A-vitamin - előnyök, források és mellékhatások
Az A-vitamint 1913-ban fedezték fel, de az orvosok csak 1947-ben tudták reprodukálni a laboratóriumban.
Alapvető információk az A-vitaminról
Az A-vitamin zsírban oldódó (zsírban oldódó) vitamin, amely alapvető szerepet játszik az emberi testben. Az A-vitamin egy általános név, amely számos anyagra utal, beleértve a retinolt, a retinát, a retinsavat, a retinoidokat és a cartenoidokat.
Ennek a vitaminnak a felszívódását a vékonybélben, epesók és ásványi anyagok jelenlétében érik el.
Az A-vitamin formái
Az A-vitamint az emberi test retinol formájában szívja fel, és megtalálható mind az állat-, mind a növényvilágban. Mayo Klinika az A-vitamin két formáját különbözteti meg:
● Retinoidok vagy előformált A-vitamin - mint például retinol vagy retinsav, amelyet a test olyan forrásokból szív fel, mint a máj, a vesék, a tojás vagy a tejtermékek;
● karotinoidok - mint például a béta-karotin (az A-vitamin legaktívabb formája), amelyet a szervezet felszív a zöldségekből, különösen a sárgarépából, a homoktövis gyümölcséből vagy a csipkebogyóból. A karotinoidok provitaminok (inaktív anyagok), a test az, amely A-vitaminná alakítja őket.
Az A-vitamin szerepe és előnyei a szervezetben
Megfelelő mennyiségű A-vitamin biztosítja az egész test megfelelő működését. Szükség van a rodopszin - az alkony és az éjszakai látásért felelős pigment - előállításához, és támogatja a bőr, a körmök és a fogak egészségét.
Az A-vitamin antioxidáns hatású, kontroll alatt tartja a koleszterinszintet, és segít a zsírraktározásban. Védi mind a szájüreget, mind az emésztőrendszert, de gondoskodik a légzőrendszerről is. Hozzájárul a csontfejlődéshez, támogatja az immunrendszert és segít gyorsabban gyógyulni fertőzések vagy gyulladások esetén.
Ezért írják fel az orvosok kanyaró esetén, a gyorsabb gyógyulás és a szövődmények kockázatának csökkentése érdekében.
Így az A-vitamin előnyei és funkciói között megemlítjük:
● Erős antioxidáns hatás;
● Segít asszimilálni a kalciumot;
● Támogatja a látást, különösen az éjszakai látást;
● Gondoskodik a körmök és a dermis egészségéről;
● Támogatja a fehérvérsejtek képződését;
● Segíti az antitestek képződését és támogatja az immunrendszert;
● Támogatja az emésztőrendszert;
● Támogatja a reproduktív rendszert;
● Segít a színek helyes megkülönböztetésében.
Szükséges napi A-vitamin bevitel
A szükséges napi A-vitamin bevitelt korcsoport szerint számolják:
A-vitamint tartalmazó ételek
Az A-vitamin természetesen megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, például tojásban, májban, zsíros halakban (szardella, makréla, hering stb.), Zsírmentes tejben és tejtermékekben, például tejfölben vagy vajban.
Az A provitamin főleg zöldségekben és gyümölcsökben található meg - spenót, saláta, sárgák - citrom, grapefruit - vagy narancs - mangó, narancs vagy sárgarépa.
Gyógyszerkészítmények az A-vitaminhoz
A-vitamin-kiegészítők származhatnak természetes halmájolajból vagy vízben oldhatók, ajánlottak olaj-intoleranciában szenvedőknek és pattanásoktól szenvedőknek. Az A-vitamin megtalálható a multivitamin-kiegészítők összetételében is, de orvos felírhatja injekciós formában is.
csukamájolaj az egyik leggazdagabb A-vitamin forrás.
Savas A-vitamint pattanás- és ránctalanító krémekben és kenőcsökben alkalmazzák, csak vény nélkül adhatók ki.
Az A-vitamin kölcsönhatása más gyógyszerekkel vagy vitaminokkal
Az A-vitamin a legjobban B, D és E vitaminnal kombinálva fejti ki hatását, de kalcium, foszfor és cink jelenlétében is. Inaktívvá válhat azonban, ha vaszal vagy rézzel kombinálják.
A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek csökkenthetik az A-vitamin felszívódását. Ebben az esetben orvosa javasolhatja az A-vitamin-kiegészítést.
A természetes A-vitamint és az A-provitamint nem tönkreteszi az ételek termikus elkészítése.
A-vitamin hiány a szervezetben
Az A-vitamin-hiány az egyik fő oka a látásvesztésnek, pontosabban a látásélesség sötétben történő csökkenésének. Egyéb jelek lehetnek a gyermekek növekedésének elakadása vagy felnőtteknél a reproduktív problémák. A száraz bőr, a gyakori fertőzések és az ínygyulladás az A-vitamin hiányához köthető.
