 4. szint: tartsa meg a kívánt súlyt.
olvasni is
Az 5: 2 diéta Hogyan lehet fogyni heti 2 diétás nappal
Fogyjon le gyorsan az 1: 1 arányú étrenddel, és holnap fogyasszon jól
Vacsora lemondása Csak feküdj le étkezés nélkül
Mit ehet az Atkins-diéta alatt?
Mindenekelőtt állati zsírok és fehérje húsból, halból, kolbászból, tojásból, sajtból.
Szintén megengedett: diófélék és növényi zsírok, valamint krémes öntettel készült saláták. Az ásványi és vitamin tabletták pótolják azokat a tápanyagokat, amelyek hiányoznak a diéta során, mivel alig eszel gyümölcsöt és zöldséget.
Milyen előnyei vannak az Atkins-diétának?
Gyors fogyás van. A fehérje és a zsír megengedett és feltölti Önt. Bosszantó kalóriaszámolás vagy ételmérés már nem szükséges. Az alkohol megengedett!
Mi nélkül kell tenned?
Kenyéren, tésztán, pékárukon. Valójában minden, ami cukrot tartalmaz. Édességek, puding és édes gyümölcsök (pl. Mézes dinnye).
olvasni is
Alapböjt Fogyjon zöldségleves és citromfű tea mellett
Gyümölcslé, böjt, GYÓGYÍTÓ GYORSÍTÁS sovány és egészséges, ha nem eszik
Varázsleves A káposzta levessel végleg elveszhet ?
Zsírégetés baba hormon Hollywood súlycsökkentő injekciójával
Melyek az Atkins-diéta hátrányai?
Atkins nem igazán egészséges étrend. A zsíros ételek összetevői (koleszterin, purinok) nagy mennyiségben károsak.
Ezenkívül csak néhány vitamint, ásványi anyagot és rostot fogyaszt, mert hiányzik a gyümölcs és zöldség. Ez egy másik oka annak, hogy ez az étrend nem tartható fenn hosszú távon. A megengedett ételek egy idő után már nem ízlik.
Milyen gyorsan lehet fogyni az Atkins-diéta során?
Dr. med. Anne Fleck, a belgyógyászat, a reumatológia és a táplálkozásgyógyászat szakembere: „Minden ember más (k), ezért a diétára adott válasz is más. A kilókat általában gyorsan, átlagosan körülbelül 1–1,5 kilogrammot lehet leadni hetente. ”
Mit mondanak más szakértők?
Az Atkins-diéta tűz alá került, mert ajánlotta a magas zsírtartalmú ételeket, például a húst, és a gyümölcsöket "közepesen fogyasztható" kategóriába sorolta magas cukortartalma miatt.
Még akkor is, ha az Atkins-diéta súlycsökkenést eredményez, nem feltétlenül előnyös az egyik számára egészséges szív- és érrendszer.
Tehát nem meglepő, hogy az Atkins-diéta kitalálója elhízás okozta betegség következtében halt meg. A magas zsírtartalmú étrend akkor is egészségtelen lehet, ha karcsú vagy és szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Ezenkívül nem szabad kerülni a gyümölcsöt, mint vitaminforrást, mivel ez súlyos hiánytünetekhez vezethet.
Következtetés: Egyoldalú étrend, amely telítettnek érzi magát, de végül csak táplálja a szénhidrát utáni vágyat. Ezenkívül az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a gyümölcsöt és a zöldséget.