Átverő éhség Így küzdheted meg a Kaufland éhségtámadásait
A köztünk lévő kis éhség hirtelen eluralkodik rajtunk, és minden jó elhatározás megszűnt. Megengedünk magunknak egy állítólag kis harapnivalót - este a mérlegen megbánást érzünk. Szerencsére vannak jó trükkök az éhség kicsinálásához. Itt jönnek.
Az éhség meghaladása - az ivás csökkenti az éhségérzetet
Ha éhesek vagyunk, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ennünk kell. A folyadékhiány gyakran éhségérzetként jelentkezik. Ha ki akarja győzni az éhséget, először meg kell inni egy nagy pohár szénsavmentes vizet vagy cukrozatlan teát. A legtöbb esetben az éhségérzet egyelőre eltűnik. Inkább kerülje a gyümölcsleveket és a fröccsöntőket. Frissítenek, de magas a fruktózszintjük.
Az alacsony kalóriasűrűségű ételek jobbak a töltéshez
Az éhség túllépése és a tartós jóllakottság érzése érdekében a legjobb, ha alacsony kalóriasűrűségű ételeket fogyasztunk. Ugyanannyi kalóriával nagyobb térfogatúak, ezért telítettebbek. Ezek az ételek tartalmaznak salátákat és nagy víztartalmú zöldségeket, például uborkát és borsót. Vigyázni kell a magas kalóriasűrűségű ételekkel. Nem töltik be annyira. Fennáll annak a veszélye, hogy túl sokat eszel ebből a kalóriabombából. Különösen jobb, ha kerülöd a diót és az aszalt gyümölcsöt - vagy csak egy kis maroknyit engedsz meg magadnak.
Kerülje a köreteket - és tartósan túllépje az éhséget
Ha túl sok cukrot fogyaszt, egyszerű szénhidrátok és keményítő formájában is, a felesleges energiát zsír formájában tárolja. Ennek tökéletes értelme volt az ember korai napjaiban, amikor télen nem volt sok ennivaló. Ma nincs szükségünk zsírlerakódásra a télhez. Különösen a köretek, amelyeket gyakran tölteléknek neveznek, problémát jelentenek. Ha burgonyát, tésztát, kenyeret és édes pékárut fogyaszt, a vércukor- és inzulinszint meredeken emelkedik. De mivel az egyszerű szénhidrátok gyorsan lebomlanak, a vércukorszint egy-két órán belül ismét csökken. Az inzulinszint azonban öt-hat órán át magas marad. Aztán bekövetkezik az a hatás, amelyet Ön valószínűleg ismer: Nem sokkal ebéd után újra éhesnek érzi magát, és céltalannak is érzi magát. Túllépheti ezt az éhséget, ha több zöldséget és fehérjét fogyaszt - és kerüli a köreteket. A vércukor- és inzulinszint lassabban emelkedik - majd négy-öt óra alatt ismét együtt csökken. Az étkezések között az inzulinszint normalizálódása érdekében három étkezés négy-öt órás különbséggel ideális.