Atlétika, normál futás (100 méter)

A 100 méteres futás előírásai az atlétika egyes normáinak teljesítésére vonatkozó előírások. Az ilyen távolságot rövid távnak tekintik, de ennek ellenére az előadóknak magas szintű fizikai erőnlétre, állóképességre, gyorsaságra és jó koordinációra van szükségük a sikeres leküzdéshez.

A 100 méteres futási normákat az olimpiai játékok végrehajtják. Azt mondják, hogy az a sportoló, aki győzelmet arat ebben a fajta testmozgásban, a leggyorsabb ember a világon. A legjobb futók 100 km felett elérik a 39 km/h sebességet. Már az első meccsek előtt is magas rajttal kezdődött a verseny erre a távra. H. A test helyzete enyhén ferde volt, és az egyik lábát előre hozták.

Az újítást az amerikai T. Burke találta ki. Ő volt az első, aki az elején térdre esett, és a kezére támaszkodva megnyerte az olimpiát. Burke megadta a tendenciát a 100 méteres betartásra. A futás Burke győzelme után alacsony rajtpozícióval kezdődött. Az egyetlen dolog, amelyet az amerikai "úttörő sportoló" 12 másodperc alatt ért el a célban, ma már a nők első kategóriájának normája. A második párizsi játékban a győztes 11 másodperces eredménnyel zárta a versenyt. A következő sor 10 másodperc alatt történő elsajátításához a sportolóknak 68 évig kellett dolgozniuk a mutatóikon. Az amerikaiak D.Hines csak Mexikóvárosban, a 19. olimpiai játékokon tudta 9,95 másodperc alatt legyőzni a száz méteres versenyt. Ez az idő 15 évig leküzdhetetlen rekord maradt a többi futó számára.

Az edzés megfelelő lebonyolításához és a sportoló fizikai felkészültségének hozzáértő értékeléséhez előírásokra van szükség. A 100 méter futáshoz a legjobb szervezés és forma szükséges a futóktól. A szabványok segítségével összehangolják az edzésterveket, az adagterheléseket, a sportolókat versenyekre hozzák és jobb fizikai állapotba hozzák. Arra ösztönzik Önt, hogy adja meg a legjobbat 100% -kal, és nagyobb megtérülés mellett edzen. Ha megszegi a normákat, a tapasztalt sportolók rangokat és rangokat kaphatnak.

Hogyan tud megfelelően megfelelni a szabványoknak? A futás (100 méter) a test és a terep előkészítésével kezdődik, amelyen a sportolók mozogni fognak. A területnek, ahol a verseny zajlik, sima, egyenes és jobb legyen, ha a stadion sima pályáiról van szó. A test alsó helyzetében kezdi, és a mérés 0,1 másodperc alatt történik.

Meg akarsz felelni az összes 100% -os követelménynek? A 100 méter futása megerőltető, rendszeres edzést igényel. Fejleszteni és meg kell dolgozni a láb izmait, erőseknek kell lenniük, és az egész test reakciója azonnali, mivel ez egy rövid távolság, amelyet szupergyorsnak kell lennie. A 100 méteres futam szerepel az olimpiai játékok programjában, és a profi sportolók - férfiak és nők - 100 méteres (futási) előírásai eltérnek egymástól, így az erősebbik nemnek kevesebb ideje maradni a távot, amely gyengébbek mindegyik. A nem hivatásos futók esetében a normák alacsonyabbak, csakúgy, mint a tanterv.

Ne feledje, hogy a siker legfontosabb kulcsa 100 méteren belül a testmozgás, az izmok bemelegítése, a bemelegítés és a kényelmes, nem korlátozó ruházat viselése. Csak ilyen körülmények között lehet szabadon gyakorolni és magas eredményeket elérni.

A szabványokat (100 méter) a hivatalos táblázat tartalmazza. A 100 méteres érték a sprint távolságokra vonatkozik, és manuálisan vagy automatikusan állítja be. A kézi időzítésnél a bíró stopperrel jelöli az atléta eredményét, az automatikus időzítésben pedig az időt számítógéppel rögzíti.

A sprinteléshez használt bit táblákban a 100 méteres szabványoknak 2 értéke van ugyanazon kategóriák számára. Az egyik érték a kézi időmérés (stopper), a másik az automatikus számítás. A kézi és a számítógéppel vezérelt mérési módszer pontosan 0,34 másodperccel különbözik egymástól, azaz. H. Stopperóra esetében az időtartam ennél hosszabb. A tudósok kiszámolták és bebizonyították, hogy a sportolók csak 0,34 lejárta után hallhatják az induló pisztoly lövését és mozoghatnak. A számítógépes számláló rendszer ilyen késleltetés nélkül megkezdi a lövés után másodpercek számítását.

A futó számára nagyon fontos, hogy egy bizonyos technikát kövessen a táv minden szakaszában: rajt, indulás gyorsulás, a távolság leküzdése, cél. Ügyeljen arra, hogy alacsony indításból induljon ki, a lábak egyenesek, a lábak alig szakadtak le a földről, a kezek ritmikusan mozognak és derékszögben. Az egész komplexum nagy sebesség kifejlesztéséhez vezet.

A maximális rajtot az elején kell megtenni, és a teljes távon meg kell tartani. A célnál a lehető legnagyobb sebességet kell elérni. Futás közben a sarok gyakorlatilag nem érintheti a talajt, a teljes terhelés a láb elejére esik.

Iskolai norma 100 méter (futás)

Az iskola nem követeli meg diákjaitól, hogy fellépjenek az olimpiai játékokon, de saját szabványokkal rendelkezik. A 10. osztályban:

Fiúk - kiváló - 14, 5 s, jó - 14, 9 s, kielégítő - 15, 5 s;
Lányok - kiváló - 16, 5 s, jó - 17, 0 s, kielégítő - 17, 8 s.

Fiúk - kiváló - 14, 2 s, jó - 14, 5 s, kielégítő - 15, 0 s;
Lányok - kiváló - 16, 0 s, jó - 16, 5 s, kielégítő - 17, 0 s.

A férfiak (100 méter) szabványai manuális és automatikus időzítés. Kategóriától függően a kézikönyv a következő kijelzőket tartalmazza:

MS (sportmester) - 10, 5 s;
CCM (a sport mestere jelöltje) - 10, 7 s;
1 bit - 11,2 s;
2 kisülés - 11,8 s;
3 kategória - 12, 7 s;
1 ifjúsági kategória - 13, 4 s;
Június 2-i mentesítés - 14, 2 s;
Június 3. mentesítés - 15,2 mp.

Az MSMK-t (a nemzetközi osztály sportmestere) 16 évtől - 10,30 másodpercig jutalmazzák;
MS (sport mestere) 15 éves kortól - 10, 84 s;
CCM (a sport mestere jelöltje) 14 éves kortól - 11,04 s;
1. kategória - 11, 54 s;
2 kategória - 12, 14 s;
3 kategória - 13, 04 s;
1 ifjúsági kategória - 13, 74 s;
Június 2-i mentesítés - 144., 54-es évek;
Június 3. mentesítés - 15, 54 s.

Minden tömeges kibocsátást 10 éves kortól rendelnek hozzá.