Autós étrend - élmények, sikerek, receptek és funkcionalitás!
Az étkezés időzítése szintén fontos tényező ebben az étrendben. A szénhidrátokat tartalmazó étkezés után négy órás szünet következik a következő étkezéshez. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy optimálisan megégesse a felszívódott tápanyagokat. A magas zsírtartalmú étkezés után körülbelül hat órát kell várnia.
Mely ételeket szabad, melyeket tilos?
Elvileg az autóipari étrendben az ételeket szénhidrátokra és zsírokra osztják. Azokat az ételeket, amelyek nem tartalmazzák ezeket a tápanyagokat, semleges ételeknek tekintjük. Ide tartoznak például a víz, cukrozatlan kávé vagy tea, saláták és zöldségek. Ezeket az ételeket bármikor el lehet fogyasztani.
A gépjármű-étrendben tiltott ételek túlnyomórészt szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételek, például pizzák és sütemények. Reggelire kerüljük a zsíros tejtermékeket és természetesen a kolbászt.
Müzli vagy kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal vagy lekvárral megengedett. Az autós étrendben ebédre kerüljük a zsíros ételeket is. Rizs, burgonya vagy tészta megengedett. Vacsorára azonban nincs szénhidrát, lehetőség van tojásra, húsra vagy halra, valamint diófélékre. Természetesen kombinálhatja az engedélyezett ételeket a semleges ételekkel. A gyümölcs az autó étrendjében is szerepel.
Az étkezések közötti harapnivalókról az autós étrend főleg sovány tejet és természetesen zöldségeket tartalmaz.
Tapasztalat és siker az autódiéta során?
Az autódiéta sikereit pozitívnak nevezik. Nem hiába válik egyre népszerűbbé ez a diéta. Tudományosan is több mint bizonyított, hogy az ételek kombinálása jó sikerhez vezet a fogyásban. Mivel a tápanyagokat külön vesszük, ez megakadályozza a zsírraktározást is. Az étkezések közötti megengedett harapnivalók révén a szervezet viszonylag hatékony maradhat, és a tipikus vágy csökken.
Figyelem sportolók!
A sportolóknak azonban meg kell győződniük arról, hogy elegendő fehérjével látják-e el testüket, ha izmokat akarnak építeni. A csökkentett zsírtartalmú tejtermékek és a fehérjeporok ideálisak erre. Az autós étrend kiegészül egy egyéni képzési programmal, amely szintén garantálja a kívánt sikert, valamint az étkezési viselkedéssel kapcsolatos észlelési képesség edzésére.
Az autóipari étrend azonban nem hosszú távú változás az étrendben. Általános szabályként és más étrendekkel kapcsolatban ezt az étrendet be kell tartani. A kalóriaszámlálás és az éheztetés, például az 1000 kalóriatartalmú étrend esetében, nem a diéta esetében érvényes. A fogyás meglehetősen lassú hatás. Tíz hét alatt körülbelül hat kilogrammot fogyhat az autódiéta.