Mit szenvedsz, ha nem alszol eleget?
A legtöbb ember alvási rendje van, és igyekszik betartani, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy soha nem pihennek eléggé.
Mindenki a maga módján fáradtnak érzi magát, és értékelni tudja, mennyit kell aludnia, hogy ne bántsa testét, de ha arról van szó, hogy mi történhet velünk, ha nem alszunk eleget, akkor a következtetések nagyon hasonlóak, akárcsak a testünk. írja a Prevention magazin.
Amerikai kutatók szerint azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint hét órát alszanak, háromszor nagyobb eséllyel kapnak megfázást.
Más vizsgálatok azt mutatják, hogy azoknak, akik nem alszanak eleget, kevesebb az antitestük és gyengébb az immunrendszere, mint azoknak, akik elegendően pihennek.
Nehezebb asszimilálni a cukrot
Az orvosok kimutatták, hogy hat nap elégtelen pihenés után az emberi testben rezisztencia alakul ki az inzulin, a hormon ellen, amely segíti a vércukorszint sejtekbe juttatását.
Külön kutatások azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak, nem képesek megfelelően metabolizálni a cukrot, ami cukorbetegséghez vezethet.
Az alváshiány felboríthatja az étvágyat szabályozó hormonokat, ami nagy étvágyat okoz a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek iránt, és a test azt gondolja, hogy több kalóriára van szüksége, mint amennyi valójában szüksége van.
A kutatók szerint csak két álmatlan éjszaka után a legtöbb ember gyorséttermekbe megy, megpróbálva kielégíteni a hormonális mutatók rendellenességéből fakadó irreális szerves szükségleteket.
A Chicagói Egyetem kutatói megállapították, hogy az alváshiány kiváltja a kortizol, más néven stresszhormon felszabadulását, különösen délután és este.
Növekszik a pulzus, a vérnyomás és a vércukorszint, növeli a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát.
Egy álmatlan éjszaka után a reakcióidőd jelentősen csökken, ami meglehetősen súlyos hatással lehet rád, különösen, ha a volán mögé kell ülned.
Ezen túlmenően az alváshiány további irzkáltságot okoz Önnek, ami garantálja a nap nem túl ígéretes kezdetét.
Ha a sápadt, sötét szemű lány, aki túl kevés órás alvás után néz rád a tükörbe, nem lenne elegendő, derítse ki, hogy a kortizolszint emelkedése a kollagéntermelés lelassulását is jelenti.
Más szavakkal, akkor megtelnek a ráncok, ha megpróbálja kihagyni a szépség alvást.
A pihenés hiánya felerősíti a fájdalomérzetet, és csak néhány álmatlan éjszaka után nagyon jól fogja érezni testének minden fájdalmas impulzusát.
A tudósok kimutatták, hogy egészséges alvás nélkül az emberek fájdalomtoleranciája gyorsan csökken, és minden krónikus fájdalom nagyon idegesítővé válik.
Végül, de nem utolsósorban az alváshiány kedvez a rák megjelenésének, sőt megszünteti a betegség megelőzésére szolgáló egyéb intézkedések, például a testmozgás jótékony hatásait.
Az elégtelen pihenés hormonális és anyagcsere-egyensúlyhiányhoz is vezethet, amely szorosan összefügg a rákkal.
Több alvással elkerülheti ezeket a kellemetlenségeket. Próbáljon meg minden este lefeküdni negyed órával korábban, és ahelyett, hogy bekapcsolná a számítógépet vagy a tévét, vegye le a pizsamát és készüljön fel az ágyra.