atlétika
Feladta Redaktion 2013. augusztus 17-én a Cardio // 0 megjegyzésben
Milyen követelményeket támaszt az atlétika a testen?
Az atlétika képes lefedni a test teljes mozgásszervi rendszerét, mint egyetlen más sport sem. Az atlétika az egyes szakágak ernyőfogalma, amelyek sokféleségükben a futás, az ugrás és a dobás módosításai. Az atlétikát versenyszerűen lehet gyakorolni, de népszerű a népszerű sportokban is. Az atlétika már beépült az iskolai órákba. A népi torna, ahogyan az atlétikát szokták hívni, megköveteli, hogy a sportolók összességében átlagon felüliek legyenek. Ez vonatkozik a sebesség erejére, a maximális erőre, az állóképességre, valamint a szellemi és motoros képességekre. Mivel nehéz teljes körűen lefedni a teljesítménnyel szemben támasztott követelményeket, az atléták általában egy szakterületre szakosodnak. Kivételt képez a tízes verseny, amelyen az atléta az atlétika minden tudományágán átjut. Az atlétika nem csapatsport, de összehasonlítja az egyes sportolók teljesítményét a versenyeken. A magas követelmények ellenére mindenki válhat atlétává, például a német sportjelvény megszerzésével. Teljesítménytől, kortól és nemtől függően a követelményeket a sportolóhoz igazítják.
Melyik izomcsoportot edzi az atlétikában?
Az atlétika nem irányul közvetlenül a specifikus izomnövekedésre. Ennek ellenére izomnövekedési inger érhető el edzéssel. Az, hogy mely izmok vannak kiképezve, teljesen a fegyelemtől függ. A futó tudományágak a láb- és a farizomra összpontosítanak. A futás típusától függően, legyen az sprint vagy állóképesség, az izom más intenzitással terhelhető. De a felsőtest és a felkar izmai is fontosak a futó számára.
Dobáskor a vállizmok különösen megterhelőek. A felkar és a hát izmai is szerepet játszanak itt, mivel ezek felgyorsítják a dobóeszközt.
Az ugrásnál viszont fontosak a vádliizmok és az egész lábizmok.
Milyen gyakran sérülnek meg a sportolók?
Különösen az atlétikában nagyon fontos az intenzív bemelegítő program a sérülések megelőzése érdekében. Továbbá szigorúan ügyelnie kell a gyakorlatokon belüli technikailag precíz végrehajtásra, és mindig ismernie kell saját teljesítménykorlátjait. Ezen elvek betartásával azonban sérülések következhetnek be. Az atlétika jellegzetes sérülései a törések és a kapszulatörések. Ezek gyakran a fáradtság és a test bizonyos területeinek túlterhelése következtében jelentkeznek. Pontosan ezért fontos a test számára a helyreállítási szakasz. Ezenkívül minden sportolónak előnyös az erős törzs. Ez erősíti és képezi a végtagok kereteit.
Hány kalóriát éget el az atlétikában?
A tudományágak összetettsége és sokasága miatt az atlétika pontos energiafogyasztása nem határozható meg. Ehhez meg kell nézni az egyes gyakorlatokat. A gyakorlat intenzitásától, a terhelés típusától, valamint a sportoló erőnlététől, életkorától és nemétől függően ezek az értékek rendkívül eltérőek lehetnek.
Hol lehet gyakorolni az atlétikát?