Avokádó, az egészség szempontjából 20 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazó gyümölcs
Az avokádó gyümölcs 20 egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, és körülbelül 22,5 gramm zsírt tartalmaz, harmada pedig előnyös a szervezet számára. Segít fenntartani az alakot és segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Az avokádó gyümölcs kevés fruktózt tartalmaz, de 20 egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostot, a káliumot, az E-vitamint, a B-vitamin komplexet és a folsavat. Ehető nyersen vagy salátákban, vagy a pékáruk főzéséhez használt zsírok helyett, és sikeresen helyettesítheti az olajat vagy a vajat.
"Az avokádó gyümölcsnek védő szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek ellen, de segíti a testtömeg szabályozását. Átlagosan 22,5 gramm zsír és 320 kalória van benne, ezért ajánlott minden nap fogyasztani. Mondhatjuk, hogy az avokádó a pillanat csodagyümölcse, és előnyös a test számára. Sőt, segít a koleszterinszint csökkentésében is "- mondta Andra Tănase, táplálkozási szakember.
Hogyan fogyaszthatjuk az avokádót:
- Egészséges reggelire elkészíthetünk egy avokádó pirítóst, és a tetejére tehetjük a kívánt fűszereket.
- Az avokádós szendvics ideális az egészséges étkezéshez. Szüksége van két szelet teljes kiőrlésű kenyérre, egy avokádóra, meggyparadicsomra és citromra. A kenyér megpirítása után tegye a tetejére az avokádómagot és a meggyparadicsomot, és nyomjon rá egy kevés citromot.
- Az avokádó omlett egyszerű és finom, reggelire fogyasztható. Az omlett saját receptje szerint készül, a végén hozzáadják a csodagyümölcsöt, és még egy percig a tűzön hagyják.
- Az avokádó öntet a nyári salátákhoz, de azok számára is, akik nem fogyasztanak tejterméket. Kevernünk kell egy avokádót 2 citrom levével, és beletenni 3 evőkanál olívaolajat, 60 ml vizet, 1 teáskanál almaecetet, egy gerezd apróra vágott fokhagymát, fél teáskanál sót és egy csipet fekete borsot. A szósz állagának beállításához vizet adnak az egész kompozícióhoz.
- Az avokádó turmix a következőképpen készül: 2 zöld alma, 1 avokádó, 2 evőkanál mag és még egy csésze víz. Keverjen össze mindent egy turmixgépben, és a végső összetételnek krémesnek kell lennie.
Az avokádó szépségápolási és fogyókúrákban is használható, E-vitamin-tartalma miatt elősegíti a bőr védelmét. A gyümölcs vegyi anyagai serkentik a kollagéntermelést, segítenek kisimítani.