Avokádó, kalóriatartalmú gyümölcs, az egészség egyik legjobb szövetségese
Egyes internetes források szerint az avokádó segít a lapos hasban. Ez azonban inkább „zsíros” ételnek számít. Ezért itt az ideje, hogy fényt derítsen erre a gyümölcsre. Előnyben részesíthetjük-e az avokádót lapos hasi étrendünkben ? Válasz.
Az ügyvéd bemutatása
A skálán az avokádó elérheti az átlagos súlyt 300 gramm. Fajtájától függően fekete szőrzetének textúrája sokféle lehet, a durva és a nagyon sima között. Ez a boríték általában zöld húst rejt, amely egy nagy követ borít.
Ez a gyümölcs növeli a kalóriabevitelt, mert tartalmazzsírsav és sok vitamint. Fogyasztásához egyszerűen ossza fel, vegye le a gödröt és egye meg a húsát. Sima vagy fűszerezett, rajtad múlik, hogy ízlik-e !
Avokádó táplálkozási információk
1 kg ebből a gyümölcsből tartalmaz:
| Kalóriák | 1470 kcal |
| Szénhidrátok | 15,7 g |
| Lipidek | 138g |
| C vitamin | 54,9mg |
| Kálium | 3900 mg |
| Foszfor | 472 mg |
Mikor kell enni az avokádót ?
Az egész éven át elérhető polcokon a teljes avokádószezon a hónapban kezdődikOktóber és május végén ér véget.
Az avokádó miatt elveszíti a gyomrot ?
" Mivel az avokádó a legkövérebb gyümölcs, nincs értelme azt gondolni, hogy segít a has elvesztésében" , honlapján írja a Loma Linda Egyetem
Mégis, az avokádóban található zsírok egy alapúak. Ezek a zsírsavak egészségesek és jó mennyiségű rostot tartalmaznak. Így egészen lehetséges a has elvesztése ennek a gyümölcsnek az előnyben részesítésével.
Egy európai tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik napi egy avokádót vezettek be étrendjükbe, hajlamosak a hasi karcsúságra, mint azok, akik nem.
„Az elemzett betegek avokádót fogyasztói általában kisebb súlyúak és kisebb hasi kerületűek voltak, mint azok, akik nem. »_Céline Jouvet táplálkozási szakember, Élelmiszerek lapos hasúak.
A mai napig azonban nincs olyan hivatalos bizonyíték, amely megerősítené, hogy az avokádó a lapos hasi étrend kulcsfontosságú étele, kivéve talán, ha a BMI mérsékelt vagy kóros elhízást jelez.
Másrészt ez a gyümölcs nagyon ajánlott a rosthiány kezelésére. !