Átlagos kerékpáros táplálkozás - 1. oldal - Kerékpár fórum - DirtBike
Helló! Komolyabban akarom venni a kerékpározást, az mtb mezőnyt, 22 éves vagyok, és szeretnék jobb teljesítményt nyújtani, hosszabb köröket megtenni anélkül, hogy a fáradtság miatt "megölném magam", és jobb eredményeket érhetek el a maratonokon. Már nyitottam egy másik témát, ok válaszokat kaptam az edzéssel kapcsolatban, és azt mondtam magamnak, hogy menjek el a diétára. Magáról az ételről olvastam az interneten, és megpróbálok, amennyire a költségvetésem engedi, a lehető legmegfelelőbb lenni. A kérdésem a kiegészítőkről szól. Sokat próbáltam egy kicsit, kis költségvetéssel egyensúlyozni, és a következő kiegészítésekre jutottam:
-szénhidrátok, mielőtt energiára edzene
-izotóniás edzés közben
- aminosavak, nevezetesen a glutamin és a fehérje koncentrátum edzés után.
A termékek olyan vállalatoktól származnak, mint a naturalplus és a pronutrition, valamint az izotóniás szerintem a decathlon. Tudom, hogy nem a legjobbak, de a költségvetés egyelőre alacsony, valahol 200 lej/hóba kerülnének, nem tudok sokkal többet ajánlani.
Várom a véleményeket, és minden tanácsot, köszönöm!
Ez: http://www.redis.ro/ro/batoane-proteice/23-ideal-bar.html
és ez: http://www.redis.ro/ro/bauturi-instant/244-isotonic-r-forte.html
Az Auchan-ban is megtalálhatja őket, ha nem akar online megrendelni.
ez a két termék megérkezik?:)
A kiegészítőket, amint a neve is mutatja, akkor alkalmazzák, amikor a "normál" étrend nem elegendő a test helyreállítási vagy edzési szükségleteihez.
A kérdés az: optimalizálta-e már az étrendjét és olyan ütemben kezdett edzeni, hogy észrevegye, hogy üzemanyaghiány miatt stagnál? Ha nem, akkor nincs szüksége kiegészítőkre. Ha igen, van még egy kérdés, amelyet feltesz magának: folytatja-e az edzéseket és hosszú távon növeli edzettségét, hogy ne veszjenek el a most kiegészítőkbe fektetett befektetései?
Azt hiszem, sok szempontot kell figyelembe vennie a kiegészítők előtt. Például fontosabb, hogy mit és mikor együnk. Ha az étrendjét rendbe kívánja hozni (az a rész, hogy „mit” eszel), az hosszú távon segít, mert kialakul néhány étkezési szokása, amelyeket még akkor is használ, miután abbahagyja a kerékpározást „komolyan”. Ha eleinte elkezdi szedni a kiegészítőket, amikor abbahagyja azok használatát, akkor minden előnyét elveszíti (az izomtömeg és a kardió erőfeszítés nagyon, nagyon könnyen elvész, képzés hiányában és a tananyagon túl a kiegészítők egyáltalán nem segítenek).
Javaslom, hogy keressen táplálkozási szakembert (az orvosi szakirányú, nem pedig a bloggal foglalkozó szakembert). Értse meg, miért és mennyire van szüksége a most az edzésre fordított erőfeszítésekhez, tegye rendbe az étrendjét, tartsa így néhány hónapig, majd nézze meg, hogy szükség van-e kiegészítőkre.
ok, köszönöm a tanácsot, először is a kiegészítőkre gondoltam, mert tudom, hogy a közeli jövőbeni étrend nem lesz megfelelő, a program és a meglehetősen magas költségek miatt, még akkor is, ha megpróbálok javítani rajta amennyire csak lehetséges. A kiegészítők olcsóbb módja az étrend kiegészítésének.
Óvakodj Redistől, olyan, mint a kerékpárok és alkatrészek, jobb, ha teszel egy kis pénzt, és kapsz valami érdemleges dolgot. Redis = DHS
Mit gondolsz, van egy Redis fehérje rúdja, ami 1,5 lejbe kerül? Figyelembe véve, hogy egy jól ismert cég bárja valahol 6-8 lejnél van, kitalálhatja magának, melyik tele van liszttel és margarinnal, tápértéke a gyomorból.
Tájékozódjon olyan hagyományokkal, mint az ON Nutrition, Weider, hogy ne pazarolja a pénzt. És nem feltétlenül rúd, szerezzen be egy nagyobb dobozt azzal, ami a legjobban megfelel, és hosszú távon kevesebb pénzzel fog kijönni.
A havi 200 lej a természetes pluszból vagy a táplálékból származó termékekért sok.
A kiegészítők segítenek Önnek, és amikor nincs megfelelő táplálkozása, onnan származik a név. Ha nincs ideje napi egy vagy két étkezésnél többet bevenni, akkor egy vagy két étkezéssel kiegészítőket tudok bevinni, hogy elérjem a kívánt/szükséges kalória/fehérje mennyiséget stb. Képzés hiányában nem haszontalanok. A vita nagyszerű, túlmutat a témán.
A táplálkozási szakorvos valójában a táplálkozásra szakosodott diabetológus.