10 ok a zöldbab fogyasztására
Szokatlan módszerek zöldségek és zöldségek fogyasztására
Már nem titok, hogy a zöldségeket és a zöldségféléket minden nap fogyasztásra ajánlják.
15 alacsony kalóriatartalmú növényi étel, több fehérjével, mint hús
Azt gondolhatnánk, hogy csak az állati fehérjék vannak tele, de hajlamosak vagyunk túl gyakran és egyenletesen fogyasztani őket.
Alacsony kalóriatartalmú esti étkezés - fogyjon egyik napról a másikra
Ki mondja, hogy este éheznie kell magát, ha fogyni akar? Hosszú munkanap után.
A legkonzisztensebb fogyókúrás ételek
Úgy gondolják, hogy az összes alacsony kalóriatartalmú étel nem nyújt hosszú távú jóllakottságot, de egyáltalán nem.
Ha elgondolkodtál a diéta megtartásán, nem lenne rossz, ha napi menüjébe zöldbabot, zöldséget, amely segít gyorsan leadni a felesleges kilókat. A kalóriadúsabb szárított babtól eltérően, a zöldbab csak 40 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami azt jelenti, hogy bármilyen mennyiséget megehet a súlygyarapodás veszélye nélkül. A zöldbab a zöldség kategóriájába tartozik, amelyek "negatív" kalóriákat tartalmaznak, ezért minden fogyókúrában fogyókúrás, de egészséges életmód mellett is ajánlott.
Milyen előnyei vannak a zöldbab fogyasztásának?
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
1. Gyorsan jóllakottság érzetet kelt.
2. Béta-karotint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely gyorsan eltávolítja a vastagbélben felhalmozódott méreganyagokat. Folsavban, C-vitaminban, magnéziumban és kalciumban is gazdag.
3. Nagyon gazdag jó minőségű rostokban, amelyek javítják az emésztést és felgyorsítják a béltranszportot.
4. A 125 gramm zöldbab adagja csak 40 kalóriát tartalmaz, de a napi K-vitamin szükségletének 25% -át, a C-vitamin és a B-vitamin szükségletének 20% -át biztosítja. kiváló omega 3, 125 gramm, ami a napi adag csaknem 10% -át eredményezi.
5. Vasat tartalmaz, amely fontos a vérszegénység megelőzésében.
6. A zöldbabból származó riboflavin (B2-vitamin) energiát termel, és pozitív szerepet játszik a migrén megelőzésében.
7. K-vitamint tartalmaz, egy vitamint, amely segít fenntartani a csontrendszert.
8. Csökkenti a koleszterinszintet és elvékonyítja a vért.
9. A zöldbabban található A-, C-vitamin és cink erősítik az immunrendszert.
10. Mivel növényi fehérjét tartalmaz, a zöldbab fogyasztása megvédi a gyengeségtől és a fáradtságtól.
Hogyan fogyasszunk zöldbabot fogyás esetén?
Az étrend hatékonysága érdekében a zöldbabot levesben kell fogyasztani, vagy kevés fokhagymával és olívaolajjal főzve, vagy paradicsommal, paprikával, sárgarépával készült pörkölt formájában kell elkészíteni. A zöldbab fogyasztásának receptje itt található. Fontos, hogy a lehető legkevesebbet forraljuk, hogy kihasználhassuk az összes tulajdonságát.
A zöldbabról elmondható, hogy egész évben szezonban van, mert fagyasztással megőrzi minden tulajdonságát. Tehát függetlenül attól, hogy frissen vagy konzerven vagy fagyasztva fogyasztja-e, hatékonyan veszíti el a plusz kilókat.
Hogyan néz ki a zöldbab fogyókúrás étrend alapmenüje?
Reggeli: egy zöld lé
egy főtt tojás, néhány olajbogyó, néhány meggyparadicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádóval kikent
teljes kiőrlésű joghurt
Falatozás: 2 gyümölcs
Ebéd: egy tál fokhagymával főtt zöldbab és egy steak hal vagy csirke
egy tányér zöldbabpörkölt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és retek saláta
Falatozás: néhány mandula vagy dió
Vacsora: leves vagy leves zöldbabbal és zöldségekkel
főtt zöldbab, egy kis zöldségsaláta és egy kis tál barna rizs