Atkins diéta hogyan működik, előnyei, ellenjavallatai Planet Bio 🍃
Az Atkins-diéta olyan étrend, amely a fehérjét, valamint a zsírt, mint fő energiaforrást biztosítja, és hasznos a diabetes mellitus kezelésében. Tudjunk meg többet.
> 1. Mi az Atkins-diéta
> 2. A fő ételek
> 3. Az Atkins-diéta előnyei és ellenjavallatai
> 4. Atkins-diéta: ideális, ha
> 5. Atkins-diéta: ellenjavallt, ha
> 6. Híres és hű az Atkins-étrendhez
Mi az Atkins-diéta
a Atkins diéta egy amerikai orvosnak köszönheti a nevét Robert C. Atkins aki funkcionális étrendet épített fel a cukorbetegség kezelésére az 1970-es években. A rezsim abszolút főszereplői a fehérje, amelyek a zsírokkal együtt a fő forrásokká válnak, amelyekből a test meríti energiaigényét, miközben a szénhidrátbevitel a maximálisra korlátozódik. A lipidek és fehérjék alternatív energiaforrásként történő felhasználására kényszerített test gyors fogyást tapasztal.
A cukor és a szénhidrátok kiküszöbölése esetén a teltségérzet növekszik, a napi energiafelhasználás (a magas fehérjebevitelnek köszönhetően) és a anabolikus hormonok amelyek fizikai erőaktivitással társulva elősegítik az izomtömeg növekedését, és ennek következtében növelik az az alapanyagcsere sebessége.
Az Atkins-diéta négy szakaszra oszlik:
- Első fázis: A szénhidrátok teljesen kiküszöbölődnek, így a test elkezdi felhasználni lipidkészleteit.
- Második fázis: A szénhidrátokat fokozatosan visszavezetik, elsősorban zöldségekkel kezdve.
- Harmadik fázis: Ebben a fázisban általában közel áll a kívánt súly eléréséhez; a szénhidrátbevitel tovább növekszik.
- Negyedik szakasz: Az előző kísérlet után belép a negyedik szakaszba, amely lehetővé teszi az étrendet követők számára, hogy megismerjék testüket és tisztában legyenek a testtömeg fenntartásához szükséges szénhidrátmennyiséggel. Még ebben a szakaszban is a legtöbb ember továbbra is napi 60-90 g közötti szénhidrát-bevitelt korlátoz.