Avokádó - a terhesség "előnyeinek" csomagja
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
Az avokádó gyümölcs, a mag textúrája vajas, íze… dió! A vitaminok és ásványi anyagok forrásain túl az avokádó nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, például folátot és káliumot, amelyek a magzat növekedésének és fejlődésének két fontos összetevőjét tartalmazzák.
Itt vannak az avokádó, a terhesség alatt pozitív hatású összetevő fogyasztásának előnyei:
- Kiváló folsavforrás
A folsavhiány magzati születési rendellenességekhez vezethet. A folsav támogatja a baba normális növekedését és fejlődését - írja a Mom Junction.
- Vérszegénység kezelése
A terhesség alatti vashiány vérszegénységhez vezethet. Az avokádó hatékony vasforrást tartalmaz, amely szükséges egy jövőbeli anyának. Vasra van szükség a terhes nő testében a vér kétszeresének megduplázásához.
- Segíti az emésztést
A székrekedés vagy más emésztési rendellenességek gyakoriak a terhesség alatt. A gyümölcs magas rosttartalma elősegíti az emésztés normális működését.
- Avokádó - vitamincsomag
Az avokádó B-vitamin komplexet tartalmaz, és kiváló K-, C- és E-vitamin-forrás, fontos az anyaméhben lévő csecsemő egészsége szempontjából.
- Harcol a hányinger ellen a terhesség alatt
A terhesség első három hónapjában az émelygés fáradtá vagy kiszáradtá teheti Önt, ezért az avokádóban található C-vitamin segít leküzdeni a reggel jelentkező betegségeket.
- Segít fenntartani a normális vércukor- és koleszterinszintet
Az avokádó-kontroll a terhesség alatt szabályozza a cukor- és koleszterinszintet.
- Enyhíti az izomgörcsöket a terhesség alatt
Az izomgörcsök gyakoriak a terhesség alatt. Az avokádó több káliumot tartalmaz, mint egy banán, és a kalciummal együtt e gyümölcs fogyasztása enyhíti az izomgörcsöket.
- Elősegíti a baba agyának fejlődését
- Gazdag ásványi anyagokban (kalcium, kálium, magnézium, foszfor, cink, mangán)
- Segíti a tápanyagok felszívódását
Az avokádó segít felszívni a más ételektől kapott tápanyagokat. Például az avokádó elnyeli az antioxidánsokat édesburgonyából vagy sárgarépából stb.
- Kiváló forrása az egészséges zsíroknak
Az extra kalóriák a magzat fejlődéséhez irányulnak, ezért jó zsírokra van szükség. Az avokádó tartalmaz Omega 3 és Omega 6, amelyek hasznosak a magzat növekedésére. Az Omega 3 növeli a boldogságért felelős szerotonin szintjét.
- Javítja az anyagcserét
A rostok majdnem 25% -a oldódik, és segíti a bélrendszerben található jó baktériumokat az anyagcsere-egészség javításában.
- Csökkenti a preeclampsiát
A preeclampsia olyan állapot, amely csak terhesség alatt jelentkezik, és utalhat a magas vérnyomásra, de más állapotokra is, például vese vagy máj. A magas káliumtartalom segít csökkenteni a preeclampsia esélyét.
Melyek a mellékhatások?
A legjobb, ha terhesség alatt korlátozod magad az avokádó felének elfogyasztására. Ha figyelembe akarja venni a testsúlyát, ne fogyasszon avokádót feleslegesen, mert ez plusz kilókat hozhat. Az avokádó túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz, sőt elhízáshoz vezethet.
Ha allergiás a latexre, akkor korlátoznia kell az avokádó és a banán fogyasztását, mivel ezek összefüggésben lehetnek a latex, egyfajta természetes gumi allergiájával.
A gyümölcs héja sötét színűvé válik, ha érése előtt hosszú ideig alacsony hőmérsékletnek van kitéve. Valójában a gyümölcsmag nem ajánlott, mert nincs kutatás, amely alátámasztaná ezt a fogyasztást - írja a Mom Junction.
Hogyan lehet enni avokádót?
Ha kedveli a nyers snackeket, a következőképpen fogyaszthatja az avokádót, a csodagyümölcsöt:
- Avokádó pálcika (különösen, ha szereti a hasábburgonya formáját!);
- Pácolt avokádó - adjuk hozzá az avokádó darabokat sós vízben;
- Avokádó krém - saláták, omlett stb.
- Tojás és avokádó - tegyen egy tojást egy avokádóba, és süsse öt percig. A tojás és az avokádó finom kombináció!
Bónusz, avokádó turmix
Szüksége van egy fél avokádóra, kockákra vágva, egy csésze vízre, egy banánra, egy citromra, egy narancsra, egy fél mészre, egy csomó fürjre és jégre. Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és először keverje őket lassan, majd fokozatosan növelje a sebességet. Legfeljebb öt percbe telik elkészíteni ezt az ízletes italt!