A súlyos A-vitamin-hiány súlyos vérszegénységet vagy akár halált is okozhat.
Az A-vitamin-hiány tünetei
Az A-vitamin-hiány legrosszabb tünetei a következők:
Az A-vitamin-hiány kockázati tényezői
A hiányhoz vezető kockázati tényezők között szerepel a szervezetben található A-vitamin:
● Alkohol fogyasztás - alkoholfogyasztásról beszélünk, amely A-vitamin- és cinkhiányhoz vezet, és számos rendellenességet okoz a szervezetben, beleértve az íz- és szagvesztést, a szexuális diszfunkciót vagy a nictalopia-t (közönséges csirkevakság vagy éjszakai vakság ). A hiány elleni küzdelem enyhíti ezeket a tüneteket;
● Szegényes táplálkozás - Az A-vitamin-hiány leggyakoribb oka az alultápláltság. Vegetáriánusok vagy olyan emberek, akik kevés húst és állati termékeket fogyasztanak, jelentik a legnagyobb kockázatot;
● A szoptatás hiánya - Az anyatej a legfontosabb A-vitamin-forrás a csecsemők számára. A nem szoptatott gyermekeknél nagyobb az A-vitamin-hiány kialakulásának kockázata;
● Feladat - hiány terhesség alatt is előfordulhat, mert a terhes nő teste nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyaszt. Zöldségben és gyümölcsben gazdag étrend ajánlott. Az étrend-kiegészítőket ebben az időszakban csak az orvos javaslatára szabad bevenni, mert az A-vitamin születési rendellenességeket okozhat a magzatban.
Az A-vitamin-hiány megelőzése
Az A-vitamin-hiány megelőzésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, amelyben nem hiányoznak a máj, a tejtermékek, a gyümölcsök, a zöldségek, valamint a zöld, sárga és narancs zöldségek.
A felesleges A-vitamin mellékhatásai
A felesleges A-vitamin-kiegészítők súlyos hatással lehetnek a szervezetre. Az A hipervitaminózis mellékhatásai közé tartozik a fogyás és étvágytalanság, hányinger, hányás, ájulás, ingerlékenység, láz alatti állapot, száraz és pelyhes bőr és nyálkahártyák, viszketés, alopecia, száraz haj, fejfájás, csont- és ízületi fájdalom., látászavarok stb. A tünetek a kiegészítők abbahagyása után fokozatosan eltűnnek, de több hétig fennmaradhatnak.
Az A hipervitaminózisnak akut hatása is lehet, beleértve: hányást, hasmenést, kettős látást, álmosságot, szédülést, ínyvérzést, zavartságot, magas vérnyomást, hajhullást, szájgyulladást stb. Ezek a túladagolásra jellemző tünetek körülbelül 6 óra elteltével jelentkeznek nagyon nagy A-vitamin adagok bevétele után.
Az A-vitamin használata kozmetikumokban
Mivel az A-vitamint elsősorban a dermis egészségi állapotának javítására használja, a kozmetikai iparban gyakran használják.
Az A-vitamin szabályozza az előállított faggyú szintjét, ezáltal csökkentve a bőr gyulladását. E- vagy C-vitaminnal kombinálva teljesen elhalványíthatja a pattanások nyomait.
Az A-vitamin serkenti a kollagéntermelést is, így olyan termékekben használják, amelyek csillapítják a bőr öregedésének jeleit - az életkor előrehaladtával, de napozás után is.
Az A-vitaminnal dúsított krémek helyreállíthatják a bőr ragyogását és ragyogását. Minden bőrtípusra kompatibilis, de a bőrgyógyászok ajánlják, különösen érett és száraz bőrre, illetve kombinált és zsíros bőrre, pattanásos hajlamokkal.
Nagyon hatékony antioxidáns és küzd a szabad gyökök ellen, lágyítja a sötét karikákat és csökkenti az irritált bőr megjelenését. Az A-vitaminnal dúsított krémek hidratálják és puhítják a bőrt.
A bőrre gyakorolt jótékony hatása miatt olyan betegségek kezelésében is előírják, mint a pikkelysömör.
Ellenjavallatok az A-vitamin beadására.
Az A-vitamin-kiegészítőket körültekintéssel kell alkalmazni cirrhosisban és más májbetegségekben, beleértve a vírusos hepatitist, krónikus alkoholizmusban vagy krónikus veseelégtelenségben szenvedő betegeknél.
Terhesség alatt az A-vitamin pótlása ajánlott, de csak a terhességet figyelemmel kísérő orvos irányításával.
Az A-vitamin elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, különösen hasznos a bőr és a szem egészségére. Az A-vitamin-kiegészítőket csak szükség esetén, az orvos javaslatára, éves rutinvizsgálatok után adják be